Quando praticato correttamente, ci sono tutti i tipi di benefici per lo yoga, che vanno dall'essere più flessibili a diventare più "a uno" con se stessi.
Tuttavia, un paio di titoli che sostengono che lo yoga è la chiave per risolvere il mal di schiena secondo un nuovo studio sono fuorvianti al massimo, e chiaramente sbagliati nel peggiore dei casi.
The Telegraph optato per "Lo yoga è la chiave per alleviare il mal di schiena a lungo termine, suggerisce un nuovo studio", mentre Mail online Corri con "Se vuoi alleviare il mal di schiena, fai yoga: la pratica è due volte più buona di altri esercizi per aiutare il disagio", sia in risposta a una ricerca che ha fatto poco per sostenere queste affermazioni.
Lo studio era in realtà una recensione di studi precedenti sull'argomento, pubblicati online dalla Cochrane Library. La revisione ha coinvolto 12 studi e 1.080 partecipanti e, sfortunatamente, le sue conclusioni sullo yoga non erano altrettanto brillanti come quelle di altri paesi.
Nel complesso, la ricerca ha trovato alcune prove che lo yoga era meglio per il mal di schiena che non fare nessun esercizio, ma non c'erano prove conclusive che fosse meglio che fare altri esercizi progettati per aiutare le spalle indolenzite.
Forse ancora più importante, lo studio ha rilevato che anche quando lo yoga migliorava il mal di schiena, non lo faceva abbastanza da essere clinicamente importante. Il team dietro la ricerca ha previsto che su una scala di 100 punti era necessario un miglioramento di 15 punti per fare davvero la differenza nella vita delle persone. Il miglioramento effettivo dallo yoga era di circa cinque punti.
Quindi ci sono alcune prove che lo yoga è meglio per il mal di schiena che nessun esercizio (ma non abbastanza per essere clinicamente importante) e non è dimostrato di essere migliore di altri esercizi di schiena.
Ciò non significa che lo yoga debba essere ignorato, poiché Susan Wieland del Center for Integrative Medicine della School of Medicine dell'Università del Maryland, che ha guidato la ricerca, ha dichiarato a Reuters Health:
"La lezione per i consumatori è che se soffri di lombalgia cronica e sei interessato a provare lo yoga, e il tuo medico è d'accordo, vale la pena provarlo."
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