Se sei un introverso, sai quanto può essere faticoso socializzare ogni giorno. Finirai per soffrire di un burnout introverso e dovrai sistemarlo.
Se non sei un introverso, non hai idea di quanto possa essere estenuante essere intorno alle persone giorno dopo giorno. Per te, probabilmente non ha senso. Ma capire gli introversi e come possono facilmente soffrire di un burnout introverso potrebbe essere un bene per te.
E per tutti voi introversi là fuori, ho capito. Potresti anche non sapere che cos'è un burnout introverso, ma ti garantisco che l'hai già affrontato prima.
Cos'è un burnout introverso?
In primo luogo, dobbiamo capire che cos'è un introverso prima di poter determinare che cosa sia un burnout per loro. Gli introversi sono individui che traggono la loro energia dall'essere soli. D'altro canto, diventano anche molto stanchi quando sono in giro per la gente tutto il tempo.
Quel eccessivo esaurimento dal socializzare è ciò che è un burnout introverso. Sono così esausti che è troppo per loro. Alcune persone hanno guasti e altre diventano molto, molto irritabili. [Leggi: 10 suggerimenti motivazionali-n-trucchi per introversi]
Perché gli introversi devono stare attenti a non burnout troppo spesso
La maggior parte delle persone non si rende conto di essere introversa fino a tarda età. Hai un sacco di divertimento quando sei con gli amici ma come mai vuoi tornare a casa e dormire? Quando ti rendi conto che in realtà sei solo introverso, devi stare più attento a quanto spesso esci perché bruciare tutto il tempo è brutto.
Si ottiene una mentalità molto stanca e negativa e se non si presta attenzione, si possono dire cose cattive alle persone intorno a voi. Non lo intendi veramente, la tua energia è solo zapping e tu sei più irritabile.
Come affrontare un burnout introverso
Se sei un introverso che, per qualche motivo, è costretto a socializzare regolarmente, devi assicurarti di sapere come gestirlo correttamente. Se il tuo lavoro ti richiede di essere vicino alle persone o agli impegni familiari, ecco come affrontare il burnout introverso.
# 1 Assicurati che le persone vicine a te sappiano che ti serve il tempo da solo. I tuoi amici intimi e la tua famiglia dovrebbero già rendersene conto, ma se non lo fanno, diglielo. Se sono estroversi, non capiscono quanto sia difficile socializzare per lunghi periodi di tempo.
Assicurati che capiscano come ti influenza e capiranno perché devi stare da solo. Se non sanno perché vuoi essere solo, potrebbero prenderlo in modo offensivo che ti stai sempre allontanando da loro. [Leggi: 15 cose importanti da sapere per uscire con un introverso]
# 2 Pianifica un po 'di tempo da solo ogni settimana. La vita può diventare davvero, davvero impegnata di volta in volta. Con il lavoro e possibilmente la scuola e gli amici, devi essere sicuro di nutrire il tuo lato introverso. Hai bisogno di quel tempo da solo. Se non lo ottieni regolarmente, deve essere parte del tuo programma.
Prenditi un paio d'ore almeno due sere alla settimana per rilassarti. Guarda i tuoi programmi preferiti, leggi un libro, corri e fai tutto ciò che ti fa sentire bene quando sei da solo, così puoi ricaricare.
# 3 Trova modi per introversi mentre altre persone sono in giro. Questo può essere davvero difficile da fare, ma se riesci a farlo funzionare, sarà un vero toccasana. Personalmente, riesco a ricaricarmi e intromettermi anche quando sono circondato da altre persone.
Lo faccio andando al mio telefono. So che potrebbe non essere il modo migliore o più salutare per fuggire, ma mi permette di sentirmi solo e ricaricare leggermente quando sono circondato. [Leggi: 15 adorabili stranezze di un introverso]
# 4 Fuga in bagno o fuori. Anche ottenere qualche minuto per te può aiutare a evitare un burnout introverso. Quando ti senti sopraffatto, vai in bagno o ruba qualche minuto a te stesso fuori. Non importa cosa, stare da solo e stare da solo ti aiuterà a calmarti e sentirti meglio.
# 5 Crea una routine calmante. Se non riesci a scappare, trova una piccola routine che ti aiuta a calmarti. Se guardi il tuo telefono o fai qualche respiro profondo o ripeti un certo mantra nella tua testa, sarà utile.
Se riesci a calmarmi velocemente con la stessa piccola routine, ti aiuterà a gestire quel burnout introverso in un modo più elegante. Eviterai di rovinare il tuo umore e potenzialmente di essere cattivo con le persone a cui tieni.
# 6 Preparati per eventi sociali in modo appropriato. Se sai che stai per socializzare con molte persone, devi prepararti mentalmente. E questo significa anche che devi trascorrere qualche tempo da solo prima dell'evento.
Questo non solo ti aiuterà ad affrontarlo se sai che sta arrivando, ma ti aiuterà anche a ricaricarti e ad essere riposato prima di andare in modo da non dover esaurire il burnout. [Leggi: perché gli introversi sono molto più che timidi e impacciati]
# 7 Chiedi a qualcuno per lo spazio. Se ti senti bombardato da una persona particolarmente estroversa in generale, basta chiedere un po 'di spazio. Dì loro che sei un introverso ea volte hai solo bisogno di stare da solo. Potrebbero non capirlo, ma sarà meglio che ti arrabbi con loro e ti arrabbi perché sei esausto.
# 8 Cerca il sostegno di amici che capiscono. Hai amici introversi.È molto improbabile che tu sia circondato da tutti gli estroversi che non riescono a capirti. Basta avere un supporto da loro. Di 'loro che ti senti un po' sopraffatto socialmente e faranno in modo di avere un po 'di tempo da solo.
# 9 Evita le situazioni che sai saranno dannose per te. Se sai che un concerto ti renderà più triste di felice, non andare. Potrebbe sembrare una buona idea, ma quando sai che qualcosa ti farà male, evitalo. A volte devi andare agli eventi e socializzare e quando questo è il caso, tieni semplicemente il tuo soggiorno breve. [Leggi: 10 semplici consigli per evitare di essere scortese in qualsiasi situazione]
# 10 Usa il tuo tempo da solo con saggezza. A volte, stare da solo non significa necessariamente essere solo. Devi assicurarti di avere un tempo privato, da solo, in modo da poter ricaricare. Potresti pensare che solo perché non c'è nessuno intorno a te significa che sei solo.
Tuttavia, essere in comunicazione con le persone tramite messaggi di testo, snapchat o app di messaggistica continua a socializzare. Può ancora farti stancare e non dovrebbe contare sul tempo di ricarica.
[Leggi: Come sfruttare al massimo la tua sola volta]
Se hai mai sperimentato un burnout introverso, sai che fa davvero schifo. Per evitarlo e persino affrontarlo se devi provarlo, segui questi suggerimenti.
