Trovare la motivazione per andare in palestra non è sempre facile - è molto raro che sia facile, ad essere onesti - ma se non dovessi andare da nessuna parte per finire l'allenamento? E se tutto ciò di cui avevi bisogno fosse lì nel tuo garage o nella tua camera degli ospiti?
Creare una palestra a casa potrebbe sembrare una spesa enorme e un bel po 'di lavoro - trascinare pesi pesanti a casa da un negozio o mettere insieme un tapis roulant non è una passeggiata nel parco - ma può essere un investimento utile. Pensa a quanto tempo risparmierai i viaggi da e per la palestra, e quanto denaro potrai risparmiare sulle quote associative a lungo termine.
Un altro vantaggio è che quando si assembla la propria area di allenamento a casa, è ovviamente necessario acquistare solo l'attrezzatura che effettivamente si utilizzerà. Se stai spendendo 100 sterline al mese per un abbonamento a una palestra e usi solo la cyclette e un paio di manubri, ottenere quegli oggetti per la tua casa ti farà risparmiare denaro in pochi mesi. Anche le attrezzature per la palestra di casa non hanno bisogno di tanto spazio come si potrebbe pensare, con versioni pieghevoli di macchine cardio e sistemi di pesi disponibili per chi ha problemi di spazio.
Sotto troverai i nostri rastrelli di equipaggiamento da considerare per una palestra di casa. Fai clic e troverai le nostre migliori scelte per i tipi più comuni di macchine cardio e pesi liberi.
Tapis roulant
Alcune persone potrebbero deridere l'idea di acquistare un tapis roulant a casa ("Perché non basta andare fuori? È gratis!" Commenteranno compiaciuti, prima di sedersi di nuovo sul divano) ma quelle persone quasi certamente non hanno provato ad allenarsi l'amaro inverno britannico. I tapis roulant sono costosi - aspettatevi di pagare da £ 500 a £ 1.500 per una macchina in grado di gestire tutto ciò che un normale corridore vorrebbe, e £ 300 a £ 500 per una macchina per principianti - ma se tutto ciò che fate è correre, la vostra macchina è migliore investimento rispetto a un abbonamento alla palestra a medio termine.
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Esercizio Bikes
Puoi prendere un'eccellente cyclette per meno di £ 150 o portare una bici standard d'élite per circa £ 2.000, quindi se stai girando in palestra può avere molto senso spostare la tua formazione a casa. Le app in bicicletta come Zwift e The Sufferfest forniscono tutte le motivazioni di cui hai bisogno durante le sessioni, oppure puoi semplicemente continuare a guardare la TV.
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Allenatori Turbo
Se sei un ciclista dedicato, quindi prendere un turbo per il tuo allenamento invernale è un gioco da ragazzi. La maggior parte dei ciclisti troverà tutto ciò di cui hanno bisogno nei turbo che costano meno di £ 150 e i migliori sono ancora sotto i 1.000 sterline. Inoltre, il kit occupa poco spazio e ti consente di guidare la tua bici da corsa di prim'ordine senza esporlo o te stesso agli elementi.
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Cross-Trainers
I cross-trainer o le ellittiche hanno due importanti vantaggi rispetto ad altre macchine cardio. Il primo è che forniscono un allenamento per tutto il corpo perché si spinge con le mani mentre si pedalano le gambe. Il secondo è che mettono il tuo corpo sotto stress molto meno che correre perché i tuoi piedi non lasciano le piattaforme mentre ti muovi, il che rimuove l'impatto sulle articolazioni. I cross-trainer sono costosi - le macchine budget costano da £ 150 a £ 300, una robusta unità domestica arriva tra £ 300 e £ 700, ed è ben oltre £ 1,000 per una macchina standard della palestra - ma non avrai bisogno di nient'altro per fare un buon allenamento a casa.
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Vogatori
Un'altra grande opzione per un allenamento cardio a tutto il corpo a casa, i vogatori hanno il margine di prezzo sulle ellittiche. Le macchine migliori - quelle utilizzate dagli olimpionici, non meno - sono circa £ 1.000 e ci sono diverse opzioni tra £ 300 e £ 600 che soddisferanno tutti i non-olimpionici. La maggior parte dei vogatori si ripiega anche in modo da poter essere riposti in un armadio.
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manubri
I manubri sono la scelta ovvia per il tuo primo acquisto di peso libero. Sono economici, di solito sono regolabili in modo da poter cambiare il peso, e possono essere utilizzati per una grande varietà di esercizi. Ci sono poche scelte chiave da fare con i tuoi manubri, compreso il materiale, la forma e il range di peso che vuoi. Troverai tutte le informazioni di cui hai bisogno per fare quelle scelte, oltre alle nostre migliori scelte, nel nostro migliore riepilogo di manubri.
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kettlebell
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Pull-up bar
Il pull-up è praticamente l'esercizio fisico più duro che ci sia e se vuoi migliorare la tua forza funzionale della parte superiore del corpo, una barra di trazione dovrebbe essere il primo pezzo di kit per la palestra di casa che raccogli. Sono economici a circa £ 20 per una barra di base che sono, in più possono essere agganciati o adattati all'interno di qualsiasi porta e quindi facilmente memorizzati.
I pesi liberi sono il pezzo ideale del kit di casa. Abbiamo provato e testato ogni peso ampiamente disponibile nel Regno Unito. Questi sono quelli che vale la pena acquistare
