Ho imparato qualcosa di importante la settimana scorsa: sapere quando tenere la bocca chiusa. Dopo aver lamentato che gli esercizi per le braccia nell'annuale FitBrit Challenge non fossero stati abbastanza duri, ho detto in maniera avventata al team che stavo facendo pressione per la sfida del prossimo anno per essere nient'altro che pull-up - 100 di loro, con una presa larga, da dead hang il mento al bar, il più velocemente possibile. La mattina dopo, sono stato 'incoraggiato' a portarmi in palestra e fare esattamente questo. Per essere onesti, c'è un punto in questo tipo di allenamento. Arnold Schwarzenegger, che ha sempre desiderato che la sua schiena "sembri potente" durante le sue scene di combattimento, ha prescritto 50 pull-up a presa larga in tutti i set necessari come il modo migliore per costruire lat latenti. Ho deciso che il modo più veloce per superare il mio 100 è in retromarcia: fare cinque, poi quattro, poi tre, due e uno, quindi tornare indietro fino a cinque, con una pausa di 30 secondi tra le serie. Questo mi ha fatto superare i miei primi 50 in 10 minuti e 8 secondi, ma è stato difficile e ho dovuto passare a set di due per il secondo 50. La mia ultima volta? Un 25min 43sec non troppo shabby. Con le spalle e la schiena in ordine, ho rivolto la mia attenzione al resto del mio corpo - e per fortuna, la valorizzazione sartoriale era a portata di mano. La maglietta di precisione di Equmen promette di "tirare delicatamente le spalle indietro mentre comprime il core e si autoregola alla tua forma del corpo unica". Non ne sono sicuro, ma certamente ha strattonato il mio budello di birra alle prime armi e l'ho trasformato in una confezione da sei passabile. Facendo uno dei miei allenamenti preferiti per il parco - un set arrochente di intervalli Tabata - non sono riuscito a vedere alcun beneficio per migliorare le prestazioni, ma era sicuramente comodo e ben ventilato. Oh, e alla mia ragazza sembrava che mi piacesse la forma in cui mi stringeva … ma quella poteva essere la mia schiena irti.
Vuoi sapere come è andata la squadra di Men's Fitness ed hanno fatto la FitBrit Challenge? Quindi leggi questa storia di FitBrit Challenge.
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