Le scosse proteiche e il caffè sono probabilmente le due bevande più amate dai frequentatori di palestra di tutte le strisce. Il caffè ti rinfresca pre-allenamento e un frullato proteico per ricaricare i tuoi muscoli in seguito. Due drink eccellenti e un abbinamento che possono essere combinati in un super-drink estivo onnicomprensivo. Usa questa ricetta del caffè ghiacciato dall'ambasciatore della Multipower David Templer.
"Goditi questa bevanda al caffè ghiacciato come un aperitivo pomeridiano o bevi 30 minuti prima dell'allenamento per darti una spinta mentre impacchi le proteine", afferma Templer.
La ricetta qui sotto suggerisce di usare la polvere proteica alla vaniglia, ma Templer dice che la moka o la polvere di cioccolato funzionerebbero anche.
Ingredienti (serve uno)
- 30 g di proteine del siero di latte in polvere di vaniglia
- 300ml di latte (di vostra preferenza, Templer consiglia noce di cocco o latte di mandorle non zuccherato)
- caffè
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Metodo
- La preparazione inizia la sera prima. Prepara un caffè caldo normale (forte come vuoi) e versalo in una teglia per il ghiaccio. Fai scoppiare il caffè nel freezer per una notte, quindi si trasforma in cubetti di caffè. Fai molto se vuoi goderti un caffè freddo per tutta la settimana.
- Mescolare 30 g di proteine del siero di latte di vaniglia in polvere con 300 ml di latte a scelta e darle una scossa finché le proteine e il latte non si siano mescolati. Utilizzare il latte a temperatura ambiente, se possibile, in modo che i cubetti di ghiaccio del caffè si sciolgano prima.
- Versa i tuoi cubetti di caffè dal vassoio e in un bicchiere, quindi versa il composto di latte. Ricaricalo con ghiaccio normale se necessario o se vuoi un caffè più debole.
Informazioni nutrizionali
Usando 300 ml di latte di cocco calorie: 174 Proteina: 30g Carboidrati: 26g Grasso: 5g
La polvere di proteine di siero di latte alla vaniglia francese è disponibile da Multipower, £ 27 per 900g (ridotto a £ 20 al momento della pubblicazione), acquistare su multipower.com
