Tutti sulla terra sono nervosi a volte. È l'istinto umano. Ma, se ti impedisce di vivere, impara a liberarti dal nervosismo.
Chiunque mi conosca sa che se ci fosse una pillola magica su come sbarazzarsi del nervosismo, allora sicuramente lo avrei trovato ormai. Un twit nervoso per natura, che mi chiede di non essere nervoso è come chiedere al Papa di non pregare. Semplicemente non sta succedendo.
So che ci sono cose per aiutare a smettere di sentirsi così ansioso tutto il tempo. Che sia nervoso uscire di casa per la prima volta o essere preso dal panico per un test, solo tu puoi fermare il "rumore" nervoso.
La cosa che guida il tuo nervosismo è la paura. La paura di perdere qualcosa, in mancanza, o anche di qualcosa di male, qualunque cosa tu abbia paura, spinge il tuo nervosismo. Quindi, se vuoi afferrare la sensazione, allora affronta le tue paure.
Come liberarsi del nervosismo un passo alla volta
Molte persone ti dicono che il modo migliore per non essere ansiosi è pensare a tutti gli scenari che potrebbero venire da quello che fai, ma insisto che tu non lo faccia. È come leggere il libro Cosa aspettarsi quando ti aspetti, metà di quelle cose non accade mai, quindi ti lascia solo con esitazione e più stress.
Se vuoi sapere come sbarazzarti del nervosismo, immagina cosa vuoi che il risultato sia e vai sotto la premessa che è l'unico risultato disponibile.
# 1 Credi che il fallimento sia una parte dell'apprendimento. La ragione per cui le persone si sentono nervose è che hanno paura di fallire, di sentirsi rifiutati o di sembrare stupidi. Queste sono tutte le cose, non importa quanto ci proviamo, sperimenteremo.
Dal lato positivo, ciascuno dei nostri fallimenti contribuisce a plasmare il nostro futuro e ci dà il potere e l'esperienza per prendere decisioni migliori la prossima volta. Essere nervoso non fa altro che spostarti dal compito. Anche se fallisci, mai provare è il più grande fallimento di tutti. Ti impedisce di andare avanti per sempre. [Leggi: Perché non dovresti aver paura di fallire]
# 2 Immagina solo le cose buone che possono accadere. Troppo spesso guardiamo a una situazione e immaginiamo tutti i possibili risultati. A fini evolutivi, questa è una buona cosa. Sapere quali potenziali pericoli derivano da ogni situazione in cui ti trovi, è un meccanismo protettivo che tutti noi saremmo nei guai senza.
Il problema è che le emozioni non possono ferirti. Quindi, se sei preoccupato di fare qualcosa che si traduce in un'umiliazione o in qualcosa che va storto, finché non sono fisici o ti mettono in pericolo, allora il modo migliore per superare qualsiasi cosa è solo immaginare le cose buone che possono accadere. Se vuoi sapere come sbarazzarti del nervosismo, metti via gli scenari potenzialmente cattivi e concentrati solo sul premio.
# 3 Pensa in modo positivo. Niente ti rende più nervoso del pensare che le cose non andranno bene. A volte ci proteggiamo pensando al peggio. Se si assume sempre il peggio, non si può essere feriti quando le cose vanno male.
La verità è che se pensi in positivo o in negativo, se le cose vanno male, allora sarai sempre ferito, qualunque cosa accada. Quindi, perché non goderti il viaggio, rilassati e naviga con esso invece di cercare di proteggerti. Non funziona comunque. Negativo attira solo negativo. [Leggi: 15 modi positivi per alleggerire la tua mente]
# 4 Respirare profondamente. Il nervosismo deriva da qualcosa chiamato adrenalina. È un ormone che il corpo rilascia in risposta alla paura. Per la sopravvivenza della specie, gli umani sono stati costruiti con la risposta al volo o alla lotta. Guardi ogni situazione e proteggiti; supponi rapidamente di combattere o di volare.
L'adrenalina è un ormone potente che ti lascia nervoso anche quando il tuo cervello ti dice di non farlo. Il modo migliore per affrontare il rilascio di adrenalina è respirare profondamente o fare una passeggiata. Calmarsi aiuta a dissipare l'adrenalina nel tuo corpo in modo che non si accumuli e ti trasformi in un gemello nervoso.
# 5 Non sovraanalizzare. Guarda il compito a portata di mano e nient'altro. Se si sta alzando di fronte a tutti, concentrati su alzarti, dire quello che devi e poi andare avanti. Concentrandosi solo su ciò che devi fare e nient'altro, ti aiuta a togliere l'emozione dalla situazione e renderla un compito puramente non emotivo.
Non c'è niente di cui preoccuparsi se lo vedi fino alla fine senza preoccuparti di nulla di periferico.
# 6 Blocca le esperienze passate. Sebbene alcuni fattori scatenanti ormonali ci rendano nervosi, ci sono anche esperienze passate nelle nostre vite in cui abbiamo fallito, siamo stati imbarazzati o quando le cose non sono finite come sperato.
Sono le esperienze passate che offuscano le nostre nuove situazioni. Conducono a uno stato perenne di preoccupazione che non sei abbastanza bravo, non ci riuscirai, o che le cose andranno male come in passato. Se vuoi sapere come liberarti del nervosismo per sempre, lascia andare le cose nel tuo passato che perpetuano la tua paura del futuro.
# 7 Immagina la strada verso il successo. Superare il nervosismo implica immaginare ciò che si desidera e raggiungere se stessi. Che tu mediti o no, passare attraverso lo scenario nella tua mente immaginando il miglior risultato possibile, aiuta ad alleviare i tuoi sentimenti di panico.
Le immagini sono uno degli strumenti più potenti per superare i tuoi sentimenti di insicurezza e paura, che probabilmente ti portano ai nervi. [Leggi: 14 semplici mantra che trasformeranno la tua vita]
# 8 Credi che sia sotto il tuo controllo. Una delle cose più importanti che ci rende nervosi è che ci sentiamo fuori controllo. Più ti senti indifeso, più ti senti senza speranza. E ciò porta a sentimenti di non avere il controllo del proprio destino.
Se pensi che il successo o il fallimento siano al di fuori del tuo controllo, questo è un posto piuttosto insicuro. Se vuoi conoscere i segreti per capire come liberarti del nervosismo, inizia a riprendere il controllo della situazione. Realizza, alla fine, hai il controllo e puoi fare tutto ciò che hai intenzione di fare.
# 9 Credi in te stesso. Ti alzi mai per un discorso che non hai praticato? Questo è abbastanza snervante. Se vuoi sapere come non essere nervoso, abbi fede in te stesso e sappi che sei preparato per qualunque cosa tu affronterai.
Non puoi essere precipitato in qualcosa e non sentirti un po 'impaurito che le cose non vadano per la tua strada. Sii preparato e credi in te stesso se vuoi che il nervosismo scompaia. [Leggi: 17 modi per sentirsi bene per farti sentire meglio]
# 10 Circondati di supporto. È davvero bello non sentirsi soli e isolati. Se non vuoi sentirti nervoso, il modo migliore per sentirti sicuro è avere quelli che ti amano e ti sostengono nel tuo angolo.
A volte è meglio avere più di solo te stesso per incoraggiamento. Se sei nervoso per qualcosa, chiedi aiuto se ne hai bisogno. Non c'è vergogna nel bisogno di aiuto, supporto o l'amore delle persone intorno a te, questo è ciò per cui siamo tutti qui.
I sentimenti di nervosismo sono totalmente normali. Ma, se interferiscono con te ottenendo ciò che vuoi, impedendoti di provare, o semplicemente ti fanno sentire costantemente sopraffatto, poi fai dei passi per credere in te stesso, riprendere il controllo e non lasciare che la paura guidi la tua vita.
[Leggi: Calma la tua mente: come far uscire le voci dalla tua mente]
Abbiamo solo uno scatto qui, ed è meglio provare e fallire piuttosto che non provare mai, non importa quanto tu sia nervoso. Segui questa guida per come sbarazzarti del nervosismo e iniziare a vivere!
