Se hai mai trovato l'attività all'aria aperta più piacevole in estate, non sarai sorpreso di scoprire che esiste una vera scienza per sostenerlo. Uno studio in The Journal of Environmental Psychology ha dimostrato che l'esercizio all'aperto ha aumentato il tuo entusiasmo e la tua energia, mentre l'Università di Exeter ha scoperto che i partecipanti al suo studio si sono definiti "rivitalizzati" e che hanno persino abbassato i livelli di rabbia.
Quindi, con il sole splendente, ecco dove troverai i 10 migliori modi per ottenere un allenamento all'aperto, dalle lezioni di nuoto e dai campi di addestramento al park, alle palestre e al pugilato, oltre a tutto il resto.
1. Forma militare britannica
Questo marchio estremamente popolare si è espanso in molte aree, ma è ancora più noto per i suoi campi di addestramento all'aria aperta, che si svolgono in parchi in tutto il Regno Unito, con 30 sedi nella sola Londra. Anche se questi non si limitano a correre nei mesi estivi, la maggior parte delle persone li troverà infinitamente più piacevoli in una mattinata calda e luminosa di quanto avviluppato mentre tu ei tuoi compagni di classe siete malmenati dal gelo della pioggia e del vento al buio (come i membri effettivi del militare). Tutti gli oltre 400 istruttori hanno esperienza militare e ogni classe presenterà una selezione di esercizi per aumentare lo sviluppo di cardio e muscoli, inoltre la maggior parte dei gruppi ha un lato sociale prospero con eventi frequenti tenuti dopo le sessioni. E no, non ti sembrerà di essere urlato da un sergente maggiore con problemi di rabbia. Da £ 2,67 per classe, britmilfit.com
2. Boxit
La maggior parte delle palestre avrà lezioni o attrezzature relative alla boxe disponibili, ma potresti essere sorpreso di scoprire che questo è anche qualcosa che può essere fatto nel tuo parco locale (a patto che tu sia locale a Wandsworth o a Clapham Commons). Non aspettarti un ring da pugilato completo o anche un sacco da boxe, ma troverai allenatori entusiasti con i caschetti pronti a farti oscillare. È molto accessibile: i guanti sono forniti e l'obiettivo non è quello di colpire le persone in faccia o di istruirti a livello di Anthony Joshua. Invece è un buon allenamento a tutto tondo che ha un focus sulla boxe con un sacco di azione sul corpo che si ottiene in altre classi di campi di addestramento. Quindi, se hai avuto una giornata frustrante, poche cose sono più catartiche che prendere a pugni le cose con impunità. Da £ 3,17 per classe, boxitbootcamp.com
3. Scarpe da ginnastica fangose
Ogni volta che entri in palestra ti vengono presentate innumerevoli opportunità per iscriverti alle sessioni con un personal trainer sorridente, desideroso di trasmettere le loro conoscenze muscolari e infine di completare la tua vita. La maggior parte delle persone che vogliono perdere peso o essere più in forma potrebbero trarre vantaggio dall'avere qualcuno creare un piano di allenamento personalizzato, dare loro incoraggiamento durante un allenamento duro o correggere errori. Ma non tutte quelle persone vogliono pagare l'abbonamento alla palestra o passare il loro tempo in una stanza sudata e rumorosa. Quindi per quelle persone, un allenatore all'aperto è l'ideale. Il team di Muddy Plimsolls proviene da una varietà di sfondi per il fitness (dal rugby alla danza) e lavora con i clienti nei parchi di tutta Londra. Non vedi da nessuna parte quello vicino a te? Non preoccuparti, verranno da te. Da £ 62,50 a sessione, muddyplimsolls.com
4. Parkrun
In esecuzione su un tapis roulant in estate? Faresti meglio ad avere un maledetto buon motivo perché lo troverai infinitamente più piacevole e produttivo farlo in un soleggiato sabato mattina. Parkrun è stato accreditato di far uscire le persone per la prima volta ed è adatto per i corridori esperti come per i principianti. La chiave del successo - a parte il fatto che non costa nulla a cui partecipare - è che sebbene sia una corsa a tempo di 5 km, non è in realtà una gara. Ognuno può affrontare la distanza al proprio ritmo senza preoccuparsi di alcun elemento competitivo che cambi l'atmosfera. Ora ci sono corse settimanali in quasi 400 parchi britannici, molti con centinaia di partecipanti ciascuno. Gratuito, parkrun.org.uk
5. The Great Outdoor Gym Company
Se si desidera il beneficio del sole e dell'aria fresca, ma anche la libertà di pianificare il proprio allenamento con l'attrezzatura da palestra, non è più necessario scegliere l'uno o l'altro. Le attrezzature per la palestra all'aperto sono spuntate in città e in tutta la nazione con la maggior parte dei distretti londinesi che ne hanno almeno uno disponibile per uso pubblico. Ovviamente i frequentatori di palestre hardcore non sono il target di riferimento per queste aree, ma sono l'ideale se vuoi immergere la punta in acqua o addirittura aggiungere qualcosa alla fine di una corsa che hai completato nel tuo parco locale. Non ci sono problemi con la scelta del peso o della velocità, invece usano il proprio peso corporeo in modo da non mordere mai più di quanto si possa masticare. Gratuito, tgogc.com
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6. Generazioni di Parkour
Se la cosa più vicina a cui sei venuto a provare parkour - correre e arrampicarti sugli ostacoli urbani - sta guardando la sequenza di apertura del 2006 Casinò Royale, beh, sei in buona compagnia dato che è ancora abbastanza di nicchia. Quella scena da solo ha richiesto all'equipaggio tre settimane per sparare, ma è possibile stipare una quantità decente con solo una lezione di due ore. Le sessioni per principianti il sabato mattina (tenute in una diversa sede londinese ogni settimana) sono una delle quattro opzioni disponibili all'aperto e ti forniranno una base completa delle basi. Il Weekend Wakeup di domenica mattina è adatto anche ai principianti e ti offrirà un allenamento a tema parkour all'aperto.Se sei un po 'più avanzato, le lezioni serali del lunedì e del martedì potrebbero essere più vicine alla tua strada. O sopra. Da £ 12,50 una classe, parkourgenerations.com
7. Club Zip Fit
Per gli impiegati che sono stanchi di restare bloccati alla scrivania, queste sessioni a Hyde Park offrono intense esplosioni di esercizi all'aria aperta al lunedì, mercoledì e venerdì a pranzo (tre fasce orarie per ogni giorno). Inizierai con un po 'di jogging e di stretching per scaldarti prima di 20 minuti di allenamento ad intervalli, dedicandoti al lavoro cardio e alla resistenza del peso corporeo. Non ci sono più di 10 in ogni classe, ma se si desidera un allenamento aziendale privato questi possono essere prenotati per il martedì e il giovedì sera. Sicuramente un po 'più sano di te e dei tuoi colleghi che si dirigono verso una birreria all'aperto. Anche se non c'è niente che ti impedisca di andare lì in seguito. Da £ 5 a classe, zipfitclub.co.uk
8. Collettività per il fitness all'aperto
Se stai cercando altri modi per mettere in valigia una selezione di attività sotto cieli aperti, entrare a far parte dell'Open Fitness Collective ti darà ampie opportunità di espandere i tuoi orizzonti. Ospita una serie di sessioni in bici - tra cui il "Ciclo sociale pre-lavoro" a Richmond Park prima che le auto siano consentite - oltre a corsi di formazione per circuito, campi di addestramento, lezioni di forza e di condizionamento e persino nuotate di gruppo libere nel Tamigi. Se questo ti dà il bug per l'avventura all'aria aperta, allora il Collective organizza anche un viaggio annuale, che nel 2017 sarà il rafting in Nepal. Questo metterà il Tamigi in una prospettiva, almeno. Da £ 10 a classe, outdoorfitnesscollective.co.uk
9. Basefit
Le palestre sono brillanti. Hanno una grande selezione di attrezzature e strutture tutte sotto lo stesso tetto. Ma cosa succede se hai tolto il tetto? Gli ingegneri strutturali tra di voi potrebbero lamentarsi del suggerimento, quindi BaseFit ha deciso di lasciarlo senza tetto in primo luogo (non preoccupatevi, le docce e gli spogliatoi non sono esposti agli elementi). Mentre non puoi semplicemente alzarti e usare l'attrezzatura da solo, come in una normale palestra, ci sono lezioni all'aperto ogni mattina, a pranzo e a cena, alcune delle quali sono "sessioni aperte" dove puoi fare le tue cose. Da £ 9,17 a una classe, base-fit.uk
10. Fitness gratuita
Se semplicemente andando a fare una corsa in un parco locale non lo taglierà per te, allora questa classe potrebbe essere la soluzione ideale. Queste lezioni del sabato mattina su Clapham Common ti faranno correre e correre verso un allenamento cardio completo con una selezione di circuiti per tenerti occupato. Non ti preoccupare se non sei così veloce - o meglio così - perché sarai raggruppato in base al tuo livello in modo da non guardare in lontananza da un gruppo di esperti che non puoi sognare di tenere il passo con. Ancora. £ 10 a lezione, freefitness.uk.com
