Non sottovalutare l'importanza della colazione
Prova a iniziare le tue giornate con una ciotola di porridge per evitare l'impulso allo spuntino. L'avena porridge aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, che a loro volta aiutano a controllare l'appetito più tardi nel corso della giornata. Prova ad aggiungere una cucchiaiata di yogurt probiotico ad esso, questo aiuterà a rafforzare la tua immunità e combattere alcuni degli effetti più negativi della stagione delle feste che spesso provengono dal bere troppo e dal non dormire abbastanza.
Snack assennatamente
Considera spuntini prima di arrivare a qualsiasi festa. In questo modo puoi essere sicuro di non essere troppo tentato dagli spuntini per feste malsani quando arrivi. Facilmente fatto dopo un paio di drink. Se sei bloccato per idee spuntini prova qualcosa come lo yogurt naturale con le banane a fette. La proteina presente nello yogurt impedisce allo stomaco di svuotarsi troppo rapidamente, il che aiuta a ritardare gli effetti di quella prima pinta di birra mentre la banana ricca di potassio aiuta il tuo corpo a bilanciare l'eventuale aumento di sale, particolarmente utile se il tuo rimboccarsi in tartine tipicamente salate come olive e noci.
I buffet non sono tuoi amici
Un modo sicuro per devastare completamente tutti i tuoi hardwork è la presenza di un buffet così allettante. Se non hai una scelta in merito e devi visitare uno prova per assicurarti che il piatto sia verde al 75% (insalata e verdure), 20% di proteine (carne, uova, pesce) e ammetta il 5% di carboidrati e grassi come è Natale dopo tutto!
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Gestisci i postumi della sbornia
Non pensare di essere intelligente saltando i pasti in modo da poter accumulare tutto il tuo apporto calorico giornaliero per alcolici. Siamo sicuri di averlo sentito prima, ma l'alcol apporta solo calorie vuote, quindi evitare di mangiare per concedere l'abbuffata di alcol significa semplicemente privare il corpo di nutrienti necessari quando ne ha più bisogno (per disintossicare). Prova ad attaccare ad un tipo di bevanda, e renderla di colore più chiaro in quanto sarà inferiore nei fastidiosi sottoprodotti chimici che possono trasformare i postumi di una sbornia da debilitante a full-on non possono spostare le difficoltà di tutti i giorni. Sembra impossibile, ma cerca di attenersi a una bevanda alcolica per un'ora e di avere un bicchiere d'acqua tra di loro per mantenerti idratato e ridurre la possibilità di una sbornia puzzolente.
La mattina dopo la sera prima
Sì, lo sappiamo, la frittura inglese completa è spesso la colazione da sbornia di scelta, e per una buona ragione, è gustosa, grassa e un po 'di tradizione britannica, ma inizierà anche la tua giornata di male sul fronte della nutrizione e gli ingredienti in realtà non aiutano a curare i postumi della sbornia, sono semplicemente soddisfacenti per le tue papille gustative. Invece, prova una frittata piena di verdure. I funghi contengono vitamine B energizzanti, mentre le cipolle forniscono composti di zolfo che sono gentili con il fegato povero ei pomodori sono ricchi di buona vecchia vitamina C. Aggiungi spinaci per un'iniezione di folato che aiuta a riparare il DNA e una spolverata di pepe di cayenna o peperoncino circolazione e accelerare la ripresa e hai una buona colazione post-sbornia. Se una colazione cucinata è solo un po 'troppo impegnativa, allora sibila uno dei nostri frullati salutari per farti uscire dalla prigione della sbornia.
