Non possono creare panico diffuso come l'influenza suina o Sars, ma malattie come il cancro e l'ictus colpiscono centinaia di migliaia di uomini ogni anno, spesso con risultati devastanti. Ma facendo il punto sulle tue abitudini e cercando i comuni segnali di allarme, puoi ridurre il rischio e aumentare le possibilità di sopravvivenza. MF spiega come difendersi da quattro dei maggiori killer del Regno Unito.
Cancro
Il nome generico per centinaia di malattie causate da una crescita incontrollata delle cellule, il cancro è uno dei rischi per la salute più diffusi al mondo - tant'è che, statisticamente, un terzo di noi lo otterrà ad un certo punto della nostra vita.
Secondo l'organizzazione benefica Cancer Research UK, ci sono più di 200 diversi tipi di cancro che possono svilupparsi in oltre 60 diversi organi del corpo. "In generale, la causa del cancro è un'interazione tra genetica e ambiente - cose come la dieta e lo stile di vita", afferma il professor John Chester, condirettore dell'istituto di cancro e genetica dell'Università di Cardiff.
Mangiare bene, allenarsi regolarmente e tagliare i fattori di rischio come il fumo può aiutare a prevenire lo sviluppo del cancro, ma se vi viene diagnosticata la possibilità di curare la malattia sono in aumento. "Non esiste una droga miracolosa che guarisca tutto il cancro e non lo sarà mai, ma stiamo facendo grandi progressi", dice Chester. "Il cancro ai testicoli, per esempio, è curabile in quasi tutti i casi, quindi vai dal medico se hai dei grumi, dolori o gonfiore nei testicoli".
Malattia del cuore
La coronaropatia, o CHD - quando le pareti delle arterie si restringono per l'accumulo di depositi di grasso - è la principale causa di morte nel Regno Unito. Ogni sette minuti qualcuno ha un infarto.
"Esistono diversi fattori di rischio per le malattie cardiache", afferma Amy Thompson, infermiera senior della British Heart Foundation (bhf.org.uk). "Alcuni di cui non puoi fare nulla, come la tua età o la tua storia familiare. Ma alcuni si può, come il controllo della pressione sanguigna e dei livelli di colesterolo. Se hai un colesterolo LDL alto, ad esempio, prova a ridurre la quantità di grassi saturi dagli alimenti trasformati nella tua dieta e fai un sacco di esercizio per condizionare il tuo muscolo cardiaco."
Prendendo le misure per salvaguardare te stesso nei tuoi anni '20 e '30 pagherà dividendi a lungo termine. "In genere, gli uomini sviluppano malattie cardiache a partire dai tardi anni '50 in poi, ma potrebbero essere necessari 20 anni perché le arterie raggiungessero un punto critico", dice Thompson. "Quanto prima inizi a fare quei cambiamenti nello stile di vita, tanto meglio."
Ictus
Il terzo più grande killer del Regno Unito, che rappresenta circa un decesso su dieci, ha ictus fattori di rischio simili a molte condizioni cardiache, come l'ipertensione e il colesterolo, e può quindi essere prevenuto modificando lo stile di vita simili.
"L'ictus tende a verificarsi più negli anziani, ma l'incidenza cresce tra i più giovani", afferma il dott. Peter Coleman, vice direttore della Stroke Association (stroke.org.uk). "Le persone stanno conducendo una vita frenetica, diventando più stressate sul lavoro e mangiando alimenti trasformati per facilitare".
L'importante è riconoscere i sintomi, che possono essere ricordati usando l'acronimo FAST: debolezza del viso, debolezza del braccio, problemi di linguaggio e tempo, che è cruciale. "Prima è possibile portare qualcuno in ospedale, statisticamente, migliore è il risultato", afferma Coleman.
Malattia del fegato
Potrebbe non essere di così alto profilo come il cancro o la malattia coronarica, ma la malattia del fegato è uno dei pochi assassini su larga scala il cui tasso di mortalità è ancora in aumento.
"Le tre principali cause sono l'alcol, l'obesità e l'epatite virale", afferma Andrew Langford, amministratore delegato del British Liver Trust (britishlivertrust.org.uk). 'Restaura la tua dieta e cerca di ridurre il consumo di alcolici: prendi due o tre giorni consecutivi di alcolici ogni settimana. Pratica il sesso sicuro e, se pensi di fare qualcosa che ti mette a rischio, fai il test dell'epatite B."
A differenza di molte altre malattie, i segni premonitori di un fegato malato sono più difficili da individuare. "Poiché il fegato non ha terminazioni nervose, non si manifestano molti sintomi", afferma Langford. 'Tieni sotto controllo segni sottili come affaticamento prolungato, lieve ittero o ingiallimento del bianco dei tuoi occhi. Se lo prendi abbastanza presto, il danno può essere invertito e il tuo fegato si riprenderà."
Servire e proteggere
Alimenti che aiutano a scongiurare la malattia
Broccoli - per battere il cancro
I broccoli hanno nutrienti con comprovate proprietà anti-cancro come il diindolilmetano (DIM). Mangia al vapore o anche crudo per più benefici.
Fagioli - per battere CHD Fagioli come fagioli e fagioli neri contengono fibre per migliorare il colesterolo e il potassio per rafforzare il cuore.
Porridge - per battere ictus L'avena è piena di fibre alimentari, che possono aiutare a mantenere le arterie ben funzionanti e libere da ostruzioni.
Avocado: per sconfiggere il fegato I grassi buoni aiutano ad equilibrare i livelli di colesterolo, mentre la vitamina B6 e l'acido folico abbattono i grassi per mantenere il fegato in buona salute.
