Se hai dubbi sulla tua salute mentale, le prime ovvietà più ovvie sono gli amici e la famiglia. Ma considerando la quantità di tempo che la maggior parte delle persone trascorre al lavoro, ha senso rimanere completamente in silenzio sull'argomento?
Con la campagna Not A Red Card, la società di servizi finanziari Legal & General ha l'obiettivo di far discutere la tua salute mentale sul posto di lavoro in modo naturale come discutere dell'ultima moda di fitness.
Per saperne di più sulla campagna e per avere consigli su come prendersi cura del proprio benessere mentale (e di altri), abbiamo parlato con l'ex calciatore professionista Clarke Carlisle, un uomo che è stato ammirevolmente aperto sui suoi problemi di salute mentale.
Quali sono gli obiettivi della campagna Not A Red Card?
Legal & General sta cercando di usare lo sport e l'umorismo per convincere la gente, ma soprattutto gli uomini, a parlare di salute mentale sul posto di lavoro.
Gli uomini hanno maggiori probabilità di soffrire di problemi di salute mentale e i più alti tassi di suicidio sono negli uomini di età compresa tra i 18 ei 44 anni.
Trascorriamo più ore di veglia con i colleghi di lavoro di chiunque altro. Chi è meglio discutere di quello che sta succedendo nella tua vita e nel tuo ambiente di lavoro rispetto a quelli che stanno vivendo con te? La campagna vuole normalizzare queste conversazioni in modo che le persone inizino ad affrontare il loro benessere mentale e incoraggiare i datori di lavoro a mettere in atto una rete di supporto visibile ai dipendenti.
Che tipo di conversazioni possono avere le persone riguardo alla salute mentale sul lavoro?
C'è un'enorme disparità tra il modo in cui trattiamo il benessere fisico e mentale. Se dico salute fisica, vai immediatamente a dieta, o esercizio fisico - cose del genere. Se dovessi dire che la salute mentale le connotazioni sono immediatamente depressione o esaurimenti nervosi - sono tutte molto negative e focalizzate sullo scenario peggiore.
Questo è quello che dobbiamo cercare di cambiare, specialmente tra ragazzi. Non avremmo problemi a dire "Non sto mangiando patate o altri carboidrati questo mese, perché ho sentito farlo …" Abbiamo bisogno di avere queste conversazioni sulla nostra salute mentale.
Quando dico salute mentale non intendo un'enorme depressione o ansia, o la schizofrenia, sto parlando del mantenimento del benessere quotidiano. Potrei dire: "Ho dovuto prendere cinque minuti per uscire e andare a fare una passeggiata, perché mi sentivo un po 'claustrofobico qui". Oppure: "Non potevo davvero concentrarmi, ma avere solo una camminata di cinque minuti mi ha davvero schiarito le idee".
Riguarda la salute mentale - ma non è così che la maggior parte di noi la vedrebbe al momento.
L'obiettivo è di discutere presto i piccoli problemi per evitare maggiori problemi lungo la linea?
Sicuramente - intervento precoce e prevenzione.
Con i problemi con cui hai sofferto, non ti sentivi in grado di parlarne in quel momento?
Non mi sentivo in grado di discuterne perché non sapevo che stava succedendo qualcosa. C'erano cose che, a ben vedere, erano flagranti flagelli che c'era qualcosa di sbagliato ma pensavo solo che fossi un idiota che faceva ripetutamente delle cattive scelte di vita.
Vorrei binge-drink al blackout, o stare seduto in un casinò per ore e ore, o avere del sesso gratuito, o giocare a giochi per computer - il nuovo Splinter Cell o Champ Manager - per ore.
Ogni volta pensavo che stavo facendo una scelta sbagliata, che ero stupido, mentre con il senno di poi posso vedere che stavano accadendo in periodi della mia vita in cui volevo veramente cambiare il mio stato emotivo. Potrebbe essere stato [a causa di] grave ansia, o tristezza, o un forte attacco di rabbia. Non sapevo come elaborarlo, quindi invece di affrontarlo, sono scappato.
Tutti questi comportamenti esterni mi stavano cercando di allontanarmi dai miei problemi di salute mentale, ma all'epoca non lo sapevo. Come può qualcuno affrontare un problema se non sa di avere un problema? Ecco perché dobbiamo iniziare a fare queste conversazioni.
Dobbiamo iniziare a capire quali sono i sintomi della pletora di problemi di salute mentale che le persone possono avere. Non vado a un GP quando ho l'enfisema ei miei polmoni sono in arresto, vado quando ho avuto la tosse per due o tre settimane in modo che possano dargli un'occhiata.
Come porti queste conversazioni sul posto di lavoro?
Ciò cambierà da persona a persona e luogo di lavoro al posto di lavoro. Quando sono andato a giocare a Northampton, ho toccato tutti, ogni giorno - un cinque o un abbraccio per dire buongiorno.
Ciò mi ha permesso di ottenere una linea di base di comportamento per quella persona per un periodo di tempo. Quindi, cinque o sei settimane dopo, sapevo che se qualcuno che era di solito perfettamente composto e ben vestito era tutto trasandato e trasandato per due o tre giorni di fila, poteva succedere qualcosa.
Il modo in cui inizi queste conversazioni è suscitando un interesse per i tuoi colleghi di lavoro, autenticamente, e una volta che lo fai, è in quel momento che puoi iniziare a identificare qualsiasi variazione dal loro comportamento normale. Non c'è un sintomo specifico a cui prestare attenzione, è il cambiamento nel comportamento di quella persona.
Quindi essere in grado di discutere della tua salute mentale sul posto di lavoro è il risultato di migliori relazioni con i tuoi colleghi?
Sì, e spesso ciò che troviamo è all'interno dei nostri gruppi di lavoro che devono essere ratificati: è un ambiente basato su permessi. Se ti trovi in un ambiente in cui queste conversazioni non avvengono, è altamente improbabile che qualcuno lo avvii.Ma una volta che una persona lo fa, dà il permesso agli altri di farlo anche. Un modo per contrastare questo è far sì che il senior management approvi questo comportamento.
Non aver paura Se sei in un posto di lavoro che ha tre o più persone, ci sono almeno due di voi che hanno sperimentato qualcosa! Non stiamo parlando di tragedia e disastro, anche se questa è una percentuale dell'esperienza delle persone.
Ci sono persone che prendono la sudorazione quando camminano per la prima volta in una sala riunioni, o lottano per respirare quando incontrano nuove persone, o hanno una perdita di memoria a breve termine per qualche ragione inspiegabile. Queste sono tutte piccole cose che si registrano sulla scala del benessere mentale e ci sono modi per affrontarle. Condividere questo con qualcun altro non solo ti aiuterà, perché ti sentirai meglio, ma aiuterà anche loro.
Cosa dovresti fare se non hai la sicurezza di parlare con qualcuno della tua salute mentale? È possibile fare diario o parlare da solo?
È un magnifico meccanismo e strumento di coping, lo è davvero. Siamo grandi sostenitori di parlare alle persone di quello che sta succedendo. Non devi essere come me, non devi dirlo a tutti, ma è imperativo che tu lo dica a qualcuno.
Se non riesci a verbalizzare le cose, scriverle su carta o rivolgendoti allo specchio è tanto efficace quanto avere quella prima conversazione. Ottiene i pensieri che rimbalzano nella tua testa fuori dalla tua mente e una volta che hai dato voce a qualcosa, il potere diminuisce immediatamente.
Quello che direi a qualcuno che lo annota è che se non lo condividerai con qualcuno, tornerai a farlo un giorno o due dopo. Rifletti su quali erano i tuoi pensieri in quel momento nel tempo - era un pensiero razionale? E se no, perché?
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In quale altro modo puoi occuparti del tuo benessere mentale?
Ho una routine che faccio ogni giorno come il modo più semplice di tenere sotto controllo me stesso. Quando mi sveglio la mattina mi piace avere una tazza di caffè nero e leggere la mia Bibbia. Poi vado al lavoro. Poi ogni notte tra le 22 e le 22.15 ascolto i classici rilassanti su Smooth FM con Margherita Taylor, o Myleene Klass nel fine settimana, e fumo la mia pipa di tabacco.
Se ciò non accade, allora ne prenderò cinque per chiedere perché. Stamattina non ho bevuto un bricco di caffè perché ho dovuto prendere il treno delle sei per Londra. Va tutto bene. Se invece stamattina non avessi preso il mio caffè, perché non volevo davvero alzarmi dal letto e impegnarmi con il mondo, allora potrei darmi una pausa di riflessione.
Ho il mio livello base di comportamento, il check-in con me stesso ogni mattina e sera. Se questo inizia ad andare storto, di solito è un buon indicatore che c'è qualcosa da affrontare.
