Dal recupero del sollievo dal dolore agli ormoni della nuova mamma, puoi aiutare il processo di guarigione dopo aver avuto il bambino
Il tuo piano di nascita è ordinato, hai imparato le tue tecniche di respirazione e hai iniziato le tue lezioni NCT … Quando sei incinta, così tanto è orientata verso il momento in cui finalmente hai il tuo fantastico bambino. Ma cosa succede dopo che lui o lei arriva? Mentre ti leghi al tuo neonato, il tuo corpo sta facendo gli straordinari per riprendersi da tutto quel duro lavoro. Ogni mamma si riprende a modo suo e possono essere necessarie da due a sei settimane affinché il corpo guarisca, a volte più a lungo. Che si tratti di stanchezza da mamma nuova o punti doloranti, ci sono modi per aiutare il processo di guarigione e iniziare a sentirsi meglio.
Sei dolorante dopo un'epidurale
Un blocco epidurale o spinale può richiedere un paio d'ore per svanire. Saprai che sta accadendo, comincerai a sentire sensazioni di formicolio alle gambe e un dolore palpitante allo stomaco. "Se hai avuto un taglio cesareo, di solito ti viene offerta la morfina mentre sei ancora in ospedale per aiutare con il dolore," dice l'ostetrica Virginia Howes. "Se hai avuto una nascita a ventosa o forcipe, potresti anche ricevere una supposta di Voltarol, un antinfiammatorio, per ridurre il gonfiore e contribuire ad alleviare il disagio." Una volta a casa, se il medico non ha prescritto antidolorifici, è possibile prendere la dose raccomandata di paracetamolo per far fronte al dolore. Anche se una piccola quantità può andare nel tuo latte materno, non danneggerà il tuo bambino.
Mentre ti leghi al tuo neonato, il tuo corpo sta facendo gli straordinari per riprendersi da tutto quel duro lavoro
Potresti avere punti
Se hai avuto un'episiotomia - un taglio chirurgico al tuo perineo per consentire al tuo bambino di uscire - o averlo strappato durante il travaglio, ti verranno dati dei punti. "L'ostetrica utilizzerà il filo dissolvibile, quindi non sarà necessario rimuoverli," dice l'ostetrica Sarah Noble. "Potresti sentirti dolorante per un paio di settimane, in particolare quando fai la pipì, dato che l'urina è acida. Versare acqua calda su di te, o anche fare la pipì mentre si fa la doccia, può alleviarlo. " Inoltre, mescola quattro gocce di olio di lavanda con due cucchiai di latte per aiutarlo a disperdersi, quindi aggiungi al tuo bagno - ha proprietà antisettiche, cicatrizzanti e antidolorifiche. La tua ostetrica osserverà i tuoi punti durante il tuo controllo postnatale ma, se noti che sono gonfie o profumate, consulta il tuo medico in quanto potrebbe essere un segno di infezione.
Prenditi cura della tua cicatrice cesareo
Con un taglio cesareo, il tuo consulente utilizzerà punti dissolvibili o punti speciali per sigillare l'apertura chirurgica. "Una medicazione protegge la ferita per un paio di giorni, quindi i punti dovrebbero dissolversi dopo una settimana, altrimenti i punti metallici saranno rimossi dopo circa cinque giorni", afferma Virginia. "Non sollevi nient'altro che il tuo bambino per le prime sei settimane - esagerare potrebbe mettere sotto pressione la cicatrice e farla riaprire". Dovresti evitare di guidare per sei settimane e non esercitarti fino a otto-dieci settimane dopo la nascita. Una volta che la cicatrice ha iniziato a guarire, applica creme o oli per ridurre il rossore. La vitamina E fa bene alle cicatrici sbiadite, come lo sono i prodotti contenenti oli di jojoba o di germe di grano.
Se hai pile
Questi possono comparire durante la gravidanza o dopo il parto. "Spingere fuori il tuo bambino può fare pressione sulle vene intorno al tuo fondo, causando mucchi", dice Virginia. 'Appariranno come grumi dal tuo ano e potrebbero essere prurito. Se sanguinano, si può notare sangue rosso vivo sulla carta igienica o nella toilette ». Una dieta sana aiuta a prevenire la stitichezza, che può aggravare le pile. Mangia cibi ricchi di fibre, compresi frutta, verdura, cereali integrali e avena. Bevi due litri di liquidi ogni giorno per mantenere morbide anche le feci, soprattutto se stai allattando, perché questo può farti sentire disidratato. Le creme topiche del farmacista contribuiranno ad alleviare il dolore e il prurito e, se segui una dieta sana e non ti sforzi, dovrebbero scomparire in un paio di settimane. Ma se iniziano a sporgere - noto come prolasso - o sono dolorosi, vedi il tuo medico di famiglia.
Eh si, potresti ancora sembrare incinta
Ignora le celebrità che sembrano rimbalzare subito dopo la nascita. "Potrebbero volerci circa 10 giorni prima che il tuo utero affondi nuovamente il bacino e fino a sei settimane affinché esso ritorni alle proporzioni pre-parto", dice Sarah. "Durante questo periodo sentirai i crampi allo stomaco un po 'come i dolori mestruali, che potrebbero essere più forti quando allatti al seno. Questo perché l'ossitocina ormonale, che incoraggia l'utero a contrarsi, viene rilasciata durante l'alimentazione. " I muscoli dello stomaco si saranno allungati fino a 4 cm durante la gravidanza, quindi ottenere una pancia piatta richiederà ancora più tempo. "Costruisci lentamente i muscoli dello stomaco", dice Sarah. "Inizia sedendoti in posizione eretta e tendendoli, ma non provi uno scricchiolio allo stomaco finché non hai fatto il check-up di sei settimane. Stringere i muscoli potrebbe fare più male che bene.
Potrebbe esaurirsi la stanchezza
Per le prime 24 ore, sarai trasportato dall'adrenalina e dall'eccitazione ma, una volta arrivato a casa, la stanchezza colpirà. "Adesso è il momento di chiedere i favori di familiari e amici per aiutare con le faccende domestiche, così puoi riposarti un po '", dice Virginia. Mangiare bene aiuterà anche. Gli alimenti che rilasciano lentamente la loro energia, come l'avena, il pane nero e la pasta integrale, ti terranno in ordine. Se hai bisogno di una spinta veloce, prendi una banana.
Ti sentirai ormonale
Il baby blues è comune, colpisce circa otto su 10 nuove mamme e si pensa che sia collegato ai cambiamenti ormonali nel tuo corpo. I livelli di estrogeni e di progesterone diminuiscono, mentre la prolattina, che stimola la produzione di latte, aumenta. "Questi cambiamenti possono farti sentire piangente tre o quattro giorni dopo la nascita del tuo bambino", dice Sarah. "Potresti anche arrabbiarti o arrabbiarti per commenti o eventi innocui. È normale, e dovresti iniziare a sentirti meglio dopo un paio di settimane. " Se ti senti ancora giù dopo un mese, parla con il tuo medico di famiglia - potrebbe essere un segno di depressione postnatale
