I nostri amici di Wikipedia definiscono lo sfregamento come "l'irritazione della pelle causata dall'attrito ripetitivo, di solito generato attraverso il contatto pelle a pelle di più parti del corpo". Ma questa descrizione arida sventola solo una mano nella direzione di quello che è un bastardo assoluto questo fenomeno.
La rovina dei maratoneti e dei sofà-surfisti allo stesso modo, è essenzialmente un aspetto dei meccanismi di difesa del tuo corpo che funziona contro tutti voi. Quando ti alleni, il tuo corpo si riscalda e tu sudi per rinfrescarti. Questo porta sali e minerali allo strato superiore della pelle, che si aggiunge all'attrito già naturale tra la pelle e qualsiasi cosa stia toccando, e irrita le piccole lacrime che portano alla pelle. Più a lungo va avanti, più queste lacrime diventano profonde, più dolore provi. Perciò sii cauto là fuori.
Come prevenire lo sfregamento
1. Evita il cotone
Il cotone assorbe il sudore, rendendolo umido, il che significa che si attacca alla tua pelle, prenotandoti un biglietto per Chafe City. È meglio attenersi a tessuti sintetici che non assorbono l'umidità. Anche la lana va evitata, ma se corri in pantaloni di lana, hai problemi più grossi che sfregarti, amico.
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2. Lubrificare
Puoi superare qualsiasi potenziale irritazione applicando vaselina o qualcosa di simile a zone vulnerabili come il tuo interno delle cosce. Se i tuoi capezzoli causano problemi, possono essere lubrificati, o alcune persone preferiscono coprirli con del nastro adesivo. Anche l'ossido di zinco è una buona idea.
3. Fai attenzione in palestra
Questo è piuttosto auto-esplicativo: se ti senti un po 'trascinato e sviluppi un gruppo muscolare oltre quello che la tua forma fisica può realisticamente contenere, stai chiedendo di sfregarti contro un'altra parte. E sai cosa significa.
4. Vai alla modalità Bestia
5. Bevi
Questo è abbastanza ovvio: se rimani idratato, più facilmente il tuo corpo troverà a sudare, il che a sua volta aiuterà a prevenire gli sfregamenti. Se sei meno idratato, c'è anche più sale nel tuo sudore, che, come hai imparato, non ti aiuterà.
6. Talco in polvere
Talc ha in gran parte fatto il modo delle vecchie signore con il velo e le persone che si fermano ai semafori rossi, ma non scriviamolo ancora: è altrettanto efficace quanto la vaselina e ti lascerà anche l'odore di fresco e fresco. Diamine, puoi usare l'olio d'oliva, se vuoi.
7. Indossa l'abbigliamento trasparente senza cuciture
Le cuciture ruvide su alcuni attrezzi possono essere i colpevoli di logoramento; evitare di riporre troppe cuciture e specialmente quelle in cui la cucitura interna è particolarmente prominente. Puoi anche mettere le lame del rasoio giù per i pantaloncini.
8. Indossare strati di compressione
I burattini dell'industria dello sportswear stanno facendo i conti per preservare il tuo comfort. Volete uno strato di compressione sui pantaloncini che aiuti a far evaporare il sudore, o, in mancanza, uno strato di base separato sotto i pantaloncini.
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9. Let It Flow
Pensa al tuo equipaggiamento da corsa come il porridge in cui si trovavano i riccioli d'oro - ha bisogno di essere abbastanza libero da permettere all'aria di fluire, ma abbastanza stretto da non permettere alla tela sciolta di sfregarti e sfregarti. Lo vuoi giusto, e solo tu puoi dirlo.
10. Shed The Pounds
Allenatore ha un piccolo camion con gli shampoo corporei, ma la triste realtà è che se stai portando un po 'di peso in più, è più probabile che la tua pelle si sfreghi, rendendo più probabile lo sfregamento.
Trattamenti: cosa fare quando si sciolgono
1. Pulisci
Innanzitutto, è prioritario rendere pulita l'area interessata - se il tuo sfaldamento è particolarmente grave, c'è un piccolo rischio che si infetti grazie alle aree vulnerabili che spesso ospitano anche i batteri caldi e umidi che considerano i primi immobili residenziali.
2. Lube Up
Per evitare che le cose peggiorino e dare alla tua pelle l'opportunità di guarire, è una buona idea prendere una vaselina e applicarla alle parti irritate per evitare ulteriori abrasioni. O, sai, qualsiasi altra sostanza lubrificante che potresti avere in casa.
3. Dagli tempo
Non esiste un modo reale di curare lo sfregamento: devi solo aspettare. È una buona idea indossare tessuti morbidi e traspiranti e evitare di lavare con i saponi dall'estremità più dura del tuo scaffale. I casi gravi devono essere coperti con una benda sterile.
4. Se diventa cattivo …
A volte può accadere il peggio e le cose possono infettarsi. Congratulazioni, in pratica hai il mughetto. La buona notizia è, un breve viaggio dal tuo medico e sei in ordine - ci sono creme medicate che ti selezioneranno.
