Un allenamento monumentale richiede un frullato proteico monumentale per fare rifornimento in seguito e questo, amico, è un frullato proteico molto speciale. Non è una cosa da buttar giù dopo un rapido allenamento di 20 minuti all'ora di pranzo - è uno da salvare per quelle sessioni di fine settimana di 90 minuti che ti lasciano in una pozzanghera sul pavimento.
L'ambasciatore multipower Healthy Jon ha tirato fuori tutto con la sua ricetta Smoothie Mint Choc Chip. Contiene un enorme 37,5 g di proteine e confezioni in 13,3 g di fibra, che è quasi la metà della dose giornaliera raccomandata di 30 g. Non c'è dubbio che ti sentirai più pieno più a lungo dopo aver bevuto questo.
Questa è la buona notizia. Ci sono anche alcune brutte notizie. Prima di iniziare a scuoterlo, dovresti notare che questo frullato mostro contiene quasi 500 calorie, 20 g di zucchero e oltre 30 g di grassi. Come abbiamo detto, questo è uno di cui godere dopo le sessioni più difficili. O in una situazione di sopravvivenza. Siamo abbastanza sicuri che non dovrai più mangiare per una settimana dopo uno di questi.
Il lato positivo è molto più sano di un freakshake - gli ibridi drink / dessert che sono popolari tanto per le loro qualità Instagrammable come le più di 1.500 calorie di qualità zuccherina che contengono.
Smoothie della proteina del chip di Choc di menta
ingredienti
- Latte 250ml (o alternativa senza latticini)
- 125 ml di latte di cocco
- Grande manciata di foglie di menta
- Una grande manciata di spinaci
- ½ avocado (preferibilmente congelato)
- 1 porzione di proteine del siero di latte alla vaniglia
- Pennini di cacao 4tsp
- 3 quadrati di cioccolato fondente
Metodo
Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e blitz. Per questo non sono richieste doti degne della stella Michelin. Una volta che tutto è scosso, versare in un bicchiere alto e servire.
Informazioni nutrizionali
Calorie 493 Grasso 30,9 g -Saturizzato 9.6g -Poliinsaturi 1,8 g -Monounsaturated 8.5g -Trans 0.2g Carboidrati 46,8 g -Sugar 20g Fibra 13,3 g Proteina 37,5 g Sodio 0,6 g Potassio 1,8 g
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