Che cosa hai imparato dall'essere un allenatore della dodicesima serie di The Ultimate Fighter (TUF)? È stato divertente soprattutto perché non ho messo troppa pressione su me stesso per vincere, e perché ho imparato molto dai ragazzi che avevo nella mia squadra. Quando accetti di fare un reality show hai il potenziale per apparire buono o cattivo e devi accettarlo. Se non puoi, non dovresti registrarti. Se il presidente dell'UFC Dana White ti chiedesse se Paul Daley [che è stato cacciato dall'UFC per aver lanciato un pugno post-combattimento a Koscheck dopo il suo incontro UFC 113] dovrebbe avere un'altra possibilità nell'UFC, cosa gli diresti? Direi di riportarlo indietro. Tutti meritano una seconda opportunità. Quando Dan Hardy è stato il concorrente numero 1 dei pesi massimi lo hai chiamato fuori. Era perché l'hai appena visto come un trampolino o perché volevi davvero picchiarlo? Non ero io che lo odiavo, sapevo solo che avrebbe fatto parlare la gente e potrebbe prepararmi per un colpo di titolo. Il bonario Josh Koschek su Twitter è una bestia molto diversa dal tacco di TUF. Quanti ruoli ha l'UFC nel creare un personaggio per te? Il UFC non ha alcun ruolo nel modo in cui mi presento, ma non per dire che mi conosci dopo averlo visto TUF o materiale promozionale per una lotta. È un cliché ma non dovresti giudicare un libro finché non lo hai letto - finché non mi hai incontrato, non mi conosci. L'ultima volta che hai combattuto Georges St-Pierre [alla UFC 74] ti ha sfinito. Ti aspetti che provi più o meno la stessa volta? Dopo che è stato messo fuori combattimento Matt Serra [a UFC 69], è stato diffidente nei confronti delle persone e si è rivolto più al wrestling. Da allora guardi tutti i suoi combattimenti Serra, lui normalmente porta giù le persone e rimane sopra di loro. Ma ha senso perché ha il tipo di lotta e un senso del tempo che funzionano molto bene MMA. Sono un combattente completamente diverso ora - ogni parte del mio gioco si è evoluta, quindi non importa quello che fa, sta per affrontare un molto meglio Josh Koscheck questa volta. Pensi che la tua costolatura di lui durante il TUF 12 ti abbia dato il vantaggio psicologico in questa lotta? In parte le costole erano quelle di fargli pensare di più su di me, per cercare di fargli disprezzare così che non avrebbe combattuto con la testa fredda, ma era soprattutto per rendere lo spettacolo più interessante. A 33 anni, sei uno dei ragazzi più anziani della divisione. Se vincessi, saresti tentato di ritirarti in cima o vorresti restare in gioco e difendere il tuo titolo? Non ho ancora guadagnato abbastanza soldi quindi resterò un po 'in giro. Non molto tempo ma ho tre combattimenti sul mio UFC contrarre. Non guardo oltre il prossimo ragazzo che sto combattendo però - Sono un uomo giorno per giorno.
Circuito di condizionamento dei kettlebell MMA di Josh Koscheck Che tu segua o no MMA, hai visto gli atleti e sai che sono strappati, forti e estremamente resistenti. Se segui questo allenamento, puoi essere altrettanto forte e magro, tutto ciò di cui hai bisogno è un singolo kettlebell e un po 'di grinta.
Come farlo Fai quante ripetizioni della prima mossa è possibile in 25 secondi, quindi prendi cinque secondi per riposare e vai all'esercizio successivo. Ripeti finché non hai completato tutte le mosse nel circuito. Dovrebbero volerci circa cinque minuti - la lunghezza di un MMA combattere. Quando esegui questo allenamento per la prima volta, riposati come necessario tra i circuiti, ma abbrevia i tuoi periodi di riposo man mano che migliori. Principianti, esegui inizialmente solo un circuito, quindi aggiungi un round ogni settimana finché non ne puoi fare cinque (il numero di round in a UFC lotta per il titolo). Esegui l'allenamento una o due volte a settimana. Puoi fare un allenamento più pesante nei giorni intermedi.
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