Essere genitori significa che il ritmo della vita aumenta, ma puoi imparare a usare la tua mente in un modo nuovo ed evitare quella sensazione sopraffatta
Che cos'è?
La visualizzazione implica semplici esercizi per aumentare l'assertività attingendo a ricordi felici o immaginando che un evento futuro vada bene. La ricerca australiana ha rilevato che il successo visivo ha migliorato la tecnica di lancio di una squadra di basket quasi quanto la pratica extra. In altre parole, per diventare la mamma che vuoi essere, per prima cosa devi immaginare di essere lei. Ci vuole solo un minuto, quindi puoi farlo ovunque - mentre allatti il tuo bambino o spingi il passeggino intorno al parco.
A cosa serve?
Aumenta la tua autostima, migliora la tua sicurezza e aiuta quando ti senti sopraffatto.
Come farlo?
Mirare a questo ogni giorno. Trova un orario che funzioni per te, ad esempio potresti iniziare la giornata provando questa routine sotto la doccia:
- "Chiudi gli occhi e inspira attraverso il naso per cinque secondi, quindi espira attraverso la bocca per otto", dice il guru della vita Sharon Prasad. 'Per ancora più relax, emetti un suono sibilante sull'espirazione.' Ripeti tre volte.
- Pensa a una persona o un momento che ti ha fatto sentire felice. Potrebbe essere una vacanza in famiglia, quando hai tenuto il tuo bambino per la prima volta, o qualcosa che il tuo bambino ha detto. 'Guarda questo momento nella tua mente, notando quanto sia felice e leggero ciò che ti fa sentire', dice Sharon.
- Ora rivivi il ricordo: cosa è successo e come ti sei sentito. "Osserva le farfalle e la positività che si costruiscono dentro di te", dice Sharon. "Il tuo corpo sta assumendo i sentimenti della tua visualizzazione e stai attingendo a quella nostalgia."
- Di ', sono felice, calmo e in controllo' tre volte, battendo le mani due volte dopo ciascuna di esse. "Questa affermazione conferma come ti senti", dice Sharon. "Se non ci sei, la tua condanna ti aiuta a fingere finché non lo sei".
- Inspira di nuovo e di nuovo come al punto uno, quindi apri gli occhi. 'Ora dovresti sentirti in uno spazio più positivo e pronto per iniziare la mattina', dice Sharon.
