Il Macchina da guerra mette una svolta sul tradizionale allenamento del peso corporeo - letteralmente. A differenza degli anelli olimpici o del TRX, viene fornito con un sistema di carrucole ingegnoso che significa che si muove in una dimensione extra in modo da poter fare allenamenti super-resistenti che lavoreranno le articolazioni in direzioni che non sono mai state spinte prima. Per un allenamento mini-spalla, prova una delle seguenti mosse: fai quante ripetizioni puoi in 30 secondi, poi riposa per un minuto e ripeti altre due volte.
Spalla di potenza - Stai di fronte alla carrucola con entrambe le braccia distese, leggermente inclinate all'indietro. Mantieni un braccio fermo mentre sollevi l'altro fino a quando non è verticale. - Abbassa il braccio e ripeti sul lato.
Rotazione della spalla di potenza - Esegui una mossa normale sulla spalla di potenza, quindi, quando la tua mano è nella posizione superiore, continua la rotazione all'indietro e apri la spalla per consentire una rotazione regolare.
Flye al petto - Inizia in una posizione della plancia, tenendo entrambe le maniglie in modo che si trovino l'una di fronte all'altra. - Separa le mani, abbassando il petto verso il pavimento. Resta sotto controllo il più a lungo possibile. - Riporta le mani indietro per completare la mossa.
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