Un osservatore occasionale di corse di cavalli potrebbe essere perdonato per aver pensato che sono gli equini con le gambe flottanti a fare la maggior parte del lavoro. Tuttavia, le esigenze di fitness sui fantini vanno ben al di là di quanto ci si potrebbe aspettare. Forza e resistenza del cuore incredibili sono i must, e il test di fitness della British Racing School è adeguatamente formidabile. Sentirsi apprensivo, Allenatore diretto a Newmarket per provarlo.
Il test di fitness BRS
La valutazione si articola in tre sezioni. Dopo un test di bip per controllare quanto il tuo corpo può usare l'ossigeno (il tuo VO2 max), sei esercizi sfidano tutto il corpo. Il test include anche un simulatore di guida, che per fortuna Allenatore è stato risparmiato a causa di una completa mancanza di esperienza su un cavallo.
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Ogni parte del test è valutata su quattro livelli. Su tutti gli esercizi a corpo libero una valutazione di "insoddisfacente" guadagna un punto, due "poveri", "medio" tre e "buoni" quattro. Al test dei bip questi numeri sono raddoppiati.
I fantini hanno bisogno di almeno il 70% per passare, anche se in realtà hanno bisogno di oltre il 90% se si vuole impressionare il BRS. Quei "gradi" per intero:
- Insoddisfacente: 60%
- Sopra la media: 60-89%
- Buono: 90% +
1. Bleep Test
Torna a scuola PE, scatta tra due punti fissi cercando di arrivare prima che il bip si spenga, con i bip che si avvicinano sempre di più mentre i livelli aumentano. Beh, non è più divertente da adulto.
| Livello 8 | 2 punti |
| Livelli 9-10 | 4 punti |
| Livelli 11-12 | 6 punti |
| Livello 13 | 8 punti |
AllenatorePunteggio: Level 11 (6 punti)
2. Esercitare la ripetizione e la tenuta della gamba della palla
Inizia con 20 muro si siede contro una palla di esercizio con un peso di 5 kg. Accucciati sull'ultimo di loro e mantieni la posizione il più a lungo possibile.
| 30 secondi | 1 punto |
| 30-89 secondi | 2 punti |
| 90-120 secondi | 3 punti |
| 120+ secondi | 4 punti |
AllenatorePunteggio: 32sec (2pts)
3. Wobble Cushion Squat
Stare su due cuscini oscillanti quindi adottare la posizione di "spinta", che comporta accovacciarsi in un modo simile a un fantino.
| 60 secondi | 1 punto |
| 60-120 secondi | 2 punti |
| 121-240 secondi | 3 punti |
| 240+ secondi | 4 punti |
AllenatorePunteggio: 101sec (2pts)
4. Premi-Up Position e Hold
Tieni premuto il più a lungo possibile in fondo a una pressatura. Fondamentalmente un incubo da sveglio.
| 29 secondi | 1 punto |
| 30-59 secondi | 2 punti |
| 60-89 secondi | 3 punti |
| 89+ secondi | 4 punti |
AllenatorePunteggio: 40sec (2pts)
5. Leg Raise to Metronome
Sdraiati, tieni le gambe dritte e sollevale ad angolo retto al primo battito, poi a terra sul secondo, con un metronomo di 50 bpm che tiene il tempo.
| 59 secondi | 1 punto |
| 60-120 secondi | 2 punti |
| 121-240 secondi | 3 punti |
| 240+ secondi | 4 punti |
AllenatorePunteggio: 103sec (2pts)
6. Banda elastica spingere al metronomo
Sedendosi su una panchina, spingi una fascia di resistenza davanti a te fino a quando le tue braccia si bloccano ad ogni battito di un metronomo da 50bpm per un minuto, 60bpm il secondo minuto e 70bpm per il terzo.
| 29 secondi | 1 punto |
| 30-60 secondi | 2 punti |
| 61-120 secondi | 3 punti |
| 120+ secondi | 4 punti |
AllenatorePunteggio: 102sec (3pts)
7. La plancia
Una tavola standard, tenuta il più a lungo possibile.
| 59 secondi | 1 punto |
| 60-120 secondi | 2 punti |
| 121-240 secondi | 3 punti |
| 240+ secondi | 4 punti |
AllenatorePunteggio: 218sec (3pts)
AllenatorePunteggio totale: 20/32 (63%) - sopra la media, giusto. Il sogno Grand National muore qui.
Guarda la cosa reale sabato 9 aprile in diretta su Channel 4. La grande gara si spegne alle 17,15.
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