Se l'ora di andare a letto è un campo di battaglia, hai bisogno della formula magica notturna per dormire meglio
Il modo in cui metti a letto il tuo bambino è molto importante per quanto successo avrà il sonno della tua notte. Non è mai troppo presto per stabilire le abitudini della buonanotte. Le semplici associazioni della buonanotte faranno miracoli aiutandola a calmarsi e ad addormentarsi.
Ore 17.00 Ora dello spuntino
Per i bambini più grandi, un bicchiere di latte tiepido, una banana o alcuni cereali integrali possono aiutare a prevenire i rumori della pancia durante la notte.
"Questi contengono tutti triptofano, un amminoacido che si pensa sia convertito in melatonina e quindi aiuti a dormire", spiega Mandy. "Dagli questi prima di andare al bagno, così il tuo bambino non va a letto con una pancia piena".
17.30 Tempo calmo
Chiudere le tende, attenuare le luci e ridurre al minimo il rumore. Ora è un buon momento per voi tutti di avere una pausa dalla TV - trasformando la vostra casa in una piccola oasi. "Questo segnalerà ai neonati che è sera mentre i bambini riceveranno il messaggio che è vicino al momento di coricarsi e inizieranno a rilassarsi", dice Dee.
Ore 18 Bathtime
Spruzzare nel bagno aiuterà il tuo piccolo a bruciare un po 'di energia e aiutare a calmarla prima di andare a letto. I bagni sono un sedativo meraviglioso. "Il calo della temperatura corporea dopo il bagno aiuta a innescare il rilascio dell'ormone del sonno melatonina, quindi il bambino dovrebbe stabilirsi più facilmente", spiega Mandy.
20.20 PJ time
Prendi il suo nuovo pannolino e pigiama in camera da letto, con le luci abbassate, piuttosto che portare di nuovo il bambino al piano di sotto, che lei assocerà con il giorno e il gioco.
18.30 Ora di cena
Dare l'ultimo feed del giorno mentre il tuo bambino è rilassato ma ancora vigile. Significa che è meno probabile che si addormenti durante l'allattamento, quindi imparerà a sistemarsi da sola nella notte piuttosto che piangere per te , dice Mandy.
Ore 6.40 Ora delle storie
Anche i bambini piccoli da tre mesi si divertiranno ascoltando leggere prima di andare a letto, ma provate a farlo in un tono basso e silenzioso.
'Questo dovrebbe essere più di avere una coccola e di essere calmato dalla tua voce rassicurante piuttosto che una storia terribilmente eccitante', dice Dee. 'Tieni la voce bassa ed evita di coinvolgere troppo tuo figlio indicando foto o facendo domande'.
18.50 Tempo di coccole
Questo è il bit che tutti i bambini apprezzeranno. "Una coccola prima di dormire aiuta il tuo bambino a sentirsi sicuro e amato", afferma Mandy. 'Aumenta anche i livelli dell'ormone ossitocina, che rilassa l'intero corpo e favorisce il sonno.'
7:00 Ora di andare a letto
Dì al tuo piccolo che è ora di dormire e metterla nella sua culla o nel suo letto. 'Può essere utile sussurrare le stesse parole ogni sera, ad esempio, "Sogni d'oro, piccola. La mamma ti ama ", dice Dee. "In questo modo tuo figlio arriverà ad associare queste parole con il sonno."
Fino a tre mesi è meglio stare nella stanza se il tuo piccolo piange. Dopo questa età, lascia la stanza e ascolta eventuali grida. "Se riesci a sentirla avvicinarsi, dargli qualche minuto e probabilmente si sistemerà", dice Dee. "Se no, torna nella stanza, dì:" La mamma è qui, ssshh, ssshh ", prima di lasciare di nuovo la stanza."
Dì al tuo piccolo che è ora di dormire e metterla nella sua culla o nel suo letto
10-11 pm Sogno feed
Alcune mamme riempiono il loro bambino con un mangime in questo momento, che il tuo piccolo prenderà nel sonno.
"Questo può essere fatto senza svegliare il tuo bambino e prolungare il periodo di tempo in cui dorme durante la notte," dice Dee. 'Tuttavia, non è davvero necessario una volta che il tuo bambino è svezzato.'
Ore 12:00. Tempo di sveglia
Se il tuo piccolo ha l'abitudine di svegliarsi in un momento casuale della notte, non essere troppo veloce per correre da lei, soprattutto se ha più di sei mesi. Lascia un paio di minuti quando piange e potresti scoprire che si stabilisce da sola.
"Se non lo fa, tieni le luci abbassate, falle una coccola, dì:" La mamma è qui, ssshh, ssshh ", e la riportiamo nella sua branda," dice Mandy. "Tieni la voce bassa e dovrebbe riprendere presto."
