Non siamo mai stati in grado di eludere le regole che tutti i frequentatori di palestra devono vivere, il che renderebbe l'intera esperienza troppo rigida. Ma pensiamo che siate tutti d'accordo sul fatto che ci sono certe cose che si verificano in palestra, su base regolare, che dovrebbero essere semplicemente cancellate. Andiamo anche a dire che tutte le palestre dovrebbero dare dei volantini quando i membri si iscrivono con il sotto scritto in grassetto. Potrebbero persino intonacarli su tutti gli spogliatoi, i servizi igienici e il pavimento della palestra, e sul fondo della piscina - ok, forse siamo andati via, ma tu hai capito l'idea. Attenersi ai seguenti 10 comandamenti e tutti noi possiamo vivere una vita più felice e senza frustrazione in palestra.
Non solo noi con questi problemi, controlla quali sono le 5 cose che infastidiscono maggiormente Terry Crews in palestra.
Non ti preoccupare di quello che fanno gli altri
Come lettore informato di questo sito, sarai arrivato in palestra con un piano di allenamento. Quindi non c'è bisogno di infilare un paio di piastre extra sulla panca e rischiare una trachea schiacciata solo perché quella ragazza sul cross-trainer potrebbe essere alla ricerca. Anche se lo fosse, è probabile che non resterà impressionata. Tu onorerai l'intera gamma di movimento
Uno squat è solo uno squat se la parte superiore delle cosce è parallela al terreno nella parte inferioree un pull-up conta solo se il tuo mento cancella la barra in alto. Se non stai facendo la ROM completa, non otterrai i benefici dal tuo programma. Non userai il tuo cellulare
Ovviamente va bene utilizzarlo per intervalli di tempo o periodi di riposo, ma disattivare la suoneria. Chiacchierando quando sei in palestra, tieni il focus lontano dal tuo allenamento e lo rende meno efficace. E assumere una stazione di allenamento mentre stai discutendo della tua vita sociale con i tuoi compagni è assolutamente inaccettabile. Tu offrirai di far lavorare le persone
Quando qualcuno chiede educatamente "Scusami, quanti set ti rimangono?", Non è accettabile semplicemente grugnire "Dieci" - dovresti seguirlo con "… ma puoi lavorare se ti piace". Consentire a qualcuno di condividere il bit del kit su cui ti trovi è una cortesia comune, a meno che tu non sia su un programma che richiede precisione metronomica su periodi di riposo che durano meno di 60 secondi. Quale, siamo onesti, probabilmente non lo sei. Tu asciugerai il tuo sudore
La sudorazione è buona, anche incoraggiata, ma lasciare una pozzanghera sulla panca inclinata non è il modo migliore per affezionarsi agli altri frequentatori della palestra. La tua palestra dovrebbe fornire asciugamani per il sudore, o anche solo asciugamani di carta, in modo da poter ripulire dopo te stesso. Usali. Non guarderai il tuo riflesso
Una rapida occhiata allo specchio per controllare il tuo modulo va bene. Una valutazione persistente di tutto il tuo fisico - compreso un sollevamento sfacciato della maglietta per verificare come sta andando il six-pack - non lo è. Ottieni uno specchio a figura intera per la tua casa se sei così infastidito. Metterai i tuoi pesi dopo l'uso
Niente ti segna come un principiante di una palestra, come tirare fuori tutte le sciocchezze dal rack e poi lasciarle sparse per terra per far inciampare altre persone, o lasciare così tanto peso sulla barra olimpica che gli utenti di palestra più piccoli non possono spostalo. Pensa di rimettere i pesi in ordine, come un modo per scaldarti. Tu osserverai dove stai andando
Prestate attenzione a ciò che vi circonda in un cantiere, quindi perché la vostra attenzione dovrebbe vagare quando vi trovate in un altro ambiente con frammenti di metallo che si muovono abbastanza rapidamente all'altezza della testa? Quando sei in giro con altri frequentatori di palestre, sii consapevole di quello che stanno facendo - nel migliore dei casi potresti ottenere un errore da uno stacco errante, nel peggiore dei casi ti verrà una commozione ribelle. Non piegarti nello squat rack
Sì, è uno spazio convenientemente segnato con uno specchio di fronte. Sì, è più facile appoggiare la barra sui montanti che raccoglierla dal pavimento all'inizio di ogni serie. Ma lo squat rack è per gli squat - o per le file piegate super-pesanti - e usarlo per qualsiasi altra cosa è come imprecare in una chiesa. Durante un servizio di nozze. Evitare a tutti i costi. Non desiderare il tuo compagno di palestra
Certo, vedere membri del sesso opposto in Lycra e crop-top può essere difficile da ignorare. Ma a meno che non indossi le sfumature in palestra (non dovresti essere - questo è l'undicesimo comandamento) fissando le ragazze è ancora raccapricciante, anche quando sono su un tapis roulant. Oltre a ciò, l'eccessivo gawping quasi certamente ti distrarrà da ciò che sta accadendo intorno a te e farà sì che i tuoi intervalli di riposo richiedano troppo tempo.
