Tutti abbiamo degli schemi di comportamento abbastanza ovvi che attraversano le nostre vite. Alcuni modelli sono vantaggiosi: lavarsi i denti, esercitarsi, migliorare la nostra conoscenza e passare il tempo con i nostri cari, per esempio. Altri sono dannosi: stare alzati fino a tarda notte e esaurirsi, indebitarsi, lasciarsi condizionare da situazioni stressanti e, non, lavarsi i denti.
Questi schemi di comportamento poveri possono portare a condizioni di ansia e noia, a stress e rabbia, e presto ti ritrovi a reagire agli eventi in modi prevedibili, il che significa che vedrai gli stessi risultati indesiderati ancora e ancora. Pensa a una situazione in cui sei stato recentemente dove i tuoi pensieri o le tue azioni peggioravano, non meglio. Non va bene, vero? Ma, con il giusto approccio, è possibile scambiare quei pensieri e comportamenti indesiderati per quelli nuovi che ti serviranno meglio. Ecco alcune cose semplici da considerare.
1. Diventa responsabile al 100%
Prenditi qualche minuto per considerare un aspetto della tua vita che non funziona per te. Potrebbe essere finanziario, una relazione, salute, carriera, qualsiasi cosa. Con il contesto specifico in mente, chiediti: "Quali pensieri, comportamenti e azioni ripetuti sono consapevole di ciò mi ha portato a questo risultato attuale?" Prendi nota dei pensieri e delle azioni ripetute che sai portare a un risultato indesiderato.
Ora pensa a un aspetto della tua vita che consideri successo. Questo può essere su larga scala, come un'impresa commerciale o su piccola scala, come un'amicizia o un'abilità apprese. Se sei stato onesto su quali azioni intraprendi, vedrai che indipendentemente dal risultato, buono o cattivo, ciò che ti ha portato alla tua posizione attuale è stata una serie di passaggi coerenti, alcuni intenzionali e altri no. Tutte queste azioni sono state fatte per te, indipendentemente da quanto potresti pensare che altre persone o eventi siano responsabili di ciò che fai.
Per essere un successo nelle nostre relazioni, lavoro, salute o qualsiasi aspetto della nostra vita ci richiede di accettare il 100% di responsabilità per qualsiasi azione che ci abbia fatto fallire o avere successo.
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2. Abbandona le etichette
Sei una persona che porta etichette inutili? Gli esempi potrebbero essere pigri, arrabbiati, timidi, risentiti, noiosi, paranoici o ossessivi. Come esercizio, annota tutte le etichette con le quali ti identifichi. Scrivi semplicemente "Io sono …" qualunque cosa tu ritenga etichettata. Ora rispondi a queste due domande di follow-up: quando e dove ti piace di più? E quando e dove non ti piace?
È normale presumere che, poiché esibiamo schemi di comportamento regolari in determinati orari e luoghi o con determinate persone, tali comportamenti sono quelli che siamo. Ma le etichette possono essere molto pericolose, perché possiamo rafforzarle con i nostri pregiudizi e cercare prove per confermare i nostri difetti, piuttosto che esaminare tutte le contro-prove disponibili su come possiamo anche essere.
3. Le azioni parlano più forte
Pensa a qualsiasi persona di successo che conosci. Durante la loro giornata tipo, come te, seguiranno determinati schemi di azioni e comportamenti. Nulla nel mondo materiale può prendere forma a meno che l'azione non avvenga, nonostante ciò che potresti essere portato a credere sull'importanza di visualizzare ciò che desideri, piuttosto che scendere dal didietro e lavorare per esso. Non mi credi? Siediti per il mese prossimo e non fare altro che visualizzare solo ciò che desideri. In nessun caso dovresti lasciare la tua casa o interagire con qualcun altro. Si tratta di inviare il messaggio più forte e chiaro al cosmo senza alcuna interferenza da compiti fastidiosi come il lavoro e il pagamento delle bollette. Qualcuno è abbastanza pazzo da farlo?
Ciò non significa che visualizzare ciò che vuoi non sia un modo parzialmente efficace di indirizzare la tua neurologia verso azioni appropriate. È solo che la parola "azione" deve essere in prima linea nella tua mente.
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4. Impara dall'errore
Ricorda un momento prima che accettassi le etichette delle tue abilità e vedrai il tuo io più giovane avvicinarsi a una vasta gamma di compiti con poca o nessuna considerazione per il fallimento. Ad un certo punto del nostro sviluppo ci siamo avvicinati all'apprendimento come un gioco in cui gli errori involontari sono stati accolti in modo tale che il bordo delle nostre attuali capacità potesse essere conosciuto e prestato nuova attenzione prima di essere espanso. Considerate ora l'effetto sulla vostra vita se poteste scegliere di non provare paura o imbarazzo quando non riuscite a ottenere un compito corretto al primo, al secondo o addirittura al decimo tentativo.
Completa questa frase: "Se non avessi assolutamente paura di fallire, concentrerei i miei sforzi per ottenere …" Se non avessi paura di fallimenti di alcun tipo, in che modo ciò influenzerebbe il tuo rapporto con l'intraprendere queste nuove attività? Ti piacerebbe assaporarli, come un bambino con un nuovo puzzle? Penso che lo faresti.
5. Non essere Mr Right
Alcune persone rifiutano le prove che vanno contro le loro convinzioni così fortemente da rafforzare la loro visione esistente, indipendentemente da quanto siano chiare tali prove. Ma ciò che il credente sta davvero presentando è il loro bisogno di avere ragione riguardo all'argomento. La mia domanda è: cosa c'è di buono nell'essere sempre tutto il tempo? Essere "giusti" può tenerci in uno schema di presa di sentirsi sicuri e superiori, ma lascia poco spazio per nuove esperienze, apprendimento e sviluppo.Sfidare deliberatamente le ipotesi e le convinzioni che abbiamo su di noi e il mondo potrebbe essere la via più rapida e gratificante per la libertà - il tipo di libertà che ci permette di essere ciò che vogliamo veramente essere.
6. Adottare una postura positiva
Quando miriamo a fare cambiamenti positivi nelle nostre vite, è fondamentale ricordare che ci interfacciamo con il mondo come persona intera - mente e corpo. Quando siamo fisicamente bene, i nostri pensieri e le nostre azioni seguono in ordine. In effetti, i nostri pensieri e le nostre azioni dipendono da come esistiamo in sinergia, non parti. Ciò che questo significa per noi a livello pratico è che cambiando la nostra fisiologia, arriviamo a cambiare i nostri pensieri e viceversa.
Ad esempio, potresti immaginare un atleta ben allenato sentirsi depresso mentre si impegnano con il loro sport, o un cantante di successo che si esibisce al meglio mentre è curvo? Provalo ora. Tieniti stretto per un minuto intero e sperimenta ciò che fa al tuo stato e ai tuoi pensieri. Quindi, espandi le braccia e il corpo verso il cielo in un tratto delicato e aperto. Noti una differenza in più rispetto ai tuoi muscoli? Ricorda, il modo in cui gestisci il mondo è come interagire e affrontare il mondo.
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