La tua pancia post-parto è un po 'più debole di una volta? Mangia la tua strada per uno stomaco piatto con questi alimenti dimagranti …
INCONTRA L'ESPERTO: James Duigan, personal trainer e autore di Clean & Lean Flat Tummy Fast (kylebooks.com).
Una pancia post-parto richiede tempo per ridursi alla sua forma pre-gravidanza. "Dopo la nascita, il tuo utero è 15 volte più grande del pre-bambino e impiega sei settimane per tornare alla normalità", spiega l'allenatore personale James Duigan. "I muscoli del pavimento pelvico sono più deboli - questi agiscono come un corsetto naturale che sostiene i muscoli addominali che appiattiscono lo stomaco." Ma puoi agire per accelerare il recupero. "La dieta di una nuova mamma tende ad essere pesante nello zucchero e nei carboidrati", dice James. 'Abbandonali e mangia invece questi cibi decongestionanti'.
Camomilla
Lo stress favorisce l'accumulo di grasso su tutta la pancia - la camomilla ha proprietà calmanti e antigoccia. Goditi una tazza ogni sera, come gli studi dimostrano che aiuta anche a dormire.
salmone
Questo pesce oleoso è ricco di acidi grassi omega, che ti aiutano a bruciare i grassi intorno alla tua pancia. Mangia il salmone affumicato con le uova in camicia per una colazione deliziosa, ricca e appiattita.
Spinaci
Verdure a foglia verde scuro sono piene di fibre per aiutare a spazzare le tossine dal tuo sistema digestivo e appiattire lo stomaco. Aggiungi verdure ad ogni pasto che puoi: una manciata di rucola in una frittata, un cavolo in una padella, i broccoli in un succo mescolato.
Semi di zucca
Gli ormoni dello stress come il cortisolo favoriscono l'accumulo di grasso nello stomaco, quindi mangiare cibi rilassanti può aiutare a appiattirsi. I semi di zucca sono ricchi di magnesio, uno stabilizzatore naturale dell'umore. Cospargere le insalate e mescolare le patatine fritte.
ananas
Questo contiene l'enzima bromelina, che bandisce il gonfiore abbattendo le proteine e facilitando la digestione. Tagliare e guarnire con una cucchiaiata di yogurt greco per budino.
Semi di finocchio
Questi gustosi piccoli semi contengono proprietà anti-infiammatorie e anti-spasmodiche per aiutare a eliminare il gas. Sono pieni di potassio, magnesio e selenio per aiutare a rilassare e lenire l'interno Fai un piccolo spuntino dopo il pasto serale.
Sedano
Questo vegetale addomesticato migliora la digestione, regola il sistema interno e diminuisce la ritenzione idrica. Taglia un gambo a metà e immergilo in hummus.
Avocado
Il cibo perfetto per una mamma impegnata! I suoi grassi buoni ti riempiono per ore e gli alti livelli di potassio riducono la ritenzione idrica e il gonfiore. Affetta mezzo avocado a due tortine di avena per uno spuntino.
Zenzero
Lo zenzero stimola la produzione di saliva e di enzimi dello stomaco per una digestione efficiente e una riduzione del vento. Aggiungere lo zenzero e il limone a fette in acqua calda per una bevanda rinfrescante.
mandorle
Un recente studio della Penn State University ha riscontrato che mangiare regolarmente mandorle riduce il grasso dello stomaco. Mantieni una pentola nella tua borsa per merenda ogni volta che hai voglia di zucchero.
Anguria
Il suo alto contenuto di acqua e il suo livello di potassio contribuiscono a ridurre il gonfiore. Tagliare a cubetti e saltare in un'insalata estiva rinfrescante.
Aceto di sidro di mele
Una tendenza alla salute quest'anno è per alimenti e bevande fermentati che introducono batteri sani nell'intestino, mantenendolo libero dal gonfiore. L'aceto di sidro di mele è particolarmente indicato per la digestione: la top model e la mamma Miranda Kerr sono un grande fan. Aggiungi un cucchiaino a un bicchiere di acqua bollita ma raffreddata per aiutare a disintossicare il tuo sistema.
