Può essere considerato un tradizionale pub grub, ma non è necessario visitare il tuo locale boozer per gustare un buon aratore. La versione fatta in casa qui contiene oltre 20 g di proteine per la costruzione muscolare, grassi per il cuore e carboidrati a rilascio lento per aumentare i tuoi sforzi in palestra. Saltare la tradizionale pinta di accompagnamento aumenterà le tue possibilità di allenamento.
ingredienti
Baguette integrale / 15 g di burro non salato / 50 g di prosciutto di York / 50 g di formaggio cheddar maturo / 3 cipolle sottaceto / 2tbsp chutney / 2 pomodori / 3 cipollotti / 1 mela / 1 senape di senape / Un pizzico di sale e pepe
Fare
Non esiste un metodo prescritto per fare un aratore. Basta schiaffeggiarlo su un piatto e sgranocchiare comunque quello che vuoi.
Ripartizione degli ingredienti
Prosciutto di York è un prosciutto di buona qualità che fornisce proteine per potenziare i tuoi sforzi di costruzione muscolare.
Pomodori sono ricchi di vitamina K per ossa forti e manganese per controllare lo zucchero nel sangue.
Cipolle primaverili contengono composti di zolfo che mantengono il sangue sano e abbassano il colesterolo LDL ("cattivo").
Mele contengono fibre di riempimento e fitonutrienti che mantengono sano il tuo sistema digestivo.
