1. Attenersi a un compito alla volta
La nostra memoria inizia a declinare dall'età di 20 anni, secondo l'Università del Michigan, quindi è necessario diventare intelligenti. La cosa migliore che puoi fare per il tuo cervello è interrompere il multitasking e dare la priorità a un'attività alla volta. Ricerca dal diario NeuroImage ha rilevato che i soggetti hanno subito un calo del 29% della potenza di elaborazione mentale quando svolgono due attività contemporaneamente e che l'attivazione cerebrale per l'ascolto è diminuita del 53% quando i soggetti stavano cercando di elaborare input visivi allo stesso tempo.
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2. Permetti alla tua mente di vagare
Può sembrare contro-intuitivo, ma se la tua mente inizia a vagare durante un compito importante, allora non provare a combatterlo - lascia vagare per un po '. Ricerca nel diario Coscienza e cognizione ha scoperto che consentire un po 'di interruzione durante i periodi di lavoro o stressanti ha permesso ai soggetti di tornare a lavorare con maggiore creatività e maggiore capacità di risoluzione dei problemi. Ancora meglio, vai per un vero vagabondaggio piuttosto che solo mentale per prendere un po 'di aria fresca e schiarirti la testa.
3. Impara dopo pranzo
Se devi fare i conti con qualcosa di nuovo, fallo nel pomeriggio: i soggetti che hanno ricevuto una formazione dopo pranzo hanno fatto molto meglio nei test di memoria successivi rispetto a quelli che si erano allenati al mattino, secondo il Giornale brasiliano di ricerca medica e biologica. E dedicare del tempo a ripassare ciò che hai imparato prima di andare a letto può aiutare a cementare le nuove conoscenze nella tua memoria, secondo la ricerca sul giornale online PLOS One.
