Qualunque sia la ragione per cui si posano le sottili bastoncini di tabacco bianco e di catrame durante l'incentivo antifumo di Stop-Day del NHS di 28 giorni, non ci vuole uno scienziato di razzi per sapere che il successo sarà uno sforzo monumentale. Tentazione ad ogni angolo. La rottura di una routine consolidata. La fine della tua relazione a tre con nicotina e caffè. Non sarà facile, ma ne varrà la pena.
Per farti guidare in prima persona nella sfida, abbiamo trovato nove piagnoni che sanno esattamente quanto le cose difficili possono ottenere. Abbiamo chiesto loro di descrivere l'unica cosa che hanno trovato più dura e spiegare come l'hanno superata. Dagli strani sogni alle sneaker che si raccolgono in nero, è tutto qui. Quindi, ecco cosa aspettarsi e come liberarsi dell'abitudine per sempre.
L'esercizio mattutino diventa triste (ma ne vale la pena)
Lexi Rose, 30 anni, di Londra, sapeva che era ora di smettere di fumare dopo aver ricevuto un chewing-gum da un ragazzo che stava per baciare. Sperava che rinunciarvi avrebbe dato il via a un nuovo stile di vita sano, ma presto si è reso conto esattamente di quanto possa essere difficile esercitare quando si è freschi delle sigarette. "Un paio di giorni dopo essere uscito senza fumo ho noleggiato una bicicletta con l'intenzione di cavalcare per rompere la mia vecchia routine. Ragazzo, ero brontolone al mattino. Non volevo fare niente di meno che salire su quella sella. Ma l'ho bloccato e l'esercizio è diventato un po 'più facile ogni giorno. Ho iniziato a nuotare anche quando ero in vacanza e questo mi ha davvero aiutato a non pensare alle voglie. Presto mi godevo quel ronzio post-esercizio così tanto che l'ultima cosa che volevo fare era riempire i polmoni di fumo. Non sono sicuro che ce l'avrei fatta se avessi rinunciato all'allenamento."
I tuoi amici potrebbero aver bisogno di ammaraggio (per un paio di giorni)
Michael Black, 31 anni, originario del Devon, non ha potuto resistere all'unirsi ai suoi colleghi per le loro sacre pause fumatori. Cioè, finché non ha fatto le valigie per una vacanza senza fumo. "La cosa principale che mi ha fatto ricadere è stata quella maledetta sigaretta a metà mattina e il caffè si rompe con i miei compagni di lavoro. È stato davvero difficile uscire da quella routine e sono caduto molto. Fortunatamente, non ero lontano da una vacanza di sole che avevo prenotato. L'ho visto come un'opportunità per iniziare una nuova routine, così mi sono assicurato che fossi volato fuori dal Regno Unito senza un accendino. Si è rivelata una delle migliori decisioni che abbia mai preso. Mi ha davvero aiutato e sono tornato a casa sentendomi completamente riposato e libero dalle manie delle vecchie abitudini ".
Boozin 'conduce a Losin'
"Tagliare su due dei piaceri malvagi della vita è stata un'impresa enorme, e non ho intenzione di fingere per un minuto che mi sia piaciuto", dice Giles Hinchliffe, 27 anni, del Surrey. "Ma per me, i biergarten e le sigarette erano una combinazione troppo irresistibile. Ho dovuto fare l'uomo ed eludere il mio locale per un po '. Una volta sono stato senza fumo per un mese, sono tornato lentamente a bere senza le sigarette. Ora non associo più una pinta fredda con una cassa piena di fumo ".
Avrai dei sogni piuttosto incasinati
"Se davvero non puoi smettere di usare la forza di volontà da solo, come me, sarai tentato di usare qualche tipo di aiuto medico", dice Joe Madden, 39 anni, di Manchester, che è stato uno dei primi nel Regno Unito ad usare il trattamento anti-fumo Champix - disponibile solo su prescrizione - per colpire i vecchi chiodi della bara sulla testa. "Ma preparati, perché le cose sono un po 'pazze per me. I due principali effetti collaterali che ho avuto sono stati la nausea immediata e terribile dopo l'assunzione della pillola ogni mattina, che sarebbe durata circa 15 minuti. Era così brutto che dovevo rimanere immobile per quel tempo, da solo, in silenzio, in modo da non vomitare o dover interagire con nessuno. L'altro effetto collaterale sono stati i sogni e gli incubi più terrificanti che abbia mai avuto, ogni singola notte. Erano assolutamente pazzi e si sentivano molto più realistici di qualsiasi sogno che io abbia mai avuto - era come se li avessi davvero vissuti. "Ma gli effetti collaterali schiaccianti ne valevano la pena? "Alla fine del corso, non vuoi affatto fumare. Non devi neppure tenerti sotto controllo o evitare di fumare. Non ne vuoi uno. È come se non avessi mai avuto la dipendenza in primo luogo. È un miracolo."
Ti farai davvero a calci se scivoli (e questo è inutile)
Josh Jennings, 28 anni, di Londra, si è davvero picchiato dopo una ricaduta. Ma ecco perché è saggio concedersi una pausa se succede: "Sono le piccole abitudini che si insinuano dentro che possono farti raggiungere i fumi. La prima volta che sono andato a bere dopo l'abbandono, sono caduto dal carro e avevo una sigaretta. Ero furioso con me stesso, tanto che mi si avvicinò sviluppando un atteggiamento da "Al diavolo con questo". Invece, ho trovato molto meglio evitare di arrabbiarsi con me stesso. Svegliandosi il giorno dopo e facendo finta che non fosse mai successo, o semplicemente mettendolo giù come un bernoccolo sulla strada, è stato molto più facile continuare il mio viaggio. Se succede troppo spesso e capirai se questo è il caso, è allora che sai qualcos'altro dovrà cambiare ".
Dimenticherai i tuoi motivi per smettere (fino a quando non scarichi questa app)
"Smettere di fumare mi rendeva davvero scontroso", dice James Glock, 30 anni, di Southampton."E con quella scontrosità spesso arrivava una completa perdita di motivazione per continuare ad andare avanti con il grande smettere. Poi il mio amico mi ha parlato di un'app chiamata Smoke Free. Non solo teneva traccia di quanti giorni avevo passato dai fumi, ma mi diceva quanti soldi avevo risparmiato non comprando un pacchetto ogni pochi giorni. Ho smesso di fumare da tre anni, ma è comunque bello controllarlo ogni tanto. "Download per iOS. Scarica per Android.
Non saprai cosa fare con tutto quel tempo libero
"Ho iniziato a raccogliere le sneaker per superarlo", dice Ian Dickinson, 32 anni, di Woking. "Per tutto il tempo che trascorrevo in attesa di compagni al pub, o in attesa di un autobus, o semplicemente annoiato, mi riempivo di fumo. Quindi dovevo fare qualcos'altro per distrarmi dal cercare le sigarette. Ho iniziato a seguire moltissimi collezionisti di sneaker su Instagram e ho scoperto un sacco di blog interessanti che leggevo ogni giorno e trascorrevo ore a scavare attraverso eBay. Fondamentalmente ho una personalità avvincente, quindi ho lasciato una cosa per qualcosa di molto meno dannoso. Inoltre, ora i miei piedi sembrano sempre super freschi!"
Produrrà un fluido fisico che non hai mai conosciuto esisteva
"A metà della mia prima corsa dopo aver smesso, ho vomitato una brutta sporcizia verde e nera", rivela Ash Balachandran, 34 anni, del Surrey, che ha smesso di fumare all'inizio di quest'anno. "Sì, era piuttosto preoccupante! … Era solo una corsetta di 20 minuti e mi faceva vergognare di quanto non fossi capace. Questo in realtà mi ha spronato a correre più regolarmente e l'ho usato come un modo per battere voglie selvagge o ogni volta che diventavo davvero brontolone. Stavo rimediando a quei momenti terribili con l'esercizio piuttosto che con la nicotina e ha funzionato davvero. Ho iniziato ad amare correre così tanto che mi sono iscritto per gare 10K, mezze maratone e poi maratone. Ora ho un paio di ultramaratidi sotto la cintura, come il Wild Elephant Trail che è lungo 210 km in sei giorni nello Sri Lanka."
Prime il tuo piatto per più cibo
Pete Coates, 33 anni e attualmente residente in Nuova Zelanda, può attualmente vantare il titolo di Half Marathon Nelson (NZ) Senior Men e recentemente ha completato la gara Trail2Heaven nei Pirenei - una corsa di 48.1 km con 2.590 m di dislivello da affrontare. "Ho iniziato usando il fumo come tubo di scarico per lo stress, ma ho deciso di sostituirlo con la corsa. Quando alla fine ho lasciato per sempre, una reazione inaspettata stava mangiando un sacco di cibo in più. Tuttavia, la corsa in più che stavo facendo significava che non avevo guadagnato peso extra e probabilmente mi ha aiutato a passare da un leggero pareggiatore al corridore di ultramaratonona che sono oggi."
Visita il sito web di Stoptober per chiedere aiuto per smettere di fumare
