Britannico Welter UFC combattente Dan Hardy usa le mosse della palla medica per sviluppare il colpo esplosivo. "Lo stacco funziona la catena posteriore - i muscoli nella parte posteriore del corpo - e la combinazione di" palla medica "fa lo stesso," spiega il suo allenatore Ollie Richardson. "Ma questa volta è basato sulla velocità e sta mettendo in moto quella produzione di forza il più velocemente possibile. DanSta cercando di muovere la palla il più velocemente possibile, sbattendo una palla da 5 kg il più duramente possibile. " La seconda combinazione ardito affrontare con la palla medica aiuta a dargli le mani pesanti. 'Punzonare, contrariamente a quello che la maggior parte della gente crede, è principalmente a che fare con i fianchi,' dice Richardson. "Si tratta di migliorare DanLa capacità di produrre forza attraverso uno specifico range di movimento. Sta lanciando da un solo braccio perché lo abitua al movimento, attraverso il piede, l'anca e la spalla. Il fatto che tu stia lanciando il palla è solo per sovraccaricare il modello di estensione e rotazione dell'anca. Questo è vitale per il potere di knockout. Nei due mesi precedenti a un combattimento è tutto incentrato sull'intensità, quindi lavoriamo su un set pesante ".
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