I soldi "Dai priorità ai tuoi obiettivi di spesa a lungo termine ea breve termine, separando i" bisogni "dai" desideri ", quindi fai un elenco di tutte le tue spese e entrate mensili", afferma l'esperto di stress Joanne Steed-Takasaki. "Se spendi troppo, identifica e taglia gli articoli a bassa priorità. Disegnare e attenersi a un piano di spesa. Riesamina continuamente il tuo piano e le tue abitudini di spesa. Un bilancio efficace richiede tempo, pazienza e pratica ". Le relazioni "Se gli argomenti ti stanno sopra, impara ad ascoltare empaticamente. Fino a quando non ascoltiamo con l'intento di capire veramente qualcuno, non abbiamo informazioni precise su cui lavorare. Pensa attraverso quello che vuoi dire, piuttosto che parlare impulsivamente ed emotivamente. Trattare il tuo partner nel modo in cui vuoi essere trattato è il modo migliore per farlo ricambiare. " Lavoro "È facile essere stressati dal lavoro, ma tenere le cose in prospettiva. Non puoi controllare l'atteggiamento dei tuoi colleghi, quindi concentrati su ciò che puoi controllare, eseguendo correttamente il tuo lavoro. Pianifica attentamente il tuo tempo. Trascorrere il dieci per cento del tuo tempo a pianificare il tuo lavoro ti farà risparmiare il 90 per cento del tempo necessario per portare a termine il tuo lavoro. E programmare pianamente blocchi di tempo ininterrotti ogni giorno per ricaricare le batterie. " Sport "Se un'altra sconfitta schiacciante ti ha portato sull'orlo, riformula il gioco. Prendi il negativo e metti una nuova prospettiva su di esso. Piuttosto che misurare il gioco con il solo punteggio, misurare il successo essendo un momento per un buon esercizio, socializzare con gli amici e stare lontano dal lavoro o da altri scenari stressanti. Quindi inizia a visualizzare una buona prestazione nel dispositivo di ritorno."
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Informazioni extra
Joanne Steed-Takasaki è la co-autrice di Sink Or Swim: Strategie di gestione dello stress per assicurare la tua sopravvivenza (£ 8, editori di autori globali).
