Come si può strappare in piscina? Il presentatore televisivo Gethin Jones ha intrapreso un programma di allenamento fitness di nuoto di sei settimane su misura, scritto e istruito dall'insegnante Speedo Dan Bullock, come parte della campagna Get Speedo Fit. Alla fine il suo VO2 Max era aumentato del 13%, la sua percentuale di grasso corporeo era scesa dell'1% e la sua gamba e il braccio erano aumentati dell'8%. L'abbiamo incontrato per scoprire come ha fatto.
Cosa ti ha fatto fare la sfida?
Mi ha davvero affascinato dato che era qualcosa che non facevo da secoli, sai che ho nuotato da ragazzo, ma non l'ho mai pensato come una cosa di fitness. Ero felice di essere il porcellino d'India, e come probabilmente hai visto dai risultati è stato abbastanza sorprendente.
La prima sessione è stata uno shock per il tuo sistema o ti ha deliberatamente disattivato?
Sai che non ero in cattive condizioni quando ho iniziato e anche i ragazzi di Speedo lo sapevano, ma nella mia prima sessione c'erano ancora molte risate, non ho intenzione di mentirti. Mi ci è voluto un po 'per trovare i miei piedi. Abbiamo trascorso due settimane a lavorare sulle tecniche. Userei la barra di trazione e ciò avrebbe funzionato sulle mie braccia, i paddle mi avrebbero aiutato con la mia tecnica e il boccaglio centrale avrebbe semplicemente allineato il mio corpo.
E quanto tempo è passato prima che tu sentissi che stavi iniziando a vedere i risultati?
Suppongo che sia quando ho scoperto che potevo fare le sessioni da 1km! All'inizio erano una lotta seria per finire e poi un giorno improvvisamente non erano così male.
Come sarebbe una sessione tipica?
Cominceremo con un riscaldamento di 200m e poi farei una nuotata di 400 metri con i paddle per le mani senza calci e poi quattro 200m nuoteranno con pinne [pinne], solo a calci, per essere sicuro che stavo lavorando dai fianchi. Poi altri 400 metri con i paddle e altri 400 metri nuotano con lo snorkel centrale solo per assicurarsi che il corpo sia allineato. Alla fine avremmo terminato con una normale nuotata di 1 km per provare a incorporare tutte quelle tecniche. Questo era praticamente per l'intero programma. È diventato così un po 'più facile e stavo diventando più efficiente nell'acqua e coprendo una distanza più lunga.
Sembra che tu abbia passato molto tempo in acqua. Qualcuno dei tuoi allenamenti è successo lontano dalla piscina?
C'erano alcuni esercizi per la terra asciutta - ero incoraggiato a fare l'asse - ma era davvero così.
Pensi che saresti stato in grado di entrare in una forma così buona se avessi fatto solo una normale routine in palestra?
Sarò onesto e dirò che non lo so davvero. Non ho cambiato la mia dieta in modo massiccio, ho avuto sicuramente un paio di drink e ho mangiato ancora tutto quello che ho mangiato. Quando sono tornato a fare il VO2 max, sono stato molto più superiore in termini di fitness rispetto a sei settimane prima senza fare alcun tipo di corsa.
Pensi che con più ritocchi dietetici avresti potuto portarlo ancora oltre?
Sì, totalmente, ma con Speedo non era come "assicurati di raggiungere il prossimo obiettivo", è stato di più, "ecco il tuo nutrizionista, nuota quattro o cinque volte alla settimana seguendo le istruzioni di Daniel". Questo è quello che ho fatto. Non sono un grande bevitore e cerco di mangiare bene comunque … ma, sai, c'erano un paio di pancakes lungo la strada. Quello che mi ha sorpreso è che non ho fatto nient'altro, non ho sollevato un peso in sei settimane, ma ho messo la massa muscolare e ho fatto diminuire il grasso corporeo. Quello che mi sorprende è il muscolo perché ho 37 anni e mettere i muscoli senza andare in palestra è abbastanza bello.
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Ora hai finito, quanto hai tenuto il passo con il nuoto?
Non è stato lo stesso a causa degli impegni di lavoro, ma questo è il punto centrale. Sono stato in media due volte a settimana, ma è difficile farlo con registrazioni live di Ballando con le stelle [Jones presenta Ballando con le stelle: accesso illimitato su US TV] ogni notte. Farò una corsa QuadRac a luglio perché è una lunga nuotata in mare aperto, solo per mettere alla prova le mie capacità.
Qual è la cosa di cui sei più orgoglioso?
Probabilmente la massa muscolare. Un sacco di ragazzi andranno in palestra e faranno i bicipiti per l'estate e mi sembra di averlo fatto in piscina. Penso che tu possa davvero vederlo nelle immagini prima e dopo, è abbastanza ovvio. Oh, e anche l'abbronzatura aiuta - non mentire.
Per ulteriori informazioni sulla gamma Speedo Swim Fitness, visitare il sito speedo.co.uk
