Le palestre sono piene di attrezzature metalliche lucenti progettate per scolpirti in forma, ma ci sono alcuni pezzi di kit che semplicemente non possono - o non vogliono - offrire. Ci sono buone ragioni per cui la tua struttura sanitaria di alto livello non offre cose che sono progettate per essere gettate in giro, rotte sul pavimento o volteggiate intorno alla testa a velocità, ma, fastidiosamente, sono anche alcuni dei migliori accessori per scalpellare te in forma.
Fortunatamente, c'è un modo per allenarsi con loro senza spendere troppo: costruiscili tu stesso. MF Chiese a tre esperti i loro pezzi preferiti del kit di fitness, poi tirò fuori lo strumento Leatherman e si mise al lavoro. Un paio d'ore più tardi, abbiamo avuto una nuova palestra a casa. Per ulteriori idee sui kit per la palestra di casa, iscriviti alla rivista. Puoi scarica qui una versione digitale della rivista. Palla da tornado 'L'inventore della palla da tornado, esperto di addestramento Paul Chek, lo chiamò così perché è progettato per darti il potere di gettare una mucca in un granaio ", dice personal trainer Ben McDonald. "E ha ragione, ti darà un potere incredibile. Lavoro con molti pugili e si trasferisce molto bene in colpi di corpo e ganci. "Un avvertimento: se lo stai usando correttamente, la palla si muoverà molto velocemente, quindi prova la tua versione fai-da-te in qualche luogo spaziosa e non distrutta prima di provarlo in casa. Dai un'occhiata al video qui sotto per vedere che cosa hai bisogno per farlo e come metti insieme una palla da tornado.
Slosh Pipe "Lo slosh pipe è l'ideale per chiunque debba controllare il movimento di qualcun altro - li uso con grapplers o combattenti MMA, così come in pre-stagione con i giocatori di rugby", dice personal trainer Andy McKenzie. 'Non è abbastanza pesante da usare per un allenamento a forza stretta, quindi lo userò spesso come riscaldamento per le mosse su cui sto lavorando, o lo terrò per tutto il tempo che posso come finitore dopo il mio allenamento. ' Guarda il video qui sotto per vedere quali pezzi di kit ti servono per costruire un pipe slosh e come lo metti insieme.
Borsa bulgara 'La borsa bulgara è un fantastico strumento di allenamento', afferma l'allenatore Regola BJ, la cui palestra, il Optimal Life Centro fitness, è il primo nel Regno Unito ad offrire una certificazione dalla Confederazione internazionale di borse bulgare. "Funzionerà tutto il tuo corpo e migliorerà la tua presa. Se ti stai davvero appassionando all'allenamento in borsa della Bulgaria, ne vorresti comprarne uno, perché sono davvero resistenti e sono dotati di una varietà di maniglie, ma una versione fai-da-te è un buon modo per avere un'idea della cosa reale. " Dai un'occhiata al video qui sotto per vedere quali accessori hai bisogno per creare una borsa bulgara e come la metti insieme.
