Potresti conoscere Chevy Rough come coach nel documentario della BBC Mind Over Marathon, dove ha aiutato le persone con problemi di salute mentale a condurre la Maratona di Londra. O forse lo conosci AllenatoreFacebook's Live session di stretching dopo la Mezza Maratona del Royal Parks dello scorso anno. O forse hai visto il suo nome nel programma dello Sweatlife Festival di questo fine settimana, un evento di due giorni pieno zeppo di discorsi e lezioni ospitati da Lululemon.
Rough sta pronunciando un discorso dal titolo "Mindful Movement" che, certamente, sembra un po 'fastidioso quando viene scritto, ma inizia a dare più senso quando si dà al carismatico Rough la possibilità di spiegarlo. Ad esempio, quando abbiamo parlato con Rough, ha affermato che la mente non capisce la differenza tra stress legato all'allenamento e stress da lavoro o vita.
Lo vede quando la gente si allena con il suo Chasing Lights in esecuzione collettiva. "Le persone di solito si precipitano dal lavoro e il loro sistema è attivo, stanno sudando", spiega Rough. Mettilo in un'altra classe di esercizi e "hai questa mente frenetica che entra dalla porta e prima che tu te ne accorga saltano facendo burpees".
Ti sembra familiare? Poi c'è probabilmente molto altro nella nostra chat con Rough che ti interesserà. Ha iniziato spiegando che il movimento consapevole riguarda "come le persone possono collegare i punti tra mente e corpo". Quindi abbiamo dovuto chiedere …
In che modo la mente e il corpo sono scollegati?
Andiamo in allenamento perché vogliamo fare il cambiamento, ma spesso le persone sono alimentate da emozioni che non stanno affrontando. Ciò può venire da uno spazio negativo. A volte quando le persone escono e iniziano ad allenarsi, si spingono troppo forte, corrono troppo velocemente, sollevano troppo pesantemente, si confrontano con i PB e non creano una relazione onesta con il loro movimento.
Faccio in modo che le persone si rivolgano davvero a questa verità e, una volta compreso ciò che alimenta il movimento delle persone, iniziamo a guardare come possiamo affrontare l'allenamento in modo consapevole.
Questo riflette la tua esperienza?
A 17 anni andai in città un giovane molto smarrito e quello che seguì fu 15 anni di uso di alcool e droghe. Dopo essere uscito da esso, mi sono reso conto che stavo effettivamente alimentando la mia depressione e ansia.
Ho avuto circa 32 anni e ho capito che avevo bisogno di cambiare. Per me, era in esecuzione. Mi ha messo il controllo sul mio corpo e sulla mia mente - pensavo di avere il controllo. Ma in realtà mi stavo ferendo tutto il tempo perché mi sono seduto a una scrivania per 15 anni e non avevo alcun rapporto con il mio corpo. Nessuna comprensione della mia mancanza di mobilità, forza, glutei e core. La realtà era che non mostravo umiltà nella mia pratica, non stavo imparando, non stavo cercando di capire il mio corpo.
Allenarsi per una maratona è come andare in terapia -, ti espone fisicamente e mentalmente. E ha esposto in me che stavo davvero scappando da me stesso. Finché non ho smesso di picchiarmi sulla strada, non avrei mai avuto una relazione salutare con il movimento.
Nel tuo collettivo Chasing Lights, porti la meditazione e la respirazione in allenamento. C'è qualche resistenza a questo?
Ci vuole un sacco di voodoo per far cadere le persone nella tana del respiro! Se mi avessi chiesto anche solo un anno fa di farlo, avrei corso dall'altra parte perché non volevo rallentare e ascoltare i miei pensieri.
Stiamo parlando di consapevolezza molto al momento. E lavoro con aziende che dicono "entra e parla perché vogliamo che le persone siano più consapevoli di affrontare lo stress". Siamo onesti, di cosa stiamo parlando quando parliamo di consapevolezza è la salute mentale.
Quindi cosa fai per far iniziare la gente?
Ottenere il respiro giusto è importante per i corridori, quindi un paio di esercizi di respirazione all'inizio di una sessione aiuta a far scoppiare il sistema respiratorio e questo è un po 'di meditazione.
In che tipo di effetto hai visto persone che adottano tecniche di respirazione?
Per Mind Over Marathon ho lavorato con una bella ragazza di nome Shereece che ha sofferto con ansia e attacchi di panico. Ci troveremmo spesso in una situazione sociale e lei si prenderebbe il fiato corto e avrebbe avuto un attacco di panico.
Quando lei era fuori a correre il suo respiro le sarebbe sfuggito e non appena fosse successo lei avrebbe iniziato a entrare in questa modalità di attacco di panico. Dandole alcuni esercizi di respirazione, imparò a controllare quel panico e quell'ansia, e presto imparò a respirare se stessa quando sentiva che veniva nella vita di tutti i giorni.
È come correre. La gente pensa che la corsa sia qualcosa che tutti possiamo fare. Ma c'è un buon modo di correre e c'è un brutto modo di correre, ed è lo stesso con la respirazione. Stiamo vivendo questa vita curva e i nostri sistemi respiratori hanno acquisito cattive abitudini.
Insegnando alle persone come respirare, le stai aiutando a utilizzare l'apparato respiratorio fino in fondo. Vedrai un miglioramento nella loro corsa perché stanno per ossigenare i loro corpi in modo più efficiente, recupereranno molto più efficientemente e avranno più energia. Quindi, quando si tratta di affrontare cose come lo stress e l'ansia, hai gli strumenti per imparare a controllare anche quello.
Il Sweatlife Festival si svolge il 22 luglio al Tobacco Dock, London E1. Visita thesweatlife.co.uk per ulteriori informazioni
