Non capita spesso di sentirmi così arrabbiato da aver bisogno di un abbraccio. Ma quando lo faccio, c'è sicuramente qualcosa di sbagliato. Ecco come ritrovarti di nuovo di buon umore!
Passiamo tutti momenti difficili. Nessuno è felice 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e se pensi di esserlo, è solo un atto. Detto questo, ci sono sicuramente momenti in cui ho bisogno di un abbraccio. È una sensazione specifica che ottengo davvero solo quando sono turbato ed esausto, a volte anche molto triste.
So che ci sei stato anche prima. Non è raro sentirsi in questo modo, anche da adulto. Invecchiando, tuttavia, non sempre c'è qualcuno pronto a darci abbracci e a farci sentire meglio. La maggior parte di questa responsabilità ricade su di te. Devi imparare come farti sentire meglio.
Va bene ammettere quando hai bisogno di aiuto
Molti di noi crescono pensando che sia sbagliato chiedere aiuto semplicemente perché siamo adulti adesso. Smettiamo di andare dai nostri amici e parenti quando siamo arrabbiati e, sinceramente, questa non è una buona cosa. Certo, è bello poterti prendere cura di te stesso, ma non sempre.
Va bene avere bisogno di aiuto quando ti senti triste. Ecco a cosa servono gli amici, le famiglie e gli altri importanti. In realtà può essere più dannoso se si tiene tutto dentro e si prova ad affrontare le cose da soli quando proprio non ci riesci. Quindi chiedi un aiuto. Vai ad un amico. Va bene volere assistenza. [Leggi: come aiutare un amico a sentirsi meglio quando è triste]
Ho bisogno di un abbraccio - come farti sentire meglio quando ti senti giù
Detto questo, i nostri sistemi di supporto non sono sempre disponibili. Hanno le loro vite da affrontare in aggiunta al loro lavoro o alla scuola o altri obblighi. E questo significa che a volte dobbiamo capire come risolvere noi stessi il nostro turbamento.
Fortunatamente per noi, ci sono molti modi per farlo. Ogni volta che ti senti giù, fai una di queste cose e inizierai a sentirti meglio in un attimo!
# 1 Vai fuori. L'aria fresca e la vitamina D possono farti del bene solo quando sei turbato. So che potresti non voler alzarti e uscire, ma ne varrà la pena. Goditi l'aria fresca e immergiti nella natura. Aiuterà immensamente!
# 2 Fai un po 'di esercizio. Una cosa che può effettivamente aumentare il tuo umore è esercitarsi! Quelle endorfine possono aiutarti a sentirti subito meglio. La parte difficile è disciplinare te stesso abbastanza da andare a farlo anche quando sei triste. [Leggi: I benefici espansivi dell'esercizio sulla mente e sul corpo]
# 3 Parla con qualcuno vicino a te. Sfogare è un ottimo modo per sentirsi meglio. Spesso, altre persone possono aiutarci a vedere che alcune cose non valgono la pena di essere turbate. Quindi chiama alcuni amici e parla.
# 4 Mangia cibi che stimolano l'umore. Sì, c'è qualcosa come il cibo che ti rende più felice! E no, non sto parlando del tuo dolce al cioccolato preferito. Alimenti come noci, semi, salmone, uova, formaggio e persino ananas hanno dimostrato di renderti più felice aumentando i livelli di serotonina - la sostanza chimica felice - nel sangue.
# 5 Guarda un film divertente. Ridere ti farà sempre sentire meglio. So che quando sento che ho bisogno di un abbraccio, una grande commedia lo rende sempre migliore. Ridere le mie preoccupazioni non solo può farmi distrarre, ma sorridere e ridere naturalmente ti inganna il cervello rendendoti più felice. [Leggi: 15 film di benessere per il triste]
# 6 Leggi un buon libro. I libri sono ottimi per molte ragioni e uno di questi è che possono farti sentire meglio. Quando ti immergi nella vita dei personaggi e ti dimentichi del mondo che ti circonda, ti sentirai immensamente molto meglio.
# 7 Ascolta musica edificante. La musica è al di là del potere quando si tratta di farti sentire più felice. Ascoltare una canzone o due in levare può effettivamente alterare la tua chimica del cervello per farti sentire più felice. [Leggi: 9 brani ottimistici per farti sentire bene]
# 8 Annota le tue preoccupazioni in un diario. Elaborare esternamente le emozioni che senti può essere davvero importante. Se sei arrabbiato, scrivi cosa ti sta infastidendo. Vedere le parole esposte davanti a te può aiutarti a digerirle e trovare una soluzione.
# 9 Fai un pisolino. I pisolini rendono tutto meglio in generale. Tuttavia, se ti senti triste, potresti semplicemente aver bisogno di dormire di più. Dormire aiuta anche le informazioni e le emozioni del processo subconscio, così ti svegli sentendoti riposato. [Leggi: 14 modi davvero fantastici per ridurre lo stress e ricaricare]
# 10 Fatti furbo. Essere creativi è un modo fantastico per combattere un cattivo umore. Creare qualcosa con le tue mani è diverso da qualsiasi altra cosa là fuori. Ogni volta che sento di aver bisogno di un abbraccio, tolgo i miei acquerelli e mi metto al lavoro. Mi sento sempre meglio dopo.
# 11 Andare a mangiare con gli amici. Combinare cibo eccellente con persone ancora migliori sarà sicuro di sollevare il morale. Non solo il cibo gustoso ti farà sentire meglio, ma anche ridere e scherzare con gli amici ti distrarrà. [Leggi: 31 cose pazze da fare con gli amici e sollevare il morale]
# 12 Guardare indietro alle foto di ricordi felici. Quando ripensi ai bei tempi, specialmente con l'aiuto di alcune fantastiche immagini, il tuo umore migliorerà sicuramente. Quei ricordi susciteranno i sentimenti che hai provato in quel momento e ti renderanno felice.
# 13 Piangi se ne hai bisogno. Il pianto è permesso.Puoi piangere tutto quello che vuoi - limitalo dopo un certo periodo di tempo. A volte hai solo bisogno di piangere e lasciare che il tuo corpo passi attraverso i movimenti. Quando ho bisogno di un abbraccio, a volte ho anche solo bisogno di un buon pianto. [Leggi: 14 film da guardare per un buon pianto]
# 14 Canta la tua canzone preferita. Anche se fai schifo al canto, toglilo comunque. Cantare rilascia in realtà endorfine e il tuo umore migliorerà in modo significativo.
# 15 Suona uno strumento musicale. Se sei in grado o anche se vuoi semplicemente provare, suona qualcosa di musicale. Non solo ti distrae dai tuoi sentimenti sconvolti, ma può anche essere davvero divertente e rilassante.
# 16 Fai un po 'di pulizia. Non so tutti voi, ma quando mi sento giù e come se avessi bisogno di un abbraccio, divento una macchina per le pulizie. Il processo di pulizia e organizzazione può effettivamente aiutare il cervello a risolvere anche i sentimenti.
# 17 Acquista o prendi dei fiori. Una cosa che mi aiuta davvero quando ho bisogno di un abbraccio è prendere dei fiori, metterli in un vaso e guardare la stanza sembrare più luminosa. Quando hai piante fresche intorno - soprattutto fiori colorati - il tuo umore si sentirà più alto. [Leggi: Come concentrarsi su te stesso con 17 modi per riportare la felicità]
# 18 Fai qualcosa di carino per qualcun altro. Ti ricordi una volta che hai fatto qualcosa di carino per qualcuno e ti sei sentito molto meglio con te stesso? Fare cose carine e persino fare volontariato non può solo mettere in prospettiva la tua situazione, ma può aumentare notevolmente il tuo umore.
# 19 Vai a guardare la gente. Questo è semplicemente divertente e distraente. Se vuoi allontanarti dalla negatività dei tuoi pensieri, vai in un aeroporto o in un parco. Guardare le persone interagire tra loro è spesso divertente e decisamente interessante. Ti distrarrà dai tuoi problemi.
# 20 Ricevi un abbraccio. Quando sento che ho bisogno di un abbraccio, a volte è tutto ciò di cui ho bisogno. Di solito, se posso, chiamerò il mio ragazzo o un membro della famiglia e mi abbraccerò da loro mentre sfogo le mie difficoltà. Questo è super utile quando sto cercando di migliorare il mio umore.
[Leggi: 16 altri tocchi non sessuali per sentirsi di nuovo amati e felici]
A volte, quando ho bisogno di un abbraccio, l'unica cosa che posso fare è solo un abbraccio. Tuttavia, il resto di questo elenco ti rallegra in men che non si dica!
