Il problema: routine noiose
"È già abbastanza difficile passare attraverso le porte della palestra nel migliore dei casi, per non parlare di spendere 30-40 minuti su una macchina cardio alla volta", afferma Finch. "Non farti coinvolgere dalle stesse routine in palestra ogni settimana, settimana. Il tuo corpo si adatta rapidamente a un allenamento, quindi ricorda di continuare a scioccarlo mescolando le routine della palestra e cambiando regolarmente le lezioni."
La correzione: ottieni assistenza
"Non si può battere ottenere una valutazione completa con supporto nutrizionale e programmi scritti da un personal trainer. Terrà i tuoi programmi creativi e divertenti. Inoltre, puoi sempre chiedere ad un istruttore della tua palestra idee e piccoli allenamenti. Dopotutto, stai pagando per un servizio."
The Problem: Weekend Binges
"Lavori duramente tutta la settimana e trattieni le tue tentazioni, ma poi arriva il venerdì e ti senti come se avessi un pass gratuito per mangiare e bere quello che ti piace perché te lo meriti", dice Finch. "Certo che hai diritto a un trattamento, ma il problema si presenta quando una delizia si trasforma in una baldoria. E quando ciò accade, il lunedì arriva presto e tu non hai motivazione, sei stanco e non hai energia ".
The Fix: Eat And Move On
"Hai bisogno di una dieta bilanciata per vedere i risultati desiderati, ma puoi concederti lo strano pasto" cattivo "- purché te lo metti subito dietro", dice Finch. "Troppo spesso le persone si fissano su qualcosa che sentono di non dover mangiare - e questo significa che ne mangiano ancora di più".
Il problema: pressione del tempo
"Ho perso il conto del numero di volte in cui ho sentito dire che non hanno avuto il tempo di allenarsi e trovare scuse per non aver fatto il duro lavoro", dice Finch. "È fondamentale gestire il tuo tempo con saggezza concedendoti quell'importante" tempo per me ". Ricorda che un'ora è solo il 4% della tua giornata."
The Fix: Make a Plan
"Prepara la preparazione e il cibo durante la tua giornata. Scrivi le tue sessioni di ginnastica nel tuo diario e tratta tutti come se fosse un'importante riunione di lavoro o un'occasione sociale. Puoi anche fare lo stesso per la preparazione del cibo."
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Il problema: progresso lento
"So quanto sia demotivante quando metti il cuore e l'anima in allenamento e migliora la tua nutrizione, ma non vedi i risultati che desideri", afferma Finch. "Inizi a chiedersi se valga davvero la pena di tutto il duro lavoro. Ma ricorda, tutte le forme del nostro corpo e la genetica sono diverse, e a volte ci vuole tempo per vedere quei risultati ".
La correzione: traccia i tuoi progressi
"Tieni traccia di ogni aspetto della tua vita di allenamento e della composizione corporea, compreso ciò che hai fatto in palestra e ciò che hai mangiato così come i livelli di grasso corporeo e la massa muscolare magra. A volte sarete sorpresi di quanto stiate effettivamente facendo e di quanti progressi state facendo."
The Problem: Going It Alone
"Avere una grande rete di supporto intorno a te è così importante", afferma Finch. "Devi far sapere agli amici e familiari stretti perché ti stai allenando in modo che possano sostenerti piuttosto che tentarti all'infinito spingendoti la scatola di biscotti sotto il naso o invitandoti al pub."
The Fix: Make Fitness Friends
"Non puoi battere le vibrazioni positive che ricevi dalle lezioni di fitness e mescolare con persone che hanno obiettivi simili e incoraggiarsi a vicenda a lavorare di più. Potresti anche provare a coinvolgere il tuo partner o un amico nel tuo viaggio e utilizzare la competizione per incoraggiarti."
