Considerando che le risoluzioni di Capodanno sono pensate per essere il fondamento di uno stile di vita migliore che durerà per tutta la vita, è un peccato che il trio più comune di gran lunga sia semplicemente quello di essere più in forma, mangiare più sano o perdere peso. Queste sono tutte intenzioni ammirevoli, naturalmente, ma quando si considera quanto vaga e in gran parte non ispirante, non è sorprendente che la maggior parte delle persone fatica a rispettarle.
Queste risoluzioni sono imperfette - hai bisogno di un obiettivo fisso, qualcosa che è realizzabile e, soprattutto, devi scegliere qualcosa che stai per godere il raggiungimento.
Un buon modo per capire se hai fatto una buona risoluzione è considerare se vuoi parlare di completarlo alla festa di Capodanno del 2018. Se il tuo peso è sceso da 90 kg a 87 kg è un po 'solido lavoro, ma probabilmente non ti preoccuperai di farlo apparire. Se hai perso quei 3 kg perché hai completato la tua prima maratona, hai scalato il Kilimanjaro, hai imparato a fare kitesurf o sei diventato un eccellente cuoco, allora le persone vorranno sentirne parlare.
1. Impegnati in un'avventura
Questo può funzionare come una combinazione scoppiettante di provare qualcosa di nuovo, iscriversi ad un evento e prenotare una vacanza attiva. Se l'esercizio tradizionale ti lascia freddo, prova il kitesurfing nel 2018, o arrampicati sul Kilimangiaro, o attraversa una foresta pluviale sudamericana. L'ultimo ti aiuterà davvero a migliorare la tua forma fisica, perché vuoi essere sicuro di poter correre più veloce di un giaguaro. Oppure, per essere più precisi, è possibile sorpassare chiunque si stia camminando con un giaguaro che dovrebbe apparire all'improvviso. Ricordati di iniziare il tuo fitness tracker prima di partire, perché un nuovo PB da un miglio sarà sicuramente sulle carte.
2. Iscriviti per un evento
Che si tratti di una maratona, un ciclo di 100 miglia o una fila di 10 km, gli eventi sono un modo eccellente per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness in modo piacevole.
Prepararsi all'evento significa che diventerai naturalmente più in forma e il giorno stesso sarà un'occasione grandiosa che ti incoraggerà solo a fare di più.
Inoltre, iscrivendoti a un evento più tardi dell'anno, ti assicurerai di non andare tutto a gennaio e bruciare il tuo entusiasmo. Puoi costruire lentamente verso una data fissa, una che non puoi ignorare come un abbonamento a una palestra.
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3. Prenota una vacanza attiva
Il massimo in termini di attività basate sulla ricompensa, assicurati di goderti il tuo esercizio pianificando di farlo in un luogo affascinante.
Il pensiero della vacanza in sé è sicuro di ispirarti attraverso giornate di allenamento più cupe, specialmente perché saprai che andare in bicicletta in Tanzania, o andare in canoa in Canada, o andare in giro per Cascade Loop a Washington, sarà quasi la metà più piacevole se sei inadatto.
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4. Segui un corso di cucina
Imparare a cucinare il cibo da zero ti mette sulla strada giusta per una dieta sana, in quanto rende molto più facile evitare i grassi e gli zuccheri nascosti, oltre a costruire una comprensione di ciò che è veramente buono per te.
Puoi farlo attraverso corsi online, app di sana alimentazione, libri o, se sei davvero senza speranza in cucina, un corso di cucina completo, in cui hai anche il vantaggio di socializzare.
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5. Prova una sfida di un mese
Se ritieni che la tua scommessa migliore per un anno attivo sia quella di colpire mentre il ferro è caldo e andare tutto a gennaio, allora una sfida di 30 giorni potrebbe essere solo il biglietto.
Che si tratti di squat, burpees, press-up o fasciame, Allenatore ha delle guide alle sfide che non solo ti daranno qualcosa di cui vantarti, ma ti metteranno anche in una posizione ideale per portare avanti il tuo regime di fitness in modo leggermente meno estremo a febbraio.
6. Mirare a un nuovo PB
Se sei già abbastanza attivo, o almeno sei stato ad un certo punto del tuo passato, probabilmente hai un qualche tipo di personal best di cui sei orgoglioso. Che si tratti di un tempo di 5 km, deadlift massimo o punteggio di golf su 18 buche.
Prendi questo obiettivo nel mirino, spendi 2018 lavorando per romperlo e ti troverai naturalmente in forma migliore.
7. Prova tre nuove attività
Potresti aver provato, e fallito, a fare un allenamento molte volte in passato. Se è così, non ha molto senso ricalcare lo stesso percorso e fare lo stesso piano di esercizi. Espandi i tuoi orizzonti e prova almeno tre nuove cose, alla fine scoprirai un'attività che ami fare, e poi il peso si scioglierà. Ecco cinque cose che abbiamo provato l'anno scorso che potrebbero ispirare:
- Prova a giocare a rugby
- Fai una lezione di HIIT in acqua
- Vai in stand-up paddleboarding
- Dai una lezione di ginnastica per iniziare
- Porta la tua bici fuori dai sentieri battuti con il ciclocross
