Dopo aver aumentato il mio chilometraggio in esecuzione per preparare il Mezza maratona della Royal Parks Foundation , Ho sviluppato alcuni dolori ai miei fianchi e alle ginocchia, e ho deciso di farli vedere prima che si trasformassero in ferite in piena regola. Avevo anche voglia di scoprire se potevo ottenere guadagni in termini di efficienza che potessero migliorare il mio allenamento e aiutarmi a crearmi facilmente 1 ora e 40 minuti per la mezza maratona, quindi sono andato a fare un'analisi biomeccanica a Matt Roberts'Palestra a Mayfair, Londra. Roberts mi ha fatto fare squat overhead, profondi squat di una gambae correndo su un tapis roulant con e senza le mie scarpe. Mi è stata data anche un'analisi dei tessuti molli per identificare quali articolazioni erano sotto la maggiore pressione. I risultati hanno mostrato che corro in modo sbilenco, quindi ho bisogno di lavorare sul bilanciamento delle scapole per evitare di esercitare troppa pressione su un lato del corpo. Per evitare infortuni, i test indicavano che dovevo rafforzare la mia glutei e Ass basso, oltre ad aumentare la mobilità nel mio flessori dell'anca. Per fare questo mi è stato consigliato di scambiare il mio allenamento basato su circuiti per esercizi di forza e di potenza, come ad esempio stacchi, presse da banco e front squate, per condizionare il mio nucleo, tavole laterali rotanti, crunch inverso e ponti di glutei.
L'avevo avuto analisi del cammino prima, ma Roberts I test hanno fatto un ulteriore passo avanti. Invece di mandarmi via con un paio di scarpe e alcuni inserti ortesi, questi test mi hanno dato un programma di allenamento e stretching su misura per migliorare la forza nelle mie aree più deboli. La mia corsa sembra già più forte, e spero che i miei tempi nella prossima gara dimostreranno che mi sto muovendo in modo più efficiente.
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