Stabilire obiettivi a breve termine Avere qualcosa di specifico da mirare, come perdere una certa quantità di peso o entrare in una gara, ti aiuterà ad aderire al tuo piano di allenamento. Ma assicurati che i tuoi obiettivi siano realistici. Stabilire e fallire nel raggiungere bersagli stravaganti vi scoraggerà. Premiati Colpisci uno dei tuoi obiettivi? Poi ti sei guadagnato il diritto di viziarti spendendo qualche soldo in qualcosa che hai sempre desiderato. I gadget legati al fitness sono l'ideale perché ti incoraggiano ad allenarti per poterli testare. Prenota una sessione con un personal trainer Se stai lottando per motivarti, paga qualcun altro per farlo per te. Un buon personal trainer elaborerà un piano alimentare e di esercizio su misura per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Per consigli su come scegliere un trainer, visitare il sito Web di REP all'indirizzo exerciseregister.org. Tenere un diario Un registro di allenamento può aiutarti a mantenere la routine di allenamento in pista quando stai lottando per rimanere motivato perché ti mostrerà quanto sei arrivato da quando hai iniziato, e quindi quanto è utile continuare. Usa visualizzazione Se non credi che puoi sollevare il tuo peso target o farlo attraverso quegli ultimi ripetuti tortuosi, non sarai in grado di farlo. Immaginandoti di farlo prima di provarlo, creerai un modello mentale che può tradursi in un successo reale. Esci dalla palestra e allenati Non tutto il tuo allenamento deve essere fatto in palestra. Se sei annoiato a trascinarti sul tapis roulant, esci e corri in un parco. Puoi persino fare esercizi, come press-up e cali, su panche lungo il percorso. Prendi i positivi dalle cattive sessioni Anche una brutta sessione può aiutarti a migliorare la tua forma fisica, perché puoi imparare dagli errori di allenamento che hai fatto. Ad esempio, se non hai completato un passaggio, pensa a dove è andato storto e fallo in modo diverso la prossima volta. Non arrenderti facilmente Abbiamo tutti giorni in cui abbiamo voglia di saltare una sessione. Invece di lasciarlo scivolare, vai in palestra, cambiati e riscaldati. Una volta che hai fatto ciò, le tue endorfine scorreranno e potresti scoprire che ti senti più ottimista riguardo al completamento dell'allenamento.
Guida per il fitness del prossimo anno: L'ultimo anno nuovo, il nuovo piano di allenamento.
