A meno che tu non sappia davvero cosa stai facendo, può essere facile perdere tempo quando ti alleni, spostarti senza meta da una macchina all'altra senza realmente lavorare molto.
Puoi risolvere questo problema con un personal trainer o una pianificazione estesa oppure puoi semplicemente scaricare una delle tante eccellenti app di allenamento esistenti per il tuo smartphone.
Questi faranno tutto il piano per te e manderai anche qualche motivazione. Ecco le migliori app di allenamento.
Lucozade Sport Made to Move
Se stai lottando per mantenere la motivazione di continuare a colpire un obiettivo giornaliero, questa app ti aiuterà perché premia il tuo impegno con alcuni premi davvero eccellenti. Ogni volta che raggiungi il traguardo di 5.000 passi, guadagni una partecipazione a un'estrazione a premi, con premi giornalieri inclusi tracker e posti di gara, e premi settimanali inclusi viaggi in luoghi lontani. Attualmente c'è un viaggio a San Francisco in palio, che è tutta la motivazione che molti di noi hanno bisogno di camminare un po 'di più. Gratuito, App Store e Google Play, lucozadesport.com/madetomove
Coach Fitbit
Non hai bisogno di un dispositivo indossabile Fitbit per utilizzare l'app di allenamento guidata Fitbit Coach, ma è indubbiamente migliore se colleghi l'app con un orologio o una fascia Fitbit. Questo perché il programma di allenamento su misura Fitbit Coach ti consiglierà gli allenamenti basati sulla cronologia delle tue attività da indossare, e se hai uno smartwatch Fitbit Versa o Ionic sarai in grado di seguire gli allenamenti al polso. Ci sono sessioni guidate attraverso una varietà di sport tra cui corsa, camminata e esercizi a corpo libero, e durano tra i sette ei 60 minuti. Puoi provare alcune sessioni di Fitbit Coach gratuitamente ma avrai bisogno di un account premium per utilizzare la maggior parte delle funzionalità dell'app. Premium £ 29,99 all'anno, App Store e Google Play, fitbit.com
FIIT
Porta l'esperienza della palestra boutique nella tua casa con questa app e il suo catalogo in continua espansione di allenamenti video. Gli allenamenti sono suddivisi in sessioni di forza, cardio e riequilibrio (yoga e pilates), e il movimento e la frequenza cardiaca sono monitorati attraverso una fascia toracica inclusa nell'abbonamento e conteranno anche i tuoi rappresentanti. C'è qualcosa per tutti, indipendentemente dal tuo attuale livello di forma fisica, e puoi scegliere tra 25 minuti e 40 minuti di allenamento per adattarsi al tuo programma e / o alla tua motivazione. £ 20 mensili, £ 45 trimestrali, £ 120 all'anno, fiit.tv
MoveGB
La varietà può essere il succo della tua vita fitness con questa app unica e innovativa. Registrarsi con MoveGB ti dà accesso praticamente a tutte le strutture per il fitness che ti circondano. Quindi, per usare le opzioni vicino a noi come esempio, puoi fare un salto in palestra per un giorno a Virgin Active, poi provare BoxingYoga a Total Boxer Gym il prossimo, e poi andare a fare un corso di bootcamp ad Alexandra Palace Park per arrotondare fuori dalla settimana. Ovviamente, questo abbonamento per tutte le aree ha un costo considerevole - £ 49,99 a settimana per l'accesso completo a tutte le strutture - ma puoi pagare di meno in base alle strutture che pensi di poter utilizzare. L'iscrizione minima è di £ 10,49 a settimana, il che riduce drasticamente le palestre e gli studi disponibili, anche se puoi aggiungere singoli punti al tuo abbonamento pagando un piccolo extra per ciascuno (da £ 2,50 a settimana). Se non altro, vale la pena di giocare per vedere se riesci a trovare il giusto equilibrio tra costo e accesso per te. Da £ 10,49 settimanali, App Store e Google Play, movegb.com
FizzUp
Questa app può aiutarti sia a pianificare gli allenamenti che a migliorare la tua dieta, e c'è una buona quantità di consigli su misura per il tuo livello di fitness disponibile gratuitamente, anche se puoi anche passare a una versione pro per consigli e allenamenti più approfonditi. Gli allenamenti sono brevi (meno di 20 minuti) e progettati per essere eseguiti con qualsiasi attrezzatura tu abbia, se presente. Se sei davvero pigiato per il tempo, ci sono anche allenamenti di cinque e dieci minuti. Gratuito, pro £ 10,99 mensile, App Store e Google Play, fizzup.com
Aaptiv
Gli allenamenti guidati sono un ottimo modo per iniziare la maggior parte delle persone in palestra, ma la maggior parte richiede di avere il telefono o il tablet con sé, il che non è sempre conveniente in una palestra. Gli allenamenti guidati di Aaptiv, tuttavia, sono audio coached in modo da non dover continuare a fermarsi per sbloccare il dispositivo per ricordare a te stesso cosa è il prossimo. Aaptiv copre anche tutti i tipi di allenamento: sessioni di cardio sulle macchine da palestra o al di fuori, allenamento della forza, HIIT, meditazione - sono tutti lì. Gli allenamenti sono anche impostati per la musica, e puoi cercare gli allenamenti per genere in modo da non rimanere bloccato con brani che non puoi sopportare di ascoltare. Puoi anche cercare per tipo di allenamento, allenatore e livello di intensità, così da ottenere esattamente quello che vuoi dal tuo coaching audio. Gratuito, Pro £ 7.99 mensile, App Store e Google Play, aaptiv.com
Cody
E 'tutto molto bello colpire il ferro con tutte le tue forze - farai sicuramente delle ondate nei reparti di dimensioni e forza - ma non dimenticare la tua salute strutturale. Lavorare sulla tua flessibilità e postura è la chiave per rimanere flessibile e aiuta anche il recupero da un intenso esercizio fisico. Cody offre una vasta gamma di lezioni interattive in yoga, pilates, flessibilità e stretching ristoratore. Gratuito, App Store e Google Play, codyapp.com
LDNM Workout App
I due gruppi di fratelli del sud di Londra che gestiscono LDN Muscle hanno costruito un enorme social media dopo anni di utili consigli.Hanno aiutato migliaia a trasformare i loro corpi e le loro guide di allenamento e nutrizione sono ora disponibili attraverso un'app pratica. £ 1,99, App Store e Google Play, ldnmuscle.com
Under Armour Record
Probabilmente il marchio di abbigliamento sportivo leader a livello mondiale, Under Armour ha ora l'app Record che offre un approccio altrettanto topografico ai tuoi obiettivi di fitness. Onnicomprensiva, questa app può aiutarti a indirizzare la perdita di grasso, il guadagno muscolare, le prestazioni sportive e il miglioramento del sonno. Gratuito, App Store e Google Play, record.underarmour.co.uk
Gravitus
Questa app per la forza pura offre una bibbia di esercizio, modelli di allenamento e un diario di allenamento in modo da poter monitorare i progressi compiuti sui tuoi ascensori. Ciò che distingue Gravitus da app simili è la sua funzione sociale, che ti connette ad altri utenti fornendo al contempo una classifica di classifiche di forza. Gratuito, App Store, gravitus.co
BurnAlong
Tutti i video di allenamento in questa app richiedono attrezzature minime o assenti, quindi puoi seguirti ovunque tu sia. C'è una grande varietà di classi da provare, dal Pilates allo yoga, al pugilato e all'HIIT, così come programmi di allenamento di sei settimane se stai cercando qualcosa di più impegnativo di una sessione unica. Prova gratuita di un mese £ 9.49 mensili, App Store e Google Play, burnalong.com
RISETODAY
Se ti piace la libertà di poter scegliere le tue lezioni di allenamento senza iscriverti a un abbonamento completo alla palestra, ma desideri comunque accedere agli studi più luminosi, questa app potrebbe essere in grado di aiutarti. Puoi cercare per posizione e tipo di classe per trovare l'allenamento che ti piace quel giorno alla volta che fa per te. RISETODAY elenca anche strutture come campi da tennis e allenatori, se sei alla ricerca di una guida individuale. Gratuito, App Store e Google Play, risetoday.co
Beachbody On Demand
Ottieni l'accesso alla popolarissima serie di programmi di allenamento Beachbody, inclusi Insanity e Core De Force. Puoi riprodurre i video in streaming o scaricarli sul tuo dispositivo per guardarli a tuo piacimento. Se hai un cinturino pettorale Apple Watch o Wahoo TICKR X, puoi collegarli all'app per la frequenza cardiaca e il monitoraggio delle calorie durante gli allenamenti. £ 39 trimestrale, App Store e Google Play, beachbodyondemand.co.uk
Peso corporeo Freeletics
Sono disponibili quattro app Freeletics: Bodyweight, Gym, Running e Nutrition. Abbiamo scelto l'app per il peso corporeo perché, come avrai intuito, tutti i suoi allenamenti guidati richiedono attrezzature next-to-no, quindi puoi eseguirli praticamente ovunque e in qualsiasi momento. I pacchetti Freeletics non sono economici, ma forniranno per voi un piano di allenamento completo e personalizzato che si adatta sia al vostro attuale livello di forma fisica che al vostro programma, quindi non c'è ragione per non attenersi ad esso. App gratuita, £ 32,99 per piano di tre mesi, App Store e Google Play, freeletics.com
CARROT Fit
Un benvenuto tentativo di portare un po 'di umorismo nel mondo degli allenamenti. CARROT Fit ti parla di allenamenti di sette minuti che usano esercizi convenzionali di peso corporeo ribattezzati come danze di accoppiamento di draghi, pugni di faccia da celebrità o qualcosa di ugualmente sciocco. Anche l'IA della app ti insulterà parecchio. Non è per tutti, ma se non hai avuto successo con i normali allenamenti di sette minuti ti costerà meno di un cinque per provare qualcosa di molto diverso. £ 3,99, App Store, meetcarrot.com/fit
30 giorni di fitness
Il modo migliore per iniziare il fitness kick con un botto è di incassare tutta la fiducia iniziale impegnandosi in una sfida di 30 giorni. Questa applicazione ha tre sfide di 30 giorni disponibili: corpo intero, addominali e testa a testa, per coloro che sono davvero impegnati a scolpire i loro glutei. Gratuito, Google Play
Vedi le relative migliori app di salute e fitness Le 24 migliori app in esecuzione Le 13 migliori app di alimentazione salutare
Keelo
Questa app contiene un'enorme libreria di brevi (20 minuti al massimo) e allenamenti HIIT originali, quindi avrai sempre qualcosa di nuovo da provare. Ci sono anche video in HD per guidarti attraverso tutti gli esercizi e un'app Apple Watch in modo da poterti allenare senza dover utilizzare il telefono. Gratuito, Pro £ 7.99 mensile, App Store, keelo.com
Sworkit
Questa eccellente app divide i suoi allenamenti di peso corporeo in quattro categorie: forza, cardio, yoga e stretching. Una volta selezionato da quel quartetto, scegli la parte del corpo che vuoi mettere a fuoco o opta per un allenamento per tutto il corpo, e imposta per quanto tempo vuoi esercitare, e Sworkit ti guiderà attraverso una serie di esercizi in un circuito.Gratuito, pro £ 2.29 mensili, App Store e Google Play, sworkit.com
Runtastic Six Pack Abs
La fitness di tutto il corpo è sopravvalutata, è tutta una questione di addominali da sei, e questa app ti aiuterà a raggiungerla. O semplicemente rafforza il tuo core un po ', che è anche buono. Gratuito, pro £ 3.99, App Store, Google Play e Windows Phone Store, runtastic.com/sixpack
StrongLifts 5x5
Prendi tutto il pensiero dalla tua routine di pesi. Questa app ti dice quali esercizi fare, con quale peso, i set e le ripetizioni e quanto a lungo riposare tra le serie. Gratuito, £ 7,99 per Power Pack, App Store e Google Play, stronglifts.com
Sette
Nessuno può mettersi in forma in sei minuti, sette è il minimo richiesto. Non è ancora molto tempo e non devi nemmeno pianificare i sette minuti, perché questa app farà tutto per te. Gratuito, £ 1,49 per allenamenti extra, App Store, Google Play e Windows Phone Store, perigee.se
intervalli
Se sei abbastanza vicino per sapere quali esercizi vuoi fare nelle tue sessioni HIIT, ma vuoi un timer specifico per tenerti in pista, non puoi fare di meglio di questa semplice e chiara app. Gratuito, pro £ 2,99, disponibile su App Store
mindbody
Il tuo biglietto per un milione di palestre e studi boutique, e tutte le classi che contengono. MINDBODY ti consente di cercare classi per tipo e posizione, in modo da poter trovare sempre un allenamento adatto a te in un momento. Gratuito, App Store e Google Play, mindbodyonline.com
Gymaholic
Con un'enorme libreria di esercizi e routine, questa è un'altra grande opzione per gli appassionati di pesi, ma ciò che rende questa app davvero eccezionale sono gli esercizi animati in realtà aumentata in 3D. Fondamentalmente, una piccola persona virtuale verde si apre e ti mostra come fare esercizi. Devi vederlo per crederci. Gratuito, pro £ 2.99, App Store, gymaholic.me
Pocket Yoga
Se pesi e lezioni HIIT ti lasciano freddo allora questa semplice app per lo yoga, che ti guida attraverso oltre 200 pose e 27 sessioni diverse, potrebbe essere più importante per la tua strada. £ 2.29- £ 2.51, App Store (£ 2.29) e Google Play (£ 2.51), pocketyoga.com
Fitocracy
Dotato di funzionalità social e di un sistema di gamification che ti consente di "salire di livello" man mano che ti alleni, Fitocracy è molto divertente e anche un eccellente tracker di allenamento.Gratuito, pro £ 3,99 al mese, App Store e Google Play, fitocracy.com
