È saggio prenderlo lentamente all'inizio di qualunque sport tu decida di prendere, ma è particolarmente importante con la corsa. Questo perché correre può essere un compito assoluto in un primo momento. Nel giro di un minuto si respira forte, i muscoli iniziano a urlare contro di te entro cinque, e dopo le dieci un sacco di persone si sono convinte che non si preoccuperanno di correre di nuovo.
Tuttavia, se la prendi comoda all'inizio e non ti eserciti alcuna pressione per correre velocemente, non ci vorrà molto tempo prima che il suo fascino diventi chiaro. Ecco sette motivi per cui ti innamorerai di correre se gli dai una possibilità.
1. Running ti rende più adatto
Bene, ovviamente. La corsa è principalmente un modo fantastico per migliorare l'idoneità cardiovascolare, che riduce il rischio di tutti i tipi di condizioni, tra cui malattie cardiache, diabete di tipo 2, pressione alta e ictus. È anche un ottimo modo per perdere peso, di più su cui sta arrivando proprio … ora.
2. Correre può aiutarti a perdere peso
Se vuoi essere sano, mantenere un peso sano dovrebbe essere nella parte superiore della tua lista di cose da fare e correre ti aiuterà a spuntarla in due tempi rapidi. Durante la corsa si bruciano molte calorie, specialmente se si fa a pezzi in alcune sezioni di sprint durante la corsa o si passa attraverso il parkrun locale. E anche se si mantiene un buon ritmo costante per 45 minuti, si bruciano più calorie rispetto a quando si spinge al limite in una sessione HIIT di 20 minuti.
3. Esecuzione Cancella la testa
La tua salute mentale può trarre beneficio dalla corsa tanto quanto la tua forma fisica. Correre è il tuo tempo libero, lontano dallo stress della vita di tutti i giorni, e la corsa all'endorfina che ottieni dall'attività è un grande toccasana.
4. Correre è un ottimo modo per incontrarsi con vecchi amici (e fare nuovi)
Se il tuo programma impegnativo rende difficile incontrare persone e attenersi al tuo piano di esercizi, allora inizia a convincere i tuoi amici a unirsi a te di corsa. Oppure, se sei a corto di amici, unisciti a un club in corsa e farai un sacco di nuovi amici a tempo di record.
5. Running fornisce obiettivi motivazionali per il tuo esercizio
Troppo spesso le persone hanno in mente obiettivi ammirevoli ma vaghi quando iniziano ad allenarsi, come perdere peso o essere più in forma, che sono dei poveri motivatori se non si vedono risultati rapidi. Con la corsa, però, puoi dimenticarti di quelli e invece impostare obiettivi chiari come eseguire 5K senza fermarti, oppure iscriverti e prepararti per una mezza o piena maratona. Oppure, se sei un corridore esperto, puoi lavorare per migliorare i tuoi tempi migliori. Nel corso del raggiungimento di questi obiettivi precisi, scoprirai che cose come la perdita di peso vengono naturalmente.
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6. L'esecuzione ti aiuta a esplorare nuovi luoghi
Sia che si tratti di un breve jogging in giro per una città durante un fine settimana, o di un lungo percorso che corre lungo un parco nazionale, correre è un modo eccellente per vedere più del mondo.
7. L'esecuzione è economica
Puoi spendere enormi quantità in esecuzione se lo desideri, facendo splurging sul miglior equipaggiamento e sulla tecnologia indossabile, ma assolutamente non devi. Una volta che hai un paio di scarpe da corsa e un vestito da indossare, puoi mettere via il portafoglio.
