È un fatto accettato che correre regolarmente su superfici dure esercita un'eccessiva pressione sulle ginocchia, tanto che la lesione associata, la sindrome del dolore femoro-rotulea, è più comunemente conosciuta come il ginocchio del corridore.
Tuttavia, un capitolo nel nuovo libro Running Science, edito dal famoso scienziato dello sport, il professor John Brewer, non solo è in disaccordo con l'idea che la corsa rende più comuni tutti gli infortuni al ginocchio, ma suggerisce che potrebbe essere vero il contrario.
Scritto dal fisioterapista Anna Barnsley, il capitolo cita uno studio di 2.637 persone intraprese dal Baylor College of Medicine negli Stati Uniti. Questo ha rilevato che il 22,8% di coloro che erano stati corridori mostravano segni di artrosi del ginocchio, rispetto al 29,8% dei non corridori, indicando che le persone che correvano regolarmente (o lo avevano fatto in passato) avevano meno probabilità di avere dolore al ginocchio frequente di non-partenti.
Non è sbagliato affermare che la corsa mette più stress sulla parte inferiore del corpo - ogni passo preso mette otto volte il peso corporeo su ogni gamba. Questo è lo stress tre volte tanto quanto camminare. Tuttavia, quando fai passi più lunghi quando corri, c'è meno tempo trascorso a contatto con il terreno rispetto a quando cammini, quindi la pressione complessiva sulle gambe è simile.
Questa non è l'unica ricerca per scoprire che correre è improbabile che ti rovini le ginocchia. Uno studio nel 2013 ha esaminato circa 75.000 corridori e quasi 15.000 camminatori e ha scoperto che i corridori erano circa la metà delle probabilità di sviluppare artrite. Questa ricerca ha anche rilevato che maggiore è il chilometraggio settimanale del corridore, minore è il rischio di artrite.
I risultati di questa ricerca sono meno sorprendenti se si considera che il singolo più grande fattore di rischio per l'artrosi del ginocchio è l'obesità. Qualsiasi potenziale rischio di corsa alle ginocchia è controbilanciato dal peso perso durante l'allenamento regolare.
Tutto questo è una buona notizia per i corridori, ma ciò non significa che non dovresti prendere in considerazione la pressione che stai mettendo il tuo corpo durante la corsa, o addirittura quando fai qualsiasi esercizio. È importante indossare le scarpe giuste quando si corre e aumentare la quantità che si fa gradualmente.
RACCOMANDATO: Le migliori scarpe da corsa su strada del 2017
E se hai dei colpi o dei fastidi è vitale assicurarsi che guariscano correttamente. Se hai un dolore al ginocchio significativo, nessuno sta suggerendo che correre di più sta per guarirlo.
