Zoe Blaksey di Motherkind ci dà i suoi consigli su come comportarsi se stai trovando le cose difficili …
Non sono un dottore o un terapeuta, questo consiglio deriva dalla mia esperienza personale con la salute mentale, come pure l'allenamento e il sostegno a molte mamme che hanno lottato. Se si verifica un problema di salute mentale, consiglio sempre di consultare il proprio medico, che può indicarvi diverse opzioni di supporto.
Quando stiamo lottando con la vita, per qualsiasi motivo, la nostra prima reazione è spesso quella di resistergli. So che il mio è.
Vogliamo combattere contro di esso, negarlo (dicendo "sto bene") o comportarsi in modo da mascherarlo o insensificarlo (pensa a vino, cioccolato, tv, stare alzati fino a tardi, stare molto occupati o qualsiasi cosa tu faccia per evitare te stesso). Il problema con questo è che ciò che resistiamo, persiste quindi non affrontando la nostra lotta, probabilmente lo stiamo perpetuando e potrebbe peggiorarlo ulteriormente.
Essere in un posto in cui ti senti sopraffatto, o come se fossi in difficoltà è davvero difficile, specialmente quando il nostro ruolo di madri può essere così intenso e sempre attivo. Credo che il nostro benessere mentale sia una delle cose più importanti che dobbiamo coltivare come mamme, quindi ecco 5 cose che puoi fare se stai lottando mentalmente.
1) accettalo
2) Condividi come ti senti
È davvero importante condividere onestamente come ti senti, so quanto possa essere spaventoso a volte, ma aprire è vitale - le nostre lotte si amplificano quando vengono tenute all'oscuro. Spesso condividere le nostre sfide può togliere un po 'del loro potere. Non ti consiglierei di condividere con i bambini piccoli in questa fase, ma con un membro della tua famiglia o un amico di cui ti puoi fidare. È una buona idea iniziare la conversazione impostando ciò che vorresti dall'altra persona, spesso dico "Mi piacerebbe poter condividere con te come mi sento, senza che tu senta di dover risolvere io o offro suggerimenti, se mi piacerebbe avere idee e aiuto, lo chiederò espressamente, ma in questo momento vorrei solo essere ascoltato ". Se famiglia / amici non sono un'opzione, ci sono grandi risorse di ascolto disponibili attraverso Mind and the Samaritans.
3) Chiedi aiuto
4) Cura personale e compassione
Mentre stai affrontando la lotta, è fin troppo facile picchiarti con pensieri come "Dovrei essere più forte di questo" o "Non ho davvero niente di cui sentirti a disagio". Queste affermazioni basate sulla vergogna ti terranno bloccato, dopotutto è difficile uscire da una buca se continui a batterti di nuovo. Ricorda a te stesso che stai facendo il meglio che puoi, che sei una grande mamma e ti ritieni come se fossi il migliore amico in difficoltà - con amore, cura e affetto.
5) Sappi che non sei solo
Zoe Blaskey è il fondatore di Motherkind - una piattaforma per supportare e ispirare le mamme a riconnettersi. Zoe è l'ospite di The Motherkind Podcast (attualmente numero 3 nelle classifiche itunes) e offre 121 coaching, organizza eventi, ritiri e contribuisce regolarmente ai media sulle sfide della maternità moderna.
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