Lunedì alle Olimpiadi, il pesista britannico Zoe Smith ha stabilito un nuovo record nazionale pulito e coglione con un record personale. Ha sollevato 121 kg - più del doppio del suo peso corporeo - e 90 kg nello strappo per un totale complessivo di 211 kg fino al 12 ° posto nell'evento da 58 kg femminile. Due anni fa è diventata la prima donna inglese a vincere una medaglia di sollevamento pesi Commonwealth Games, prendendo il bronzo, e ora a soli 18 anni ha oltre un decennio prima di raggiungere il suo apice nello sport. MF Le ho parlato prima dei Giochi per scoprire come si stava preparando per Londra 2012 e le ha chiesto un consiglio per chiunque fosse interessato agli ascensori olimpici. In che modo la squadra di sollevamento pesi di GB si sta preparando per i Giochi?Sta andando davvero bene. Al momento c'è solo spazio per cinque atleti per rappresentare la Gran Bretagna ai Giochi. Mandano tre uomini e due donne. È stato tagliato dal doppio quello che è fastidioso in quanto ci sono potenzialmente dieci persone che potrebbero andare. Quali mosse di assistenza fai per aiutarti con i tuoi due ascensori principali?Carichi di squat e tiri alti, così come deadlifts - il mio allenatore [Andrew Callard] dice che è ciò che ti rende forte. Ne sto facendo un sacco per rafforzare le mie forze. Facciamo mosse di potere come power clean e power snatch così come le mosse complete. Il tuo allenamento comporta stabilità della spalla o flessibilità? È uno strano che in realtà. Il mio allenatore a casa è contro questo per qualche motivo, ma gli esperti dicono che è giusto per te, quindi cerco di fare un po 'quando il mio allenatore non guarda. È piuttosto vecchio stile in quel modo. Cosa consiglieresti ai nostri lettori che praticano gli impianti olimpici?In primo luogo, lo stretching corretto è importante così come il lavoro sulla mobilità delle spalle. Lavoriamo molto con Thera-Bands. Facciamo rotazioni interne ed esterne per le nostre spalle usando le pulegge e rimaniamo sulle bande mentre alziamo le braccia per assicurarci che siano pronte per ogni piano di movimento. Facciamo mosse fondamentali come la plancia, ma soprattutto le mosse possono essere applicate a chiunque per garantire una buona mobilità, flessibilità e postura. Quindi lo sport è abbastanza accessibile?Lo sport non è così specialista come alcuni potrebbero pensare - sicuramente no. Ci concentriamo sulla tecnica dell'ascensore piuttosto che su un sacco di mosse extra che lo complicherebbero eccessivamente. C'è un peso che stai puntando a Londra 2012?Il mio PB è 92 kg per lo strappo e 112 kg per il clean e jerk quindi spero di migliorarli. Sto puntando a uno strappo di 95 kg e uno strappo di 115 kg. Non sono sicuro di dove mi metterebbe nella competizione perché dipende da come tutti gli altri, ma sarebbe un buon punto di partenza. Un totale combinato di 210 kg a 58 kg [la divisione di peso di Smith] dovrebbe essere tra i primi dieci, ma sto cercando di spingere oltre questo sguardo verso i Giochi. Per ulteriori interviste esclusive e consigli di esperti, prendi la rivista, iscriviti subito e ti daremo cinque numeri per £ 5. È possibile scaricare una versione digitale della rivista Qui.
I consigli olimpici di sollevamento di Zoe Smith
1. Fai delle varianti della tavola per mantenere il tuo core strong2. Garantire la stabilità e la mobilità delle spalle con Thera-Bands3. Usa gli squat, i tiri alti e gli stacchi da terra per aumentare la tua forza4. Per la potenza esplosiva, fai pratica con la pulizia e gli strappi di potenza
