Ci sono pochissime persone che rifiuterebbero la possibilità di migliorare il loro sonno. Catturare abbastanza zzz può migliorare le ore di veglia di dieci volte, ma dormire è anche una cosa molto difficile da migliorare. In generale, stai lì, chiudi gli occhi e spera per il meglio.
RACCOMANDATO: Come dormire meglio
Tuttavia, la pletora di inseguitori del sonno che sono emersi negli ultimi anni elemosina di differire su quel numero, suggerendo che ci sono tutti i modi per migliorare il tuo sonnellino una volta che ne sai di più. Per vedere se tenere sotto controllo il sonno può effettivamente produrre benefici tangibili, Allenatore provato il tracker del sonno di senso. Ecco alcune cose che abbiamo imparato dall'esperienza …
L'alcol uccide il tuo sonno
Qualsiasi alcol, a partire da venerdì sera si abbatte su un rapido bicchierino, ultima cosa, colpita AllenatoreDormi Potresti scendere più velocemente dopo aver bevuto, ma essere preparato per una notte agitata che ti lascerà indolente il giorno dopo anche se fuggi dai postumi della sbornia.
Probabilmente sapevi già che l'alcol non era eccezionale, ma la misura in cui anche una sola bevanda disturba il sonno è stata sorprendente.
Heat Wreaks Havoc on Sleep
Allenatore ha provato il Senso, che monitora la temperatura e l'umidità durante una rara ondata di caldo londinese, il che rende sempre più difficile dormire. Spinto dal sospetto del Senso sul calore ogni mattina, Allenatore aprì le finestre e tolse il piumone dai suoi rivestimenti per dormire esclusivamente sotto quest'ultimo. Il risultato è stato dormire meglio per una notte, e poi l'ondata di calore si è spezzata.
I rumori di mezzanotte ti svegliano
Londra è rumorosa, non è necessario tracciarlo per dirtelo, ma la capacità del Sense di registrare suoni forti durante la notte mostra quanto possono influenzare il sonno. Quei ricordi vaghi che hai di svegliarti nelle ore piccole sono probabilmente direttamente collegati ai suoni eccessivi della vita di città. Probabilmente non puoi fare molto su questo a meno che non ti sposti in periferia o non porti i tappi per le orecchie, ma buono a sapersi … giusto?
Gli allarmi intelligenti funzionano
Ci sono innumerevoli dispositivi e app che promettono di svegliarti gradualmente nella parte "leggera" del tuo sonno, presumibilmente un'esperienza del tutto più piacevole di essere scossa dal sonno profondo da un normale allarme. La differenza non è enorme ma col tempo apprezzerai i facili risvegli di una sveglia intelligente, specialmente dopo le notti tarde.
Dice il coach
Gli inseguitori del sonno fanno grandi reclami, ma c'è indubbiamente qualcosa per loro. Anche se indicano solo l'ovvio, avere i dati disposti ti spronerà a fare cambiamenti, sia che si tratti di evitare un drink infrasettimanale, di acquistare tende migliori, o di impegnarsi nello stesso momento di andare a letto ogni giorno.
Sense Sleep Tracker e Smart Alarm, £ 149, ciao.è
