La paura dell'impegno può essere di ostacolo in tutti i settori della vita, ma è con le relazioni che si presentano più comunemente. Tutti sono naturalmente un po 'cauti nel prendere impegni potenzialmente per tutta la vita, ma quando quella paura inizia a strangolare le relazioni o ti impedisce persino di iniziarne una, è qualcosa che deve essere affrontata.
Coach ha parlato con il dott. Mark Winwood, direttore dei servizi psicologici presso AXA PPP Healthcare, per ulteriori informazioni su ciò che guida la paura dell'impegno e su come le persone possono trasformare quella paura in motivazione.
Cosa causa la paura dell'impegno?
Quando parliamo di paura associata all'impegno, stiamo davvero parlando della paura di fallire e del rifiuto. Impegnarsi in qualcosa può farci sentire vulnerabili. Cosa succede se siamo respinti? Cosa succede se questa relazione fallisce?
La paura del fallimento si concentra sulle nostre aspettative su noi stessi. Ci aspettiamo molto di più da noi stessi - a volte ci aspettiamo la perfezione. La nostra paura dell'impegno potrebbe significare che dobbiamo essere perfetti. E come tutti sappiamo, la perfezione non esiste.
Se non commettiamo, non dobbiamo affrontare il fallimento. È come niente - se non fai l'esame non puoi mai fallire. Ma dove non ti lascia mai l'esame? Da nessuna parte.
Come lo riconosci in te stesso?
L'unico modo reale è guardare le conseguenze. Cosa ti viene impedito di fare? Significa che non stai impegnando in relazioni o evitando certe situazioni?
Quindi è importante esplorare cosa significa per te. Guarda le conseguenze di questa paura e chiedi: "Di cosa sono veramente spaventato qui? La mia paura di fallire significa che trascorro la mia vita da solo? È qualcosa che voglio? "Probabilmente no.
Le passate relazioni negative possono rendere difficile superare la paura dell'impegno?
Assolutamente. A volte usiamo quella storia come un modo per predire il nostro futuro. Non è molto logico. Abbiamo tutti una storia e in un certo senso informa il nostro futuro, ma dobbiamo stare indietro e pensare: "Allora, le cose sono cambiate, le cose possono essere diverse. Posso imparare da questo fallimento? "Questa è l'opinione più positiva su di esso. Che cosa hai imparato da quella particolare relazione povera? Cosa ti ha detto su quali sono i tuoi bisogni e cosa vuoi in futuro? Usa queste informazioni come modo per migliorare le cose la prossima volta.
Se non commettiamo errori, non impareremo mai. Questo è ciò che accade quando questa paura del fallimento - di fare errori - diventa radicata. Ma in realtà dobbiamo accettare che gli errori fanno parte della vita e gli errori possono essere opportunità. Riconfermare un errore come qualcosa di meno catastrofico è una posizione davvero utile.
Come trasformi le tue paure in motivatori?
Guarda le conseguenze a lungo termine. "Se non lo faccio, cosa potrebbe accadere? Cosa mi mancherà? "Quando apprezziamo il costo, può trasformarsi in un motivatore.
C'è un potenziale problema che per alcune persone che guardano al costo può peggiorare le loro paure, rendendo difficile l'azione?
Quello che cerchiamo di aiutare le persone se procrastinano nel prendere queste decisioni è rimuovere alcune delle scelte. Fai in modo che le persone agiscano. Agisci invece di pensare e usa obiettivi molto piccoli. Cercare di rendere i tuoi obiettivi gestibili può essere davvero utile.
Se hai intenzione di usare la tua paura come motivatore, non iniziare mai con la tua più grande paura. Inizia sempre con qualcosa di abbastanza piccolo, e poi lavora con obiettivi piccoli, medi e a lungo termine. E iscriviti altre persone nella tua ricerca per fare qualcosa, così non ti senti solo.
Quindi la chiave per le relazioni è solo per fare qualcosa?
Atto! Stare a casa a mangiare la pizza davanti alla televisione non ti aiuterà ad incontrare il tuo prossimo partner. Ma non sto neanche proponendo di uscire ogni sera ballando sui tavoli di ogni singolo bar. Pensa ai piccoli passi che puoi compiere per affrontare le tue paure in modo positivo.
