Il maschio medio inglese guadagna circa 3 kg durante il periodo festivo, poiché la tentazione ha la meglio su di lui. C'è una convinzione generale che il peso extra che hai messo a Natale non si manifesti per due settimane, dandoti tempo prima di dover contrattaccare e fare qualcosa al riguardo. Questo è un mito. Il tuo corpo immagazzina calorie in eccesso sotto forma di grasso, rendendo più facile l'aumento di peso se continui a mangiare troppo. Si tratta di un processo graduale e si può verificare un notevole aumento di peso in seguito a un'eccessiva alimentazione in diverse occasioni nell'arco di pochi giorni, settimane o mesi, a meno che l'eccesso di apporto energetico non sia compensato dall'aumento dell'attività fisica.
Per aiutarti a tenere sotto controllo il tuo pranzo di Natale, abbiamo esaminato la salubrità degli snack buffet più comuni.
Arachidi salate
Rotoli di salsiccia
Custodia per pasticceria + banger suino = grassi e calorie a-go-go.
Vol-au-vent
Non lasciatevi ingannare dalla presenza di proteine povere di grassi come pollo o gamberi - questa è cremosità grassa in un secchio di pasticceria.
Mini hamburger, mini hot dog e mini pizze
Non farti ingannare dal pignolo. Mangerete facilmente l'equivalente di una versione di dimensioni normali.
Twiglets
Piatto di formaggi
Cheddar, Stilton, Gouda o qualsiasi formaggio a pasta dura dovrebbero essere conservati in piccoli frammenti. Formaggi di capra, brie e camembert possono essere più generosamente suddivisi in porzioni. Andate per le focaccine, il pane francese infarinato ei biscotti d'acqua per mangiarli e evitate i più saporiti biscotti al formaggio o al burro, come se fossero venditori di multiproprietà.
tuffi
Anche se trasportato alla bocca dal miracolo quasi senza calorie di sedano, tutta quella panna acida o formaggio morbido dovrebbe essere data la sterzata. Attacca con hummus, tzatziki e guacamole - i visitatori stranieri che danno un buon nome ai tuffi.
Patatine
Possono essere sottilissimi, ma è una superficie su cui il grasso e il sale si sentono a casa. Anche le tortillas più sdolcinate sono meno grasse e salate e hanno 145 calorie per 30g di manciate, invece delle 160+ in patatine.
Olive
Morsi malconcio
Pensa ai bocconcini di pollo e ai gamberetti alla tempura. Impanare o battere punte uno spuntino nella categoria "attenzione".
Salsicce cocktail
quiche
La sottile fetta di pasta sotto la crostata francese all'uovo significa che puoi mangiare senza troppa paura. Tartellette di quasi tutte le descrizioni - salate o dolci - sono super-caloriche, ad eccezione di qualsiasi cosa in pasta sfoglia (meno grassi e meno calorie).
Pane all'aglio
Potrebbe richiedere un alito di menta, ma non zelante razionamento.
panini
Salmone affumicato senza crema di formaggio o pollo senza maionese.
Spiedini di pollo
Involtini primavera
Verdure, gamberi e / o pollo magro - tutto bene … fino a quando non è coinvolta la friggitrice. È richiesta cautela
Gnocchi
Se morbidi erano bolliti o al vapore, quindi chow down. Se sono croccanti significa che si sono immersi nella friggitrice, quindi trattenetevi.
Morsi di sushi
Cannucce di formaggio
Straccetti di pasta croccanti carichi di formaggio e burro extra. Gusto così buono. Ferisci le viscere così male
grissini
Secondo solo ai manganelli vegetali per l'estrazione di guacamole e hummus.
crudités
salatini
Twisty piccoli ragazzi. Coperto di sale
salsa
Una cintura di peperoncino con la salsa di pomodoro accelera il metabolismo e ti aiuta a bruciare le calorie a buffet in modo leggermente più efficiente.
Bastoncini di mozzarella fritti
Un buffet perenne preferito. È formaggio fritto, gente.
