Alcuni intelligenti cambiamenti prima di avere il tuo bambino ti renderanno una nuova mamma più sana e più felice.
Ridurre la perdita di capelli
Potresti notare che i tuoi capelli diventano più spessi durante la gravidanza, quindi è allettante non disturbarti dandogli un amore in più. "Livelli più alti di estrogeni allungano il ciclo di crescita naturale dei capelli", afferma la tricologa Marilyn Sherlock. 'Ma, una volta che i tuoi ormoni tornano alla normalità dopo la nascita, potrebbe iniziare a cadere.' Mentre una condizione profonda ora non impedirà che ciò accada più tardi, aiuterà a mantenere la perdita o la rottura al minimo. Prova Weleda Oat Replenishing Treatment, £ 11,50, weleda.co.uk. [Corbis]
Proteggi i tuoi denti e le tue gengive
Mentre il detto che si perde un dente per ogni bambino non è strettamente corretto (beh!), Ha un elemento di verità. Gli ormoni della gravidanza fanno sì che le gengive si ammorbidiscano e possono infiammarsi e sanguinare. "È importante usare il filo interdentale e spazzolare ogni giorno, poiché solo il 60% del dente viene pulito usando solo un pennello", afferma Karen Coates, consulente di salute dentale della British Dental Health Foundation. "E non saltare i controlli: il trattamento dentale NHS è gratuito durante la gravidanza e il primo anno da mamma. Manda cibo veloce e abbraccia il tuo nuovo corpo in espansione. " [Corbis]
Trasforma una foglia sana
Ora è un momento fantastico per ripensare alle abitudini malsane, in quanto la gravidanza ti spinge a prendersi cura di te stesso, a sbarazzarti del cibo veloce e ad abbracciare il tuo nuovo corpo in espansione. Meglio di tutti, questi cambiamenti probabilmente rimarranno oltre la nascita di tuo figlio, secondo le ultime ricerche statunitensi, che hanno dimostrato che le donne incinte che avevano il potere di migliorare la loro dieta e iniziare un regime di esercizio delicato per motivi di salute in realtà li tenevano bene oltre la maternità. [Corbis]
Evita le tette saggy
Fare un bambino può darti un lavoro di tette naturale praticamente da un giorno all'altro. Puoi espanderlo fino a due taglie nel tuo primo trimestre, quindi è importante che ti prepari per un reggiseno maternità adeguato: non contengono fili rigidi, hanno cinturini più larghi e c'è una "ingegneria" più robusta incorporata. "Indossare il reggiseno destro ferma il tessuto del seno che si sta stirando, il che aiuta a prevenire il cedimento più tardi," dice Heather Booth, dello specialista in materia di abbigliamento premaman, expectingmaternity.co.uk. [Corbis]
Aumenta le tue riserve energetiche
Concentrati sull'assunzione di una quantità sufficiente di vitamina B12 e ferro, che aumenterà i tuoi livelli di energia oltre a giovare al tuo bambino. "È possibile ottenere B12 da latticini, uova, carne e pesce - è necessario per prevenire la stanchezza in quanto migliora la fornitura di ossigeno ai tessuti", dice il nutrizionista Hayley Pedrick. Riempire il ferro consumando carne rossa e verdure a foglia verde ridurrà anche il rischio di anemia dopo la nascita, quando la perdita di sangue può renderlo più probabile. [Corbis]
Rafforza la schiena
Il peso extra derivante dalla tua protuberanza in crescita e gli ormoni che sciolgono i legamenti pronti per la nascita possono causare un mal di schiena. "Sollevare il bambino e l'allattamento al seno può peggiorare la gravidanza anche dopo la nascita", afferma Zoe Ewart, del British Back Institute. "Alcuni esercizi regolari ora lo rafforzeranno per allora. Stai dritto e immagina di avere un palloncino attaccato alla corona della tua testa. Alza la testa in alto e tira indietro le spalle per migliorare la postura. "[Corbis]
Dì No a Smagliature
"Le smagliature sono una forma di cicatrizzazione causata dallo strappo nello strato dermico della pelle, spesso dovuto al rapido allungamento durante la gravidanza", afferma Tim Verhaeghe, specialista in sviluppo della pelle. Se speri di sfuggire a queste linee argentate, usa una crema contenente vitamina E o collagene. "Le creme aiutano a prevenirle perché rendono la pelle più elastica ed elastica." Prova Pure Mum To Be Stretchmark Oil (£ 9,50, marksandspencer.com). 'Usa una crema contenente vitamina E o collagene per prevenire smagliature.' [Corbis]
Mantieni le membra sottili
Se hai notato che stai sviluppando cankles - sì, vitelli che si fondono in caviglie gonfie - trattali ora per ridurre le possibilità che continuino dopo la nascita. "L'eccesso di acqua nel sangue durante la gravidanza può accumularsi nei piedi e nelle gambe", dice Denise Linay, del Royal College of Midwives. 'Metti i piedi per far scorrere i fluidi sulle gambe, fai un leggero esercizio fisico ed evita di stare in piedi per lunghi periodi.' Se è peggio da un lato o doloroso, guarda il tuo medico come può essere un segnale di pre-eclampsia o profondo trombosi venosa. [Corbis]
