Quando è stata l'ultima volta che hai saltato più in alto possibile? Per la maggior parte delle persone, la risposta è probabilmente "molto tempo fa" o "che domanda strana." Né sono abbastanza buoni, quindi è il momento di mettere da parte tutte le preoccupazioni e dirigersi verso i cieli con il tonfo.
Salti Tuck aumenteranno la potenza della parte inferiore del corpo, così come la tua agilità, il che significa che sicuramente migliorerai nel salto. Sono anche un modo efficace per aumentare la frequenza cardiaca e brucerai calorie in tempi record, il tutto senza dover uscire dalla tua stanza.
Come fare un salto Tuck
Inizia stando con i piedi un po 'meno della larghezza delle spalle. Abbassa un po 'in un quarto squat e poi esplode in aria. Tieni la schiena dritta per tutto il tempo e piega le ginocchia verso il petto il più possibile, prima di atterrare il più dolcemente possibile.
All'atterraggio puoi fermarti prima di saltare di nuovo o, una volta che sei diventato più abile nel movimento, vai dritto in un altro salto. Quest'ultima è dura, ed è importante assicurarsi di non essere inclinati verso le ginocchia piuttosto che portarle al petto.
Puoi oscillare le braccia per aumentare il tuo slancio. Mirare ad entrambi saltare più in alto e avvicinare le ginocchia al petto man mano che si diventa più esperti con l'esercizio.
I salti Tuck sono un'eccellente aggiunta a un circuito HIIT, dato che manterranno sicuramente il cuore a pompare per qualunque periodo di tempo tu abbia assegnato ai tuoi intervalli. È importante essere scaldati prima di saltare comunque, poiché un corpo freddo non apprezzerebbe i movimenti esplosivi.
Mirare a saltare più in alto possibile significa prestare attenzione durante l'atterraggio per evitare di sottoporre le articolazioni a troppo stress. Non piegare salti su superfici rocciose o irregolari e fermarsi se senti dolore alle ginocchia o alle caviglie.
