Prima di svegliarti un'altra mattina sentendoti pentito di aver perso la calma ancora una volta, impara a calmarti riconoscendo le tue abilità innescate.
Sappiamo tutti che quella pazza donna con lo sguardo nei suoi occhi come un inferno si è scatenata, sì, lo stesso che non sa come calmarsi o vedere altro che rosso. E per renderlo peggio, alcuni ragazzi hanno questa straordinaria capacità di farci perdere la nostra merda sempre amorevole. Il problema è che diventa una profezia che si autoavvera. Quando qualcuno non ascolta quello che abbiamo da dire, lo diciamo ancora più forte.
Prima che tu te ne accorga, stai sbraitando, delirando e inseguendolo in giro per la città come un evaso dal manicomio. Non sei più al liceo e più permetti a un ragazzo di ottenere il meglio da te arrivando al punto di occhi pazzi, maggiore è il danno che stai facendo alla tua immagine di sé e all'autostima.
La buona notizia è che no, non sei veramente pazzo, stai solo permettendo alla persona della tua vita di farti reagire in modo pazzesco. Per salvare te stesso e la tua autostima, hai due opzioni: puoi lasciarlo o imparare a calmarti.
Se scegli di restare, ricorda che l'unico modo per fermarlo è mettere un nodo nel ciclo. Ovviamente non puoi controllare il suo comportamento; puoi solo cambiare il tuo.
Come calmarsi: prova queste 15 cose per calmarti nel calore della battaglia
La prossima volta che senti le tue orecchie diventare calde e il tuo viso arrossire per la rabbia, prova a prendere un momento e ricorda questi suggerimenti per calmarti. Quindi, potresti scoprire che voi due potete avere una conversazione produttiva su qualunque cosa vi abbia messo fuori gioco.
# 1 Vai a fare una passeggiata. Quando perdi la pazienza, in realtà accade una risposta fisiologica, il che significa che non è tutto nella tua testa. La rabbia o la frustrazione rilascerà un ormone chiamato adrenalina. Questa scarica di adrenalina è probabilmente la causa dei tuoi occhi pazzi.
Andando a fare una passeggiata o alzando la frequenza cardiaca in qualche altro modo, è possibile ignorare la risposta dell'adrenalina. Vedrai immediatamente una normalizzazione della frequenza cardiaca e della respirazione, e potrai finalmente afferrare la rabbia che vuole prendere il sopravvento. [Leggi: 25 consigli ispiratori per motivarti a lavorare fuori]
# 2 Sorriso. Quando sorridi, ci sono muscoli in faccia che scatenano la serotonina, un ormone che è responsabile dei buoni sentimenti, rendendo quasi impossibile rimanere aggrappati alla rabbia. In effetti, ogni volta che ti senti ansioso, fatti un grande sorriso. Può durare solo un secondo, ma a volte tutto ciò di cui hai bisogno è un semplice secondo di sorrisi per scuotere te stesso abbastanza da calmarti.
# 3 Chiudi gli occhi e pensa al tuo posto sicuro. Abbiamo tutti quel posto dove troviamo la serenità. Quando ti ritrovi ad arrabbiarsi e perdere il controllo, chiudi gli occhi e immagina il posto sicuro che calma i tuoi nervi.
Trova un posto tranquillo, chiudi gli occhi e pensa al modo in cui ti senti quando sei al sicuro. Se ci vai abbastanza a lungo, la rabbia e la frustrazione svaniranno, permettendoti di tornare sulla terra. [Leggi: Come trovare la pace interiore in una relazione disordinata]
# 4 Rimuovi te stesso dalla situazione. Ovunque tu sia, esci da lì. La maggior parte delle volte, semplicemente rimuoversi dalla situazione e trovare qualcos'altro su cui concentrarsi o fare, rimuoverà la rabbia che provi. Non lo farai ascoltare in questo momento, quindi fai un passo indietro, trova qualcos'altro da fare e alla fine scoprirai che la risposta a come reagire in modo più costruttivo diventerà più chiara. [Leggi: 14 modi per superare le lotte di potere in una relazione]
# 5 Non cadere nelle sue trappole. I ragazzi che guidano le donne selvagge conoscono i loro grilletti. Quando ho incontrato mio marito, un giorno mi ha detto: "Accidenti, spero che non finisca per essere pazzo". Quando ho insistito, mi ha detto, "Tutte le ragazze con cui ho mai avuto un appuntamento sono pazze." I pensò per un secondo e poi gli chiese: "Erano pazzi quando li hai incontrati, o solo dopo che eri con loro?"
Ci sono alcuni ragazzi che conoscono tutti i modi giusti per farti impazzire. Non cadere nella trappola. Sappi che sta per dire tutte le cose giuste per ferire i tuoi sentimenti, per farti sentire insignificante e per cercare di suscitare la reazione che può. Potrebbe anche provare a metterti addosso per farti stare male.
Scopri cosa sta facendo per farti impazzire e scegli di lasciarti rotolare dalla schiena. Ben presto, scoprirai che quando non riesce più a farti innalzare, smetterà di farlo. [Leggi: Come smettere di essere manipolato in una relazione]
# 6 Metti giù il telefono! Cosa facevamo prima di mandare SMS e cellulari? Probabilmente andiamo molto d'accordo. Prima di iniziare una guerra di testo inviandogli qualcosa che ti faccia reagire e lo faccia davvero andare, metti giù il telefono.
Scoprirai che non diresti le cose dolorose alla sua faccia che non hai problemi a digitare sulla tastiera del tuo telefono. Quando stai mandando sms, probabilmente non stai nemmeno leggendo quello che sta effettivamente succedendo. È meglio mettere via il telefono e non riprenderlo fino a quando tutto è saltato. [Leggi: Perché i social media stanno uccidendo la tua relazione]
# 7 Fai dello yoga. Non hai bisogno di un corso per fare yoga. Se hai un tappetino e conosci alcune mosse, sali sopra.Lo yoga è un modo per far fluire la Chi nel tuo corpo in un modo positivo che ti riporta alla normalità. Anche sedersi in posa per bambini è un rilascio per alcune persone. Quando ti fa impazzire, prendi il tuo tappetino, vai in palestra o trova un posto tranquillo dove nasconderti in casa per ritrovare il tuo equilibrio.
# 8 Fai una lista delle cose che ami di lui da tirare fuori. Quando ti arrabbi, tutto il buon senso finisce fuori dalla finestra. In un momento in cui non sei arrabbiato con lui, fai una lista di tutte le cose belle che ha fatto per te, o delle cose che ami di lui.
Se vuoi calmarti velocemente, quando ti senti arrabbiato, non permetterlo. Prendi in mano la tua lista e leggi da una a dieci più e più volte finché non riesci a rimettere in prospettiva ciò che è in corso. Se ricordi le cose che ami di lui, questi pensieri positivi a volte possono ignorare le cose su di lui che ti stanno facendo impazzire. [Leggi: 12 domande sulla vita per aiutarti a visualizzare il tuo futuro]
# 9 Lascialo andare. Ci sono alcuni ragazzi che reagiscono in modo esagerato ogni volta che dici qualcosa che non gli piace e inizieranno a ritrattare e scappare da te. Questo è un motivo per far impazzire qualsiasi donna. Se il tuo uomo aumenta costantemente la posta in gioco scappando, chiudendoti o uscendo fisicamente, lascialo andare.
Scommetto che si fermerà a pensare a quello che ha fatto se cerchi di smetterlo di dirglielo. I ragazzi insicuri non possono gestire le critiche e quindi rifiutarsi di ascoltarle. Se li lasci andare, nove volte su dieci, si siederanno e si stuferanno sopra, chiedendosi perché non li stai inseguendo per la stanza. Se smetti di rincorrere, ti prometto che smetteranno di correre. [Leggi: Come si fa una pausa in una relazione]
# 10 Gioca il "È questo vero" gioco. Se la tua relazione è soggetta a una caccia al gatto e al topo, disponi di un piano per aiutarsi a vicenda a lavorare nei momenti in cui le cose si surriscaldano troppo. Gioca al gioco "è questo vero". Cos'è quello? È un gioco in cui gli poni una domanda, seguita da una domanda: "Reale o non reale?"
Ad esempio, se sei turbato dal fatto che sia tornato a casa tardi quando ha detto che sarebbe tornato a casa presto, potresti fare la domanda: "Hai detto che stavi tornando a casa presto, reale o non reale?" Rispondendo alle domande senza emozioni, tu otterrà le risposte che vorrai, sentirà quello che hai da dire e potrai rimettere quegli occhi pazzi nell'armadio pazzo. [Leggi: Lotta in una relazione: come farlo bene]
# 11 Vai a fare shopping. Se tutto il resto fallisce, vai a fare shopping. Sì, è vero, nel bel mezzo di ogni litigio, alzati, prendi le chiavi e fai shopping. Anche un piccolo acquisto gratuito può sollevare il morale e darti il tempo di calmarti prima che le cose vadano fuori controllo.
# 12 Don ' bevo! Se sai che sei arrabbiato, non iniziare a bere. Se mescoli alcol con emozioni intense, è come dare fuoco al gasolio. L'alcol può sembrare una buona idea per aiutarti a dimenticare come ti senti, ma ciò che realmente fa è spingerti oltre il limite e permetterti di perdere il controllo. Non cercare un drink per calmare i nervi: è solo un modo per far salire le cose fino al punto di perdere le biglie.
# 13 Chiama un amico. Se vuoi sapere come calmarti velocemente, invece di avere una partita urlata fuori controllo, prendi il tuo telefono e chiama il tuo amico. Non solo un amico, questo ha per quello che non ti dice solo quello che vuoi sentire, ma piuttosto ti dice la verità e quello che hai bisogno di sentire. [Leggi: 13 segni che i tuoi amici stanno rovinando la tua relazione]
# 14 Esercitati a mettere a punto le tue abilità argomentative. Il modo migliore per superare il controllo perduto è quello di camminare attraverso i passi di calmare te stesso prima di doverli usare. L'unico modo per cambiare un modello di comportamento è praticare il modo giusto di reagire e rispondere più e più volte.
# 15 Lascialo andare per sempre. Se non riesci a prendere il controllo o a calmarti, devi capire quando qualcuno non è buono per te. C'è una cosa come le persone tossiche. Se non hai mai reagito in passato nel modo in cui ti sta facendo reagire ora, allora c'è qualcosa nella tua attuale relazione che non è salutare per te.
Se ti accorgi di essere intrappolato in questo ciclo e ti stai comportando come qualcuno che non conosci, allora potrebbe essere il momento di esaminare se questo è adatto a te. [Leggi: 7 segni segreti che rivelano una cattiva relazione]
Gli argomenti e le frustrazioni sono normali in qualsiasi relazione, a condizione che non siano dannosi o altrimenti tossici. Ma se puoi imparare a calmare e raffreddare le tue emozioni, in modo da non reagire in modo avventato e perdere il controllo di te stesso, potresti scoprire che l'intensità dei tuoi combattimenti si spegnerà da sola.
