Mentre può essere allettante trasformare la tua casa in una sauna, rannicchiarsi sul divano e demolire un'intera scatola di strade di qualità, non fa bene a te
Cercare di rimanere in buona salute e prendersi cura di se stessi può essere complicato nel migliore dei casi, per non parlare di quando fa freddo fuori. Abbiamo raccolto le cose che non dovresti fare quest'inverno, per tenerti felice e sano per la tua famiglia, qualunque sia il tempo.
1. Resistere alla tentazione di alzare il riscaldamento
Per quanto possa essere freddo, cerca di non colpire il riscaldamento a tutto volume, non è un bene per la salute della tua famiglia. "Se la casa è troppo calda, può portare ad una maggiore stanchezza e può seccare anche la pelle", afferma Julia Headland, un operatore sanitario privato. "Cerca di mantenere la temperatura della casa tra 16 e 21 ° C e usa i paraspifferi per evitare che il calore scompaia dalle stanze". Resta caldo accumulando alcuni strati extra e muoviti spesso per far fluire il tuo sangue.
Per quanto possa essere freddo, cerca di non colpire il riscaldamento a tutto volume, non è un bene per la salute della tua famiglia
2. Non nasconderti al chiuso
Quando il tempo è orribile, si è tentati di rinchiudersi in casa, ma cerca di non essere un pantofolaio solo perché è freddo. "La mancanza di luce solare e le brevi giornate possono portare a un calo di umore", spiega Julia. Quindi, assicurati che la tua famiglia lasci la casa almeno una volta al giorno per goderti la luce naturale e l'aria fresca. Una buona camminata può fare un mondo di bene. Detto ciò…
3. Cerca di non stancarti
È naturale dormire più spesso durante i mesi invernali dato che è più scuro più a lungo che ti rende naturalmente stanco. Approfitta e riposati. "Una fatica eccessiva può abbassare il tuo sistema immunitario", dice Julia. 'Assicurati che se sei impegnato con il lavoro o con i bambini, fai le serate o almeno cerca di andare a letto prima delle 23.00, se puoi.'
4. Allontanati dal cibo di comodità …
… e frugali invece dei pasti sani. È facile imbustare una bustina di biscotti o mettere un pasto pronto nel forno a microonde, ma cucinare un pasto nutriente fatto in casa ti manterrà in forma e ti aiuterà a respingere cattivi insetti invernali. Dai un'occhiata alla nostra sezione delle ricette per alcune grandi idee. È anche importante mantenere se stessi e la propria famiglia idratati. Una buona regola è ogni volta che mangi, almeno un bicchiere o due di acqua allo stesso tempo.
5. Non rinunciare al tuo regime di allenamento
Se sei un nuotatore o un corridore, il rallentamento in inverno è facile. Dopo tutto, chi vuole correre nelle fredde e oscure mattine? Ma prova a trovare modi per aggirare il tempo, piuttosto che abbandonare completamente il tuo allenamento. Forse cambia la pavimentazione per una sessione su un tapis roulant o segui lezioni di esercizi online. Quali sono i tuoi genieri segreti? Facci sapere di seguito.
