Con l'HSBC Sevens World Series in uscita nel Regno Unito a maggio, MF raggiunto la squadra inglese per imparare come si allenano e prepararsi per le esigenze del circuito di sette.
Dopo sette turni della serie, l'Inghilterra è al quarto posto in classifica, ma affronta la tappa di Glasgow e Londra del torneo con grande fiducia dopo aver conquistato il terzo posto in Giappone e terminare la seconda posizione a Hong Kong.
Per prepararsi alle brutali richieste del gioco e sviluppare l'immensa potenza e la rapidità richieste per far fuori gli avversari, la squadra si allena tre volte alla settimana tra i tornei, dividendo il focus tra gli esercizi superiori, inferiori e di tutto il corpo.
Qui puoi vedere Dan Howells, allenatore della forza e del condizionamento per l'England Sevens, attraversare l'imponente palestra del Twickenham Stadium e svelare gli esercizi più importanti sui quali i giocatori si concentrano, con ritocchi e trucchi che puoi attuare nel tuo allenamento per diventare più veloce e più forte.
Per esempio, la prossima volta che lavori la parte superiore della schiena con le file a braccio singolo, invece di appoggiare un ginocchio su una panca per stabilità, Howells ti suggerisce di stare perpendicolare alla panca, appoggiandoti solo su una mano mentre tieni entrambi i piedi sul pavimento. Questo trasforma un esercizio di isolamento in un efficace allenamento di schiena e core per un maggiore sviluppo del tronco e della lat. Risultato.
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