Lo scorso fine settimana ho preso parte al mio secondo torneo brasiliano di jiu jitsu. BJJ è fondamentalmente l'arte marziale più brutale che puoi fare che non coinvolga il tuo avversario. È un po 'come il judo, solo con una maggiore enfasi sulle manichette e sulle armi da fuoco - o per dirla in un altro modo, sono le cose che accadono quando una lotta UFC colpisce il terreno, ma senza pugni. E con una divisa. Un torneo di BJJ è una cosa difficile da preparare, perché hai pochissima idea di cosa succederà. Potresti combattere qualcuno che è bravo nel wrestling, il che significa che hai bisogno di gambe forti per evitare takedowns, o qualcuno che è veloce e mobile, nel qual caso hai bisogno di reazioni rapide e buona fitness cardio. Se la tua categoria di peso ha molti concorrenti, potresti dover combattere cinque volte in un'ora - ma non puoi permetterti di fare pace con te stesso, perché il tuo avversario del primo turno rischia di andare fuori. La mia soluzione è stata quella di passare un paio di mesi a fare la mia forza a tutto tondo facendo esercizi per tutto il corpo tre volte alla settimana: squat, stacchi e pulizia e pressioni, insieme a un sacco di pull-up. Ho anche lavorato sul mio cardiofitness facendo salti in salita, sprint di vento e circuiti di peso corporeo. Il mio club mi ha aiutato anche a sottopormi a esercitazioni di "tank di squali", ovvero quando un uomo rimane nel mezzo mentre una persona fresca lo prende ogni minuto per dieci minuti. Negli ultimi giorni prima della gara ho lasciato cadere tutto tranne le manovre di movimento tecnico molto leggero. Ha pagato? Una specie di. Nel mio primo incontro c'è stata una breve lotta in piedi, ma il mio avversario è sceso sulla schiena abbastanza velocemente, ovviamente pensando che sarebbe stato in grado di combattere meglio da lì. Mi ha dato un sacco di problemi, ma grazie agli esercizi di equilibrio con la palla da ginnastica che ho praticato, sono riuscito a rimanere in testa ea guadagnare abbastanza punti per prendere una guida confortevole e fare una crociera per una vittoria di risparmio energetico. Nel mio secondo incontro, nessuno dei due voleva finire sul fondo, quindi è stata una partita molto più dura. Ho ottenuto il primo takedown con una semplice mossa di wrestling, ma il mio avversario si è rimesso in piedi e mi ha inchiodato con uno slam a due gambe da manuale. Mi sono appena rialzato, ma ho lasciato il collo scoperto e ho preso la ghigliottina. Questo è stato fastidioso perché è la prima mossa che tutti imparano e, dopo diversi anni di allenamento, dovrei essere pronto per questo ormai. Risultato: argento.
Cosa ho imparato? Beh, non ero deluso dalla mia forza o cardio - mi sentivo bene. La cosa più deludente è stata la mia flessibilità, che è piuttosto scarsa e mi ha fallito quando stavo andando per alcune presentazioni. La prossima sfida è lavorare su questo mantenendo la forza che ho costruito. Detto questo, tutto il fitness del mondo non è un sostituto per una buona tecnica, quindi la mia priorità principale è ottenere una sveglia e assicurarmi di arrivare alle lezioni del primo mattino del mio club.
