ingredienti 1,5 misurini di proteine in polvere 1 tazza di spinaci freschi 1 tazza di bacche miste congelate 2 cucchiaini di cacao 1 cucchiaio di bacche di goji 1/2 cucchiaino di cannella in polvere 300 mg di latte parzialmente scremato Perché dovresti averlo Le proteine sono ripartite per il carburante durante l'esercizio e aiuteranno i tuoi muscoli a costruire e riparare dopo una grande sessione in palestra. Gli spinaci sono entrambi a basso contenuto calorico e ricchi di ferro, che aiuta a pompare il sangue ai muscoli durante un allenamento. È anche pieno di calcio, che contribuisce all'osso, al legamento e alla forza del tendine. Le bacche di Goji hanno un IG basso, il che significa che si convertono lentamente in zucchero nel sangue, lasciandoti più pieno a lungo. L'alto contenuto di fibre delle bacche miste ti fa sentire anche ben pieno. Sono anche ricchi di antiossidanti, il che significa che proteggono il tuo corpo dai danni dei radicali liberi causati dall'allenamento. I pennini di cacao contengono alti livelli di magnesio, che aiutano il cuore a pompare il sangue ai muscoli bisognosi e un antidepressivo naturale chiamato PEA. La cannella è un'ottima fonte di manganese, fibre, ferro e calcio, contribuendo a promuovere livelli sani di colesterolo nel corpo, favorendo la digestione e riducendo i livelli di zucchero nel sangue in modo che il tuo corpo brucia il grasso in modo più efficiente.
Abbiamo fatto questo frullato con il Cuisinart Elite Power Blender, che è disponibile da John Lewis.
