Potrebbe aver avuto in forma di caccia MMA per Guerrieroe ammassato per giocare a Bane, la nemesi di Batman Il cavaliere oscuro si alza, ma il ruolo dell'attore britannico Tom Hardy in Mad Max: Fury Road era probabilmente il suo più impegnativo.
AllenatoreIl titolo della sorella, Fitness per uomo, ha parlato con Hardy e il suo controfigura, Jacob Tomuri, per discutere di rimanere in forma sul set e le sfide fisiche che vengono con la realizzazione di un film così pieno di azione.
Hardy non è estraneo a trasformare il suo corpo in forma per un nuovo ruolo, ma per interpretare Max ha dovuto ridefinire il suo approccio e iniziare presto. Ha intrapreso un estenuante addestramento di sei mesi per preparare il film d'azione di successo. Ma l'intensità non si fermò quando le telecamere iniziarono a ruotare.
Tomuri era sul set per mantenere Hardy in perfetta forma durante i molti mesi di riprese. "Mentre sei lì lo stai facendo, lo fai ogni giorno, quindi c'è un livello di forma fisica di cui hai bisogno in un certo senso, e lo fai facendo le acrobazie da solo", ci dice Tomuri.
"È stato un film molto fisico dall'inizio", aggiunge Hardy. "Dall'allenamento fino ai sei mesi di riprese a terra. Eri fisicamente attivo tutto il giorno, tutti i giorni."
Questa preparazione rigorosa ha pagato a lungo termine. Ha permesso al regista George Miller di catturare l'azione viscerale adrenalinica in un modo il più autentico possibile. "Al giorno d'oggi, lo studio e i registi vogliono che il loro talento sia visto nel mezzo di più massacri possibili - dove è sicuro", dice Hardy. "Lui [George Miller] ha incorporato effetti visivi ed effettivi effetti reali in modo che tutto ciò che vedi effettivamente sia accaduto."
Guarda il video qui sotto, e poi continua a leggere per scoprire come Hardy lo fa in palestra, con i consigli di allenamento del suo allenatore da molto tempo, Patrick 'P-Nut' Monroe.
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Il treno si muove, non i muscoli
"Per Guerriero, Non volevo addestrare Tom a sembrare che potesse combattere, volevo addestrarlo a combattere davvero ", dice Monroe. "Abbiamo trascorso tre mesi lavorando a sciopero e ai muscoli coinvolti in questo. Prenderemo i movimenti normali coinvolti nel colpire e aggiungere resistenza. Ad esempio, resisterei a lui quando lanciava un pugno o gli lanciava colpi mentre si bloccava con i pesi ai polsi e alle caviglie. Sapevo che sarebbe stato impossibile per lui interpretare la coreografia senza sapere come muoversi in modo naturale. Non puoi comportarti come se potessi ballare se non sai ballare."
Invia i segnali giusti
"Faccio qualcosa che si chiama segnalazione, che implica l'invio di segnali ai muscoli che vuoi sviluppare il più spesso possibile. Quindi, invece di fare qualche serie di flessioni al fallimento nell'arco di cinque minuti, potresti fare dieci minuti ogni cinque minuti per un'ora, o fare serie sparse durante il giorno. Il corpo è puramente utilitario. Diventa bravo nelle attività che hai impostato, ma solo quelle attività. Considerando questo, è ovvio che il modo migliore per condizionare la vera forza è variare i compiti che si danno al corpo il più possibile. Il che ci porta al prossimo punto."
Confondi i tuoi muscoli
"Se fai sempre le stesse mosse, il corpo diventerà più efficiente con loro. Introdurre variabili: si potrebbero eseguire dieci rapide rapide, poi una lenta, passare alle ginocchia o posizionare le braccia larghe o in una posizione di diamante sotto il petto, e così via. L'obiettivo è rendere difficile ogni rappresentante. Rendendo ogni rappresentante difficile e diverso, ti assicurerai che il corpo si evolva, diventando più forte in più aree piuttosto che in aree ristrette indirizzate da movimenti singolari."
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